của bé
Những tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn bất chấp giờ giấc. Dân gian vẫn hay gọi đó là ốm nghén. Tuy nhiên, ăn đêm nhiều lại không tốt cho mẹ và bé. Vì vậy cần lựa chọn các món ăn ngon cho bà bầu đói đêm một cách cẩn thận.
Nội dung bài viết
Ăn đêm là tác nhân gây béo phì thai kỳ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy mẹ cần tìm hiểu và chọn lựa các món ăn ngon cho bà bầu bữa khuya để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Trong quá trình mang thai ở mẹ bầu, mẹ thường hay đói về đêm là chuyện dễ hiểu. Tuy nhiên không phải đói là mẹ bầu ăn thoải mái để no, như thế sẽ có nhiều tác hại đối với cả mẹ và bé. Vì vậy mẹ cần tìm hiểu và sắp xếp hợp lí các món ăn bổ sung vào cơ thể ở thời điểm nào để cả mẹ và bé đều được khỏe mạnh nhé.
Vì sao mẹ bầu thường hay thèm ăn khuya?
Dinh dưỡng trong 40 tuần thai cực kỳ quan trọng. Mẹ ăn đúng và đủ chất thai nhi càng phát triển khỏe mạnh. Những tháng đầu của thai kỳ mẹ thường có cảm giác thèm ăn khuya hoặc do chứng ốm nghén hoặc do mẹ đang bị đói vì năng lượng cung cấp vào cơ thể đã được chuyển vào cho bé cưng.

Món ăn ngon cho bà bầu hay thèm ăn khuya cần đơn giản nhưng vẫn đủ dưỡng chất
Cảm giác đói thường xuyên, bất kể ngày đêm là tình trạng chung của nhiều bà bầu. Khi có thai, chuyện ăn bao nhiêu, ăn những gì và ăn vào lúc nào để giữ gìn vóc dáng không còn quan trọng bằng những cơn đói cồn cào lúc nào cũng sẵn sàng ập đến. Thai nhi càng lớn nhu cầu dinh dưỡng càng nhiều và mẹ càng dễ bị đói.
Tuy nhiên, không phải úc nào bạn cũng nên ăn mọi thứ. Ăn quá nhiều món ngon giàu năng lượng vào thời điểm không hợp lý như buổi đêm sẽ làm mẹ tăng cân, ảnh hưởng giấc ngủ và cũng chẳng bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé yêu. Mẹ chỉ cần tăng thêm 300 kalo mỗi ngày là đủ. Khi thực sự đói và thèm ăn khuya mẹ bầu cần được ăn nhưng không nên nuông chiều thói quen ăn này và chỉ nên ăn những món nhẹ.

Những món ăn cần tránh khi mang thai mẹ bầu nên ghi nhớ Bạn có thể đã nghe nhiều về những món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai nhưng bạn có biết còn có những món ăn mà bạn nên tránh xa? Đó là những món ăn có thể khiến bạn mắc bệnh hoặc gây hại cho bé. Đừng quên rằng khi có em bé, cơ thể bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Cùng điểm xem đâu là...
Top 6 thực phẩm ăn đêm lý tưởng
Lắng nghe cơ thể cần gì và lựa chọn sáng suốt thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa tiện lợi cho bữa nhẹ về đêm sẽ giúp thai kỳ thêm nhiều niềm vui.
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo
Một ly sữa nóng sẽ nhanh chóng xua tan cảm giác đói bụng. Đồng thời sữa cũng sẽ cung cấp thêm cho mẹ lượng tryptophan – loại amino a-xít giúp mẹ ngủ ngon hơn.
Các chế phẩm từ sữa như sữa chua ít béo, phô mai đều có chứa nhiều protein và khoáng chất, vitamin D, canxi, cung cấp ít năng lượng mà vẫn cho mẹ cảm giác no bụng.
2. Bánh mì nguyên cám
Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho mẹ bầu thèm ăn khuya. Mẹ có thể ăn cùng khi uống sữa hoặc thêm bơ đậu phộng để giúp mẹ nhanh chóng lấy lại cảm giác no bụng.
3. Món ăn từ cây họ đậu
Giàu chất xơ, đạm, chất xơ, a-xit folic nhưng lại ít chất béo, các món ăn từ cây họ đậu giúp mẹ duy trì được cảm giác no lâu vì chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa.
4. Trái cây
Trái cây tươi luôn là đồ ăn vặt rất tốt cho sức khỏe. Chuẩn bị sẵn một số loại trái cây yêu thích trong tủ lạnh để sẵn sàng phục vụ bữa khuya mẹ nhé!

Các loại hạt là sự lựa chọn thông minh của mẹ bầu hay bị đói vào buổi đêm
5. Các loại hạt
Những thực phẩm được làm từ hạt hay chứa hạt không chỉ ngon, ít béo, no nhanh mà còn mang lại sức khỏe cho mọi người, chúng giàu protein, chứa chất béo lành mạnh như DHA có tác dụng phát triển trí não cho bé. Trong chế độ ăn cho bà bầu bữa khuya, mẹ có thể chọn lựa một số các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt hồ trăn…
6. Trứng luộc
Tại sao lại không nhỉ? Trứng luộc ăn thêm chút muối thôi cũng đủ cung cấp nhiều protein giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của em bé. Đồng thời các a-xít béo giàu DHA có tác dụng ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu. Trứng dễ chế biến và giúp mẹ vượt qua cơn đói một cách nhẹ nhàng không sợ tăng cân.

Mẹ đã biết cách cho bé ăn trứng đúng cách? Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng và quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng từ lúc bé mới tập ăn dặm cho tới khi trưởng thành. Tuy nhiên, để cho bé ăn trứng đúng cách và có thể tận dụng tối đa những dưỡng chất từ các loại trứng thì không phải mẹ nào cũng biết
Bí quyết hạn chế thèm ăn khuya
Không bao giờ để mình ngủ trong tình trạng đói nhưng mẹ cũng không nên để những cơn thèm ăn về đêm xuất hiện nhiều liên tục. Áp dụng thử một số biện pháp dưới đây thử nhé:
Ăn nhẹ trước khi ngủ: Ăn nhẹ trước khi đi ngủ có tác dụng chống buồn nôn, ợ nóng và giảm khả năng hạ huyết áp cho mẹ bầu.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Cách tốt nhất để hạn chế các cơn đói là bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Nếu mẹ không đủ no vào ban ngày, ban đêm rất dễ bị đói và còn ăn nhiều hơn nữa. Hãy ăn cách nhau 3-4 tiếng một lần để giữ lượng đường trong máu ổn định.
Món ăn ngon cho bà bầu khi thèm ăn khuya chính nên chọn những thực phẩm nhanh gọn, tiết kiệm thời gian chế biến nhưng vẫn đủ dưỡng chất tốt cho mẹ và bé.
-
Giải mã chứng thèm ăn khi mang thaiTheo khảo sát, 40% phụ nữ mang thai cảm thấy thèm ăn ngọt và khoảng 30% có cảm giác thèm ăn mặn. Chỉ có khoảng 10% mẹ bầu có cảm giác thích thú với trái cây và những món chua. Cảm giác thèm ăn của...
-
6 cách kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thaiTrong khi chỉ vài phụ nữ may mắn thèm những đồ ăn giàu dinh dưỡng như bông cải, chuối khi mang thai thì phần nhiều luôn bị cám dỗ bởi kem, kẹo, bánh... Làm cách nào để kiểm soát cơn thèm ngọt này?
-
Kiểm soát chứng thèm ăn khi mang thaiKem và đồ chua được cho là những món ăn vặt khoái khẩu của mẹ bầu cũng như là dấu hiệu nhận biết những phụ nữ mang thai. Nghiên cứu cho thấy có đến 68% phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác thèm ăn...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Ăn gì dễ sảy thai nhất? Mẹ bầu cần biết...Chế độ ăn uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần trang bị đầy...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
vara
mình thấy mẹ bầu buổi tối nên ăn nhẹ một ít trái cây hoặc các loại hạt như hạt óc chó, vừa dinh dưỡng cho con lại giúp mẹ ngủ ngon không sợ tăng cân
Mẹ Ớt
đúng là bầu hay thèm ăn khuya lắm mà thèm toàn món giàu chất dinh dưỡng thôi