Sự phát triển
của bé

Chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sữa cung cấp những dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D, protein... cho sự phát triển của thai nhi. Vậy, đâu là sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Hầu hết các mẹ bầu khi bắt đầu có thai sẽ nghĩ ngay đến việc uống sữa để bổ sung thêm dưỡng chất cho em bé. Một phần vì mệt mỏi không muốn ăn, một phần vì cơ thể mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ phải hoạt động nhiều hơn để hỗ trợ thai nhi phát triển. Uống sữa khi mang thai sẽ giúp mẹ có thêm dinh dưỡng và là bữa ăn nhanh cung cấp năng lượng cho mẹ. Những loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu cần có thành phần dinh dưỡng thích hợp với nhu cầu của mẹ trong thời gian này.

Sữa bầu có cần thiết không?

Về cơ bản, hầu hết những loại sữa dành riêng cho mẹ bầu ngoài những dưỡng chất thông thường còn bổ sung thêm rất nhiều vi chất cần thiết khác như: Sắt, canxi, a-xít folic, các vitamin… Đây là những chất nên bổ sung thêm trong thai kì của mẹ. Ngoài ra, một số loại sữa bầu hiện nay cũng được bổ sung omega-3, omega-6, DHA, ARA… hỗ trợ tốt cho sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, nhu cầu canxi cho người lớn là 500mg/ngày, nếu chỉ ăn các loại thực phẩm  thì khó mà bổ sung được số lượng canxi cần thiết đó. Phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi còn tăng cao hơn, lên đến 1.000 – 1.200mg/ngày. Vì vậy, ngoài khẩu phần ăn hàng ngày, nếu mẹ bầu không nghén và không dị ứng sữa thì nên uống thêm sữa để có đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa và các thực phẩm từ sữa giúp mang lại lượng chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu

Rất nhiều lựa chọn về sữa cho bà bầu

Thật ra, mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu trong thai kì mà chỉ cần cung cấp thêm sữa và các chế phẩm từ sữa. Một số lựa chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bao gồm:

  • Sữa bầu: Hiện nay sữa bầu có rất nhiều loại, nhiều mùi vị để mẹ lựa chọn. Mẹ nên lưu ý lựa chọn sữa bầu chứa a-xít folic – giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Sữa tươi tiệt trùng: Loại sữa này có bán rất nhiều tại siêu thị, tiệm tạp hoá và mẹ có thể tìm mua dễ dàng. Đây là loại sữa thông dụng mà các mẹ thường sử dụng để uống hoặc chế biến món ăn ngay cả khi chưa có thai. Sữa tươi cũng có nhiều mùi vị để mẹ chọn lựa và sử dụng thuận tiện do không mất công pha sữa.
  • Sữa tách béo: Là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol. Đây là loại sữa dành cho các mẹ thích uống sữa nhưng sợ tăng cân nhiều
  • Sữa chua: Trong sữa chua, sữa tươi đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với sữa bầu, thậm chí chúng còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ phòng tránh được bệnh táo bón, thừa cân trong suốt thai kỳ. Thay vì uống sữa bầu, mẹ có thể thay thế bằng sữa chua hoặc sữa tươi để có thêm dinh dưỡng.
  • Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có rất nhiều canxi cần cho bé để phát triển hệ xương. Tuy nhiên, sữa đậu nành lại không chứa một số chất cần thiết cho thai kì như acid folic, sắt, vitamin C, D. Nên nếu mẹ sử dụng sữa đậu nành để thay thế sữa bầu thì nhớ bổ sung thêm viên uống vitamin tổng hợp hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Lợi hay hại khi bà bầu uống sữa đậu nành?

Lợi hay hại khi bà bầu uống sữa đậu nành? Bà bầu uống sữa đậu nành có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi? Rất nhiều mẹ bầu tin rằng uống sữa đậu nành khi mang thai có thể ảnh hưởng đến giới tính thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, thực tế thì sao?

Lời khuyên giúp mẹ uống sữa khi mang thai hiệu quả

Chia nhỏ lượng dùng: Một số mẹ không quen với việc uống sữa nên cảm thấy khó khăn khi phải uống mỗi ngày 1-2 ly sữa bầu. Thật ra, các bác sĩ khuyên rằng, khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Mẹ nên uống dần cho quen bụng rồi mới uống theo đúng hướng dẫn ghi trên hộp. Vì nếu không quen với sữa, mẹ rất dễ bị sôi bụng, tiêu chảy.

Thay đổi hương vị khi cần: Trên thị trường hiện nay sữa bầu có rất nhiều vị, nên chọn vị mà mẹ cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành chứ không nhất thiết phải là sữa bầu.

Duy trì thói quen uống sữa: Uống sữa đúng cách rất tốt cho bà bầu vì nó bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển cho cả mẹ và bé vì vậy nếu có thể, mẹ nên bổ sung thêm sữa trong suốt thai kì và ngay cả trong thời gian cho con bú.

Phô mai không thể thay thế sữa: Một số mẹ bầu thích vị phô mai nhưng phô mai không thể thay thế cho sữa như các loại sữa khác. Ngoài ra, phô mai cũng gây táo bón nên mẹ cần cân nhắc khi sử dụng.

Chú ý dấu hiệu không dung nạp lactose: Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể mẹ bầu đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Bác sĩ có thể cho mẹ một vài gợi ý về sữa không chứa lactose.

Sữa nào tốt cho bà bầu không dung nạp lactose?

Sữa nào tốt cho bà bầu không dung nạp lactose? Trong vòng 2 giờ sau khi uống sữa, bà bầu không dung nạp lactose sẽ gặp hàng loạt các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy... Hầu hết các chuyên gia đều khuyến khích bà bầu nên uống ít nhất 2 ly sữa/ngày. Vậy, sữa nào tốt cho bà bầu không dung nạp lactose?

Kết hợp các loại thực phẩm cùng công dụng: Mẹ bầu bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D…

Trường hợp ngoại lệ, nếu mẹ bầu dị ứng và không dùng được sữa cũng đừng quá lo lắng. Lúc này, thay vì tìm kiếm một loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên uống bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Giúp mẹ uống sữa dễ dàng hơn
    Giúp mẹ uống sữa dễ dàng hơn
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa là đồ uống không thể thiếu của mẹ trong suốt thời kỳ mang thai. Sữa cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên,...
  • Bà bầu uống sữa tươi có tốt không?
    Bà bầu uống sữa tươi có tốt không?
    Ngoài những món ăn trong thực đơn hàng ngày của mình, bà bầu uống sữa tươi đúng cách sẽ tạo ra ảnh hưởng tốt đến sự phát triển của thai nhi. Nhưng chọn sữa tươi cho bà bầu như thế nào là điều...
  • Bà bầu nên uống sữa gì?
    Bà bầu nên uống sữa gì?
    Sữa bầu không phải là lựa chọn duy nhất dành cho các mẹ. Trong suốt thai kỳ của mình, bạn có thể chọn nhiều loại sữa khác nhau để làm phong phú thực đơn của mình, đồng thời tận hưởng nguồn dinh...

Video mới nhất

Xem thêm
Nhạc cho bà bầu: Những bản nhạc Pháp ngọt ngào (QC)

Tiếng Pháp được rất nhiều người mệnh danh là ngôn ngữ của tình yêu, là ngôn ngữ đẹp nhất thế giới. Những bản nhạc cho bà bầu được \"xây\" nên từ chất liệu ngôn ngữ này sẽ mang đến một cảm giác thật êm ái, ngọt ngào cho các mẹ. Hãy thả mình thư giãn cùng những khuông nhạc nhẹ nhàng và rất đỗi thơ mộng này, mẹ nhé!

Khoảnh khắc ngọt ngào qua lăng kính trẻ thơ

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 25/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8471 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5385 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT