Sự phát triển
của bé

Cứ ăn uống lành mạnh là khỏi cần lo mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, bỏ qua thắc mắc dai dẳng này đi mẹ nhé, chỉ cần ăn uống lành mạnh, đủ chất là con sinh ra khỏe mạnh, IQ chất ngất rồi.

Chuyện mang thai là một câu chuyện dài. Không chỉ là thời gian 40 tuần thai đầy xúc cảm mà còn là hàng loạt vấn đề xung quanh chuyện có bầu. Ví như chuyện mẹ bầu ăn gì để con thông minh chẳng hạn.

Dinh dưỡng trong mỗi tam cá nguyệt mỗi khác. Nhưng tựu chung lại chỉ cần mẹ ăn uống lành mạnh, dù đơn giản nhưng đủ chất là bé khỏe, bé thông minh rồi!

mẹ bầu ăn gì để con thông minh -

Đừng đặt nặng vấn đề ăn gì con thông minh có khi bé lại rất thông minh đó mẹ!

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

3 tháng đầu thai kỳ hay cả hành trình 40 tuần thai mẹ không cần phải ăn cho hai người. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung khoảng 300 calories mỗi ngày để tăng thêm từ 1-2,5kg trong thời gian này. Những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong tam cá nguyệt đầu tiên: a-xit folic, sắt, canxi, protein.

Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung trong chế độ ăn thời điểm này:

Bông cải và các loại xà lách: Bông cải xanh và trắng chứa sắt, vừa giàu folic là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.

Trái cây họ cam, quýt: Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt.

Trứng gà: Bà bầu ăn trứng gà giúp bổ sung protein dồi dào và vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

Cá hồi:Omega 3 có trong cá hồi không chỉ cung cấp dưỡng chất cho bà bầu mà còn giúp thai nhi thông minh hơn sau khi chào đời.

Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu? Trong suốt 9 tháng mang nặng, 3 tháng đầu được xem là giai đoạn "nhạy cảm" nhất, do thai nhi còn quá nhỏ và mẹ bầu cũng chưa quen với những biến đổi của cơ thể. Để thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu? MarryBaby giúp mẹ lên sẵn danh sách "đen" nhé!

3 tháng giữa ăn gì tốt nhất?

Tam cá nguyệt thứ hai là giai đoạn cực kỳ quan trọng của thai kỳ. Lúc này, mẹ đã có thể nói lời chào tạm biệt với ốm nghén và chuẩn bị thực đơn hằng ngày đa dạng hơn. Mẹ bầu nên đặc biệt chú ý đến những thực phẩm:

  • Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…
  • Thực phẩm nhiều tinh bột: Bánh mì, cơm, ngũ cốc…
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi: Tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
  • Thực phẩm giàu sắt: Gan, tim, cật, rau xanh (rau muống, rau cải xoong, cải xanh..) và các loại hạt, các loại ngũ cốc, đậu đỗ…
  • Thực phẩm chứa kẽm: Hàu, thịt, gan, trứng, hải sản…
  • Thực phẩm chứa nhiều DHA: Cá béo, sữa, trứng gà, gan động vật…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, khoai lang, rau bina, trái cây họ cam quýt…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Trứng, pho mát, thịt bò, gan…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Các loại rau xanh, trái cây…

Mẹ bầu nên ăn gì 3 tháng cuối?

Tăng tốc thần kỳ chính là giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba này đây. Đây là giai đoạn phát triển trí não nhanh nhất của bé. Dù não của trẻ đã bắt đầu phát triển từ tuần thứ 8 của thai kỳ và nhưng ở 3 tháng cuối não của trẻ có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người lớn.

Tam cá nguyệt thứ ba, thai phụ tăng cân nhiều nhất, khoảng 6-7kg. Để giúp đủ chất cho bé phát triển trí não và đáp ứng được mức độ  tăng cân, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong giai đoạn cuối này cũng phải tăng tương ứng, nhưng cần phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ bị tiểu đường, phù nề hoặc bị tăng cân quá mức. Muốn con thông minh hơn sau khi chào đời, mẹ đừng quên những nguyên tắc ăn uống sau:

  • Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
  • Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa, cách 4 giờ nên ăn bữa nhỏ
  • Ăn theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn để tăng cần vừa đủ, tránh không để tăng quá nhiều hoặc tránh để thai nhi bị thiếu chất, kém phát triển, ảnh hưởng đến trí não.

Nguồn dinh dưỡng cơ bản vẫn là: Ăn đầy đủ các chất, có chế độ dinh dưỡng thật phong phú. Ngoài ra, bạn nên đặc biệt chú ý đến các loại vi chất như sắt, canxi, magiê, kẽm, các vitamin B, axit folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten…

3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị

3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị 3 tháng cuối thai kỳ là quãng thời gian “chạy nước rút” của mẹ và bé. Mẹ cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồ dùng đi sinh cho mẹ và bé. Mẹ cùng MarryBaby tham khảo những điều cần chuẩn bị cho 3 tháng này nhé!

Vậy đó, chỉ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất thì chẳng cần lo mẹ bầu ăn gì để con thông minh vì mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, vui vẻ bé cũng sẽ hưởng lây.

Quảng cáo
Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách

Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách Tã lót thoải mái, bé ngoan và ít quấy hơn hẳn.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
9 cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh trong mùa nóng (QC)

Rôm sảy thường xuất hiện vào những ngày oi bức làm cho làn da bé yêu trở nên sần sùi. Bị rôm sảy, con cũng vô cùng khó chịu vì cảm giác ngứa ngáy. \"Bỏ túi\" ngay những cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh dưới đây để làn da con luôn mát mẻ, khỏe mạnh, mẹ nhé!

Loạt mẹo dân gian trị rôm sảy hiệu quả

Lượt xem: 82.903
Đăng ngày: 21/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 325 chủ đề | 
    • 4426 trả lời
    tích lũy được 62 điểm
    1
  • Thanh ngoan
    • 146 chủ đề | 
    • 1880 trả lời
    tích lũy được 37 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 601 chủ đề | 
    • 15262 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    3
  • Mẹ Bin Bo
    • 353 chủ đề | 
    • 8649 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    4
  • linh đan
    • 0 chủ đề | 
    • 246 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT