Sự phát triển
của bé

Hạn chế cholesterol xấu trong thai kỳ

Cholesterol là một trong những loại chất béo có trong máu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và khả năng hấp thụ vitamin D. Cholesterol chia làm 2 loại: cholesterol tốt và cholesterol xấu. Trong khi các cholesterol tốt giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch thì ngược lại, các cholesterol xấu chính là những tác nhân chính gây tắc nghẽn các động mạch trong cơ thể

Khi mang thai, việc thay đổi nội tiết tố sẽ khiến lượng cholesterol tăng nhẹ. Chỉ khi lượng cholesterol đặc biệt cao, vượt quá mức cho phép bác sĩ mới phải kê thuốc còn những trường hợp bình thường, bạn nên tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình và tăng cường tập thể dục.

Xin tư vấn từ bác sĩ

Nếu như bạn muốn thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của mình trước đã. Nên nhớ, bạn vẫn đang là một phụ nữ mang thai, vì vậy chế độ ăn của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Nếu như bạn bỏ mất một món nào đó, rất có thể nó sẽ ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng đấy! Đặc biệt, cơ thể bé con vẫn cần cholesterol để phát triển nên bạn không thể bỏ hẳn những món ăn chứa cholesterol được, chỉ nên điều chỉnh mà thôi.

>>> Xem thêm: 9 hiện tượng bất thường khi amng thai cần chú ý

Tăng cường chất xơ trong bữa ăn hàng ngày

Cho dù là chất xơ hòa tan hay không hòa tan thì việc thêm chất xơ vào bữa ăn hàng ngày cũng đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết các bệnh nhân. Chất xơ cũng dễ dàng được tìm thấy trong các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu như trái cây, rau, bột yến mạch, ngũ cốc…

thai-ky-3

Tăng cường chất xơ trong thực đơn hàng ngày

Tìm hiểu về các loại chất béo

>>> Xem thêm: Bổ sung dinh dưỡng khi mang thai

Cholesterol có nguồn gốc từ chất béo nhưng bạn không nên cắt giảm hẳn tất cả các thực phẩm chứa chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của mình vì não của thai nhi vẫn cần chất béo để phát triển. Bạn nên tìm hiểu xem chất béo có ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ của mình và cần bao nhiêu chất béo để duy trì những hoạt động bình thường của cơ thể. Bạn có thể tránh ăn liên tục các loại thực phẩm chứa nhiều choleterol như mỡ động vật, thịt có màu đỏ, lòng heo, lòng bò… Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như trong dầu oliu hoặc trái bơ…

Các bài tập thể dục

Bạn vẫn nên duy trì thói quen tập thể dục của mình một cách đều đặn. Tuy nhiên, bạn không nên tham gia vào các lớp tập thể dục mạnh mẽ gây tác động đến tim của bạn. Chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng nhiều đến nhịp tim như máy tập xe đạp chẳng hạn. Máy tập xe đạp cho phép nhịp tim của bạn tăng ở một mức độ cho phép nhưng không làm ảnh hưởng đến lưng và khớp xương của bạn.

MarryBaby

 

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
4 cách chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông “chuẩn” khoa học

4 cách chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông “chuẩn” khoa học Mùa đông là thời điểm “hàng tá” các bệnh có thể gây hại đến sức khỏe của bé cưng khiến mẹ “đứng ngồi không yên”. Hãy tìm hiểu những mẹo nhỏ chăm sóc trẻ sơ sinh trong mùa đông thật khoa học

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Hiểu con qua từng tiếng khóc (QC)

Chưa có năng lực biểu đạt ngôn ngữ, gào khóc chính là phương thức quan trọng để trẻ sơ sinh biểu lộ tình cảm, phản ứng với thế giới kích thích bên ngoài. Lần đầu làm mẹ, bạn nên tập làm quen và hiểu ngôn ngữ đặc thù này bằng cách tỉ mỉ quan sát và lắng nghe.

1001 lý do phía sau tiếng khóc của trẻ sơ sinh

Lượt xem: 715
Đăng ngày: 23/02/2018 bởi Thùy Dung
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Bin Bo
    • 264 chủ đề | 
    • 7093 trả lời
    tích lũy được 99 điểm
    1
  • nguyễn thị thoan
    • 530 chủ đề | 
    • 14195 trả lời
    tích lũy được 48 điểm
    2
  • MarryBaby
    • 233 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    3
  • mẹ xí muội
    • 239 chủ đề | 
    • 3051 trả lời
    tích lũy được 23 điểm
    4
  • Hạ Vũ Ơi
    • 509 chủ đề | 
    • 10894 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT