của bé
Mang thai tháng thứ 2, phần lớn các mẹ đã nhận thấy sự hiện diện của em bé trong bụng và một vài thay đổi khác lạ của cơ thể. Bước sang giai đoạn này, dinh dưỡng vẫn là một trong những nhân tố quan trọng nhất, tạo tiền đề cho thai phát triển một cách bình thường và khỏe mạnh nhất
Bên cạnh sự hình thành của não bộ, tủy sống và các tế bào thần kinh, hệ tuần hoàn và tim của thai nhi cũng bắt đầu hoạt động và phát triển trong thời gian này. Vì vậy, nếu muốn cho bé cưng một tiền đề tốt nhất, chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 2 là điều vô cùng quan trọng. Tham khảo những thông tin sau để mẹ khỏe, con thông minh, bầu nhé!

Không quan trọng về lượng, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong tháng thứ 2 đặc biệt chú trọng về chất
1/ Dinh dưỡng cho bà bầu: 4 nhóm chất quan trọng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tháng thứ 2 của thai kỳ, thay vì tập trung vào số lượng thức ăn cần tăng thêm mỗi bữa, bầu nên đặc biệt chú ý đến chất lượng thức ăn mình tiêu thụ mỗi ngày. Mẹ bầu nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có hàm lượng calo thấp như các loại rau xanh, trái cây, sữa, các loại đậu… Đặc biệt, đừng bỏ qua 4 nhóm chất sau bầu nhé!
– Axit folic: Không chỉ tháng thứ 2 mà trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, việc bổ sung axit folic trong thực đơn mỗi ngày là điều kiện cần thiết cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và giảm tỷ lệ sinh non, sảy thai.
– Sắt: Để hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi, trong giai đoạn này, nguồn cung cấp máu của mẹ bầu cần tăng thêm một lượng đáng kể. Vì vậy, nếu không nhận đủ lượng sắt cần thiết, bầu sẽ trở nên mệt mỏi và có thể bị thiếu máu nghiêm trọng. Ngoài thực phẩm tự nhiên, bầu có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu muốn uống thêm viên sắt.
– Canxi: Bắt đầu từ tháng thứ 2 của thai kỳ, hệ xương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Nhu cầu canxi của các mẹ bầu cũng vì vậy mà tăng lên. Theo các chuyên gia, mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ từ 1.000 mg canxi trong giai đoạn này.
– Protein: Khác với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải chờ đến tam cá nguyệt thứ 2 hay thứ 3 mới bổ sung protein cho cơ thể. Ngay từ tháng đầu tiên, việc tiêu thụ protein đầy đủ sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển bình thường của các cơ bắp và giúp bảo đảm nguồn cung cấp máu đến thai nhi. Theo khuyến cáo, mỗi ngày bầu nên nạp khoảng 75-100 g protein.

Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡng Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động. Mẹ bầu đã biết bổ sung protein đúng cách chưa?
2/ Lưu ý cho bà bầu tháng thứ 2
– Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng trong từng nhóm thức ăn, ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt, súp-lơ, các loại đậu…
– Hạn chế thực phẩm giàu calo, chất béo và thực phẩm nhiều đường như các loại bánh kẹo, thực phẩm chiên, rán
– Thường xuyên uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, theo kết quả của nhiều nghiên cứu, uống sữa khi mang thai là cách đơn giản giúp bé cưng phát triển chiều cao và trí thông minh vượt trội sau khi sinh.
– Bổ sung vitamin bằng nhiều cách khác nhau: Trái cây và rau xanh là những nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mình chưa “nạp” đủ lượng vitamin cần thiết, bầu có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để được uống bổ sung vitamin.
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
-
3 tháng đầu thai kỳ và những khó khăn thường gặpMang thai chưa bao giờ là điều dễ dàng và những tháng đầu thai kỳ dường như là khoảng thời gian thật sự khó khăn với hầu hết các bà mẹ trẻ. MarryBaby muốn chia sẻ cùng bạn những vấn đề thường gặp...
-
Bà bầu nên tập gì trong 3 tháng đầu tiên?3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn có nguy cơ sảy thai cao nhất, vì vậy, nhiều mẹ lo ngại rằng tập thể dục trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Nếu suy nghĩ như vậy, mẹ đang...
-
Các thăm khám cần thực hiện khi mang thai 3 tháng đầuViệc khám thai định kỳ là vô cùng quan trọng để theo dõi sát sao tình hình sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt trong ba tháng đầu thai vì đây được xem là giai đoạn nhạy cảm với thai nhi. Ở giai đoạn...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Nguyễn Trọng Phong
muốn con thông minh các mẹ nhớ ăn thêm QUẢ ÓC CHÓ nhé. các bạn có thể tham khảo http://dinhduongdaiphat.com/ đây là địa chỉ tin cậy của các mẹ có rất nhiều người truy cập hàng ngày các mẹ a.
Loan Thanh
Tháng thứ 2 rất quan trọng nhưng mình lại bị nghén vào đúng tháng này nên không ăn được đa dạng nhiều món tiếc thật
Phạm Ngọc Ánh
Em cũng chẳng ăn dc gì ở tháng thứ hai chị ạ, cũng nghén nặng mà
Loan Thanh
Đừng nên ăn thiên 1 món nào đó nha bầu ơi mà mổi món nên ăn 1 chút sẽ đầy đủ chất và không ngán nữa nè
Phạm Ngọc Ánh
Hi đa dạng thực phẩm ko những ko bị ngán mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất nữa c nhỉ!