của bé
Những món ăn vặt tốt cho bà bầu là các món ăn hạn chế đường và chất béo nhưng vẫn đảm bảo sự ngon miệng và cung cấp thêm một phần dinh dưỡng có lợi cho quá trình mang thai.
Theo các chuyên gia, trong thời kỳ mang thai mẹ bầu nên ăn uống điều độ, lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất, không ăn vặt quá nhiều. Đồng thời cần chọn lựa những món ăn vặt tốt cho bà bầu, không ăn theo dạng thèm gì ăn nấy.
Nếu trong mùa nóng, các món ăn có tính chất mát lạnh như trái cây tươi, sữa chua rất tốt cho mẹ bầu thì những ngày mưa lạnh, những món nóng hôi hổi, vừa thổi vừa ăn lại hợp vị với nhiều mẹ hơn. Dưới đây là 6 món ngon ngày mưa gợi ý từ MarryBaby.
1. Bắp luộc ngày mưa
Bắp là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, chỉ trong một hạt ngô đã có tới 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng.
Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega-3 và 961 mg axit béo omega-6. Lượng folate trong một chén ngô khoảng 75 mcg, bằng 19% lượng khuyến cáo dùng hằng ngày.

Bắp là một trong những món ăn vặt tốt thích hợp trong ngày mưa rả rích
Một ngày mẹ có thể ăn một trái bắp luộc vào buổi chiều xế, hoặc dùng làm bữa phụ trong ngày. Bé yêu hẳn cũng sẽ rất thích thú nếu vào ngày mưa lạnh, mẹ ăn bắp nóng hổi. Nếu có thời gian mẹ có thể biến tấu bắp thành nhiều món ngon như súp bắp, sữa bắp, canh sườn nấu bắp, chè bắp…
2. Bắp rang hấp dẫn
Các loại bắp rang bơ mẹ không nên dùng mà chỉ sử dụng bắp rang không gia vị hoặc vị mặn nhẹ mới tốt cho để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thức ăn vặt dạng này giúp mẹ nhanh no.
3. Hạt dẻ rang nóng hổi
Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ thường xuyên để duy trì sức khỏe, làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.
Những ngày mưa chỉ cần được đứng gần xe hạt dẻ rang cát, lửa bập bùng hơi ấm thôi cũng đủ thích thú rồi. Hạt dẻ phải càng nóng, vừa mới ra lò thì sẽ càng ngon, mềm và có vị bùi. Mẹ lưu ý khi ăn hạt dẻ cũng cần chú ý không ăn các loại hạt đã có dấu hiệu mốc hỏng. Khi bóc hạt dẻ nếu thấy màu sắc bên trong thay đổi thì cần phải bỏ ngay.
4. Cháo sườn bổ dưỡng
Cháo sườn không chỉ là món ăn tốt cho mẹ bầu ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên mà còn là thức ăn vặt yêu thích trong những ngày mưa rả rích.
Tô cháo nóng thêm chút nấm mối đặc sản là sự kết hợp hoàn hảo về về mùi vị lẫn dinh dưỡng. Thêm chút xíu tiêu, tý tẹo ớt, rắc hành lá trên mặt, trộn đều mới thật là thơm. Đây là món ăn đặc biệt tốt cho các mẹ bầu công sở thèm ăn vặt. Dịch vụ giao đồ ăn tận các văn phòng công sở đang ngày càng phát triển, mẹ càng có nhiều lựa chọn.

Gợi ý các món ăn cho bà bầu công sở Trong suốt 40 tuần thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, cần đủ chất cho mẹ và phải tốt cho sự phát triển của bé yêu. Với những mẹ đang đi làm, các món ăn cho bà bầu công sở lại càng cần đặc biệt chú trọng về chất dù là ăn vặt, ăn nhẹ hay bữa ăn chính.
5. Thêm vị súp cua
Súp cua “thần thánh” với nhiều lựa chọn từ óc heo tới trứng bắc thảo – đều là những nguyên liệu tốt cho mẹ bầu.
Một ly súp cua vừa giao nóng hổi, nghi ngút khói, thêm chút sate cho cay cay, múc nhẹ muỗng nhỏ mà hương hành ngò cứ gọi là phảng phất một góc phòng làm việc. Thịt của dai dai, ngọt thanh từ những con cua tươi càng tăng thêm hương vị.
6. Lạ miệng khoai tây nướng
Khoai tây có có hàm lượng lớn chất xơ, canxi, magiê, kẽm, kali, sắt, viatmin B1, B2, ăn 5 củ mỗi tuần có thể giảm 40% nguy cơ đột quỵ và giúp kiểm soát trọng lượng cư thể, đồng thời giảm nguy cơ huyết áp cao.
Protein trong khoai tây tốt hơn hẳn so với protein trong các loại thực vật khác, bởi chúng khá tương đồng vởi protein động vật. Ngoài ra, lượng lysien, trytophan trong loại củ này nhiều hơn bất cứ loại rau củ nào khác. Mẹ có thể đổi vị với khoai tây nướng hoặc hấp.
Không nên để dạ dày đói khi mang thai, chọn những món ăn vặt tốt cho bà bầu sẽ giúp mẹ ứng phó kịp thời với cơn đói. Tuy nhiên mẹ cần ăn có chọn lọc nếu không muốn đối mặt với chứng suy dinh dưỡng thể béo phì, đồng thời khó lòng duy trì được cân nặng mong muốn.
-
Món ăn vặt cho bà bầu: Những công thức làm nhanh gọn lẹ, vạn chị em mê mẩnNgoài món nước cam, chanh "thần thánh", sao bạn không trổ tài chế biến thử 3 món ăn vặt cho bà bầu sau đây để tận dụng nguồn vitamin C dồi dào từ họ hàng nhà cam, chanh? Công thức không quá phức...
-
Món ăn vặt cho bà bầu vào mùa nóngBên cạnh những bữa chính trong ngày, bà bầu cần ăn phụ thêm để bổ sung đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Mách mẹ những món ăn vặt cho bà bầu không thể bỏ qua!
-
Trái cây sấy khô: Món ăn vặt lý tưởng cho bầuVới lo lắng các loại trái cây và rau củ sấy khô đã mất đi dưỡng chất, nhiều mẹ bầu nhanh chóng loại chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình và bỏ lỡ một thực phẩm vô cùng tốt
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Ăn gì dễ sảy thai nhất? Mẹ bầu cần biết...Chế độ ăn uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần trang bị đầy...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Lê Thị Vân Huyền
Toàn những món ăn dế làm nè. mình phải tự làm cho mình mới được
Trần Thị Hạnh
mình ăn vặt suốt này, hihi
mai hưng thịnh
hi,. cái này đúng là rất hấp dẫn mình luôn này
Trần Thị Hạnh
chuẩn luôn đó, bầu ăn vặt tốt cho mẹ cho cả con nữa
thanh tú
trời toàn là những món ngon và bổ dưỡng không à
mai hưng thịnh
chuẩn luôn bạn nhỉ, hihi