Sự phát triển
của bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé

Chắc chắn sẽ không ít sản phụ sẽ có thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì? Trái cây nào vừa tốt cho mẹ sinh mổ và bổ dưỡng cho mẹ sinh thường? Chọn đúng loại quả tốt và an toàn sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Một vấn đề đơn giản nhưng không phải mẹ nào cũng đã biết. Hãy cùng MarryBaby khám phá ngay những loại quả nên ăn sau khi sinh để bồi dưỡng cho các bà đẻ nhé.

Chế độ ăn uống sau sinh quan trọng không kém lúc mang bầu. Bởi vì nếu ăn uống không kiêng khem, sản phụ sẽ dễ bị hậu sản và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú. Vì thế, việc sản phụ sau sinh ăn được hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì cũng là vấn đề chị em cần quan tâm.

Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

mẹ sau sinh nên ăn quả gì

Mẹ sau sinh nên ăn quả gì?

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, đồng thời, nhiều loại quả còn có thể “gọi sữa” cho các mẹ ít sữa sau sinh. Trong thời gian ở cữ, sản phụ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau để tăng cường vitamin, nước, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé.

Thông thường, sau khi sinh 3-4 ngày là mẹ có thể ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau khi sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài, tăng cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Sau sinh nên ăn hoa quả gì? Phụ nữ mới sinh không nên ăn nhiều loại quả có vị chua vì axit có thể gây hại cho răng và dạ dày. Sau sinh, sản phụ cần kiêng cữ các loại trái cây có múi chua như cam, chanh, quýt để bảo vệ hệ tiêu hóa của cả mẹ lẫn bé.

Việc mẹ ăn những loại quả chua có thể khiến bé bị tiêu chảy, trớ sữa (một dấu hiệu của chứng trào ngược dạ dày thực quản) hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da… Mẹ chỉ nên ăn cam, quýt sau khi sinh được một tuần trở đi nhé.

1. Bưởi, cam, quýt

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Bà đẻ ăn hoa quả gì? Hãy ăn loại quả có nhiều vitamin C như cam quýt

Bưởi rất giàu vitamin C, có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, vitamin để ngăn ngừa táo bón và tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh.

Theo nghiên cứu, bưởi chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol. Ngoài ra, axit của bưởi còn giúp tiêu hóa tốt hơn khi mẹ ăn quá no.

Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không muốn ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì bạn nên ăn bưởi thường xuyên. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân.

Cùng họ với bưởi, cam, quýt là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Hàm lượng vitamin C và canxi trong cam, quýt giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết thương nhanh lành.

Ngoài vitamin C, cam, quýt cũng giàu canxi và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Vì thế, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? bà đẻ nên chọn các loại hoa quả như cam, quýt thường xuyên để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi nhé.

2. Chuối tiêu

trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Chuối, trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Bà đẻ ăn được quả gì? Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều chị em gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao và hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ.

Tình trạng táo bón còn thường gặp ở sản phụ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả cho các sản phụ trong thời điểm này.

Chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu. Lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da vàng vọt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt.

3. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Quả sung

Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính bình, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh. Ngoài ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống. Tuy nhiên, nếu bị táo bón mẹ cần tránh ăn quả sung ta nhé.

4. Sơn trà

Phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Quá trình sinh thường khiến các sản phụ kiệt sức, mất nước, mất máu nhiều, không muốn ăn, miệng khô, mệt mỏi. Quả sơn trà có thể giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn axit nitric và maslinic có tác dụng hoạt huyết, đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung và giúp giảm đau.

5. Dưa hấu

trái cây tốt cho mẹ sau sinh: dưa hấu

Dưa hấu, trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và các khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời để giúp sản phụ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, từ đó làm tăng tiết sữa cho con bú.

6. Long nhãn 

Theo Đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa giúp bổ máu.

7. Sau sinh ăn được hoa quả gì? Câu trả lời là đu đủ

Chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ.

Khi bị táo bón, mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ sau mỗi bữa ăn. Hoặc mẹ có thể kết hợp đu đủ xanh để hầm cùng chân giò heo để ăn giúp bổ sung dinh dưỡng, collage tốt cho da, sữa mẹ, chữa suy nhược cơ thể và giảm căng thẳng đầu óc.

8. Quả táo xanh / táo đỏ

bà đẻ ăn được trái cây gì? Táo xanh và đỏ

Bà đẻ ăn được trái cây gì? Táo xanh và đỏ

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt bao gồm 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống oxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cho cả mẹ và bé.

9. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Quả na

Bà đẻ ăn được trái cây gì? Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh dẫn đến việc không đủ sữa cho con bú. Việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ giúp ích cho tiêu hóa và nguồn sữa mẹ. Quả na nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu vì là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

Trái cây sấy khô: món ăn vặt khiến bà bầu ăn là ghiền

Trái cây sấy khô: món ăn vặt khiến bà bầu ăn là ghiền Ai cũng biết bầu bì là thèm ăn vặt lắm. Vì vậy câu trả lời cho vấn đề bà bầu nên ăn hoa quả gì nhất thiết phải thêm trái cây sấy khô. Đồ ăn vặt này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn ngon miệng đến lạ thường.

Theo nghiên cứu, một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ. Đồng thời, vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.

10. Vú sữa

Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, loại quả này có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa mẹ.

Với những gợi ý trên đây, mẹ có thể tìm thấy câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà đẻ ăn được trái cây gì. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nữa nhé!

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8629 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT