của bé
Nghén ngủ có thể khiến mẹ buồn ngủ bất cứ thời điểm nào trong ngày và giấc ngủ có thể kéo dài từ 10-12 giờ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, ngủ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Nội dung bài viết
Khác với trường hợp buồn ngủ thông thường nghén ngủ diễn ra một cách mạnh mẽ, dường như mỗi ngày mẹ bầu có thể ngủ được cả 24 tiếng. Cho dù mẹ đang làm gì, vào ban ngày hay ban đêm thì cơn buồn ngủ cũng sẽ ập đến bất cứ lúc nào.
Ốm nghén là tình trạng thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai, đặc biệt nhất trong 3 tháng đầu. Triệu chứng và mức độ ốm nghén sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ. Có mẹ thì nôn ói liên tục, có mẹ lại thèm ăn khó cưỡng, mẹ thì mất ngủ triền miên còn mẹ lại buồn ngủ không tưởng.
Hiện tượng nghén ngủ khi mang thai
Đối với những người không mang thai, mặc dù đã ngủ đủ giấc theo tiêu chuẩn nhưng vẫn luôn cảm thấy buồn ngủ đặc biệt vào ban ngày, tinh thần uể oải, mệt mỏi. Đây là một trong những biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ.

Nghén ngủ là hiện tượng bình thường khi mang thai do hormone progesterone gây ra
Ngược lại, đối với phụ nữ mang thai việc buồn ngủ liên tục hay còn gọi là nghén ngủ là hết sức bình thường. Chứng nghén ngủ diễn ra mạnh mẽ nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Điều này được lý giải là do khi mang thai cơ thể sản sinh nhiều hormone progesterone tác động đến các thụ thể benzodiazepine sau đó kích thích sản xuất các thụ thể GABA. Progesterone đóng vai trò như chất chủ vận GABA giúp làm dịu não bộ và phục hồi giấc ngủ.
Tuy nhiên, progesterone cũng là nguyên nhân gây nên những triệu chứng làm phá vỡ giấc ngủ của mẹ bầu vào ban đêm. Khiến cơ thể mẹ cảm thấy mệt mỏi và kết quả là bạn sẽ buồn ngủ hơn vào ban ngày để đáp ứng nhu cầu.
Nghén ngủ có thật sự tốt?
Chắc hẳn ai cũng biết được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, đặc biệt là những người đang mang thai. Phần lớn hầu hết các mẹ bầu đều nhận thấy giấc ngủ của mình thường bị gián đoạn và ngủ không sâu giấc. Điều này làm mẹ lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Trong khi đó, một số mẹ bầu lại thấy rất vui mừng vì mình vẫn ngủ ngon giấc và luôn có cảm giác buồn ngủ, có thể ngủ bất cứ lúc nào. Đó là do bị nghén ngủ.

Mẹ nên ngủ đủ giấc và cố giữ cho tinh thần minh mẫn thay vì ngủ quá nhiều
Vậy, ngủ nhiều có thật sự tốt? Thực tế, việc ngủ quá nhiều trong ngày có thể gây ra những nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Ngủ nhiều khiến cho cơ thể mẹ phải nằm yên một chỗ, việc thiếu vận động dễ dẫn đến tình trạng cứng cơ, xương dễ gãy. Cơ thể mẹ sẽ không còn linh hoạt, tinh thần giảm sút, kém minh mẫn.
- Nằm nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch. Nguy hiểm hơn khi các khối tĩnh mạch ở chân di chuyển lên đến phổi gây thuyên tắc phổi với các triệu chứng: Thở dốc, khó thở, đau khi thở, ngất xỉu, mất ý thức, tim đập nhanh, môi và các đầu ngón tay bị tím do thiếu oxy.
- Lười vận động còn là nguyên nhân làm gia tăng mức đường huyết gây tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, quá trình vượt cạn của mẹ sẽ kéo dài hơn và khó khăn hơn do không đủ sức khỏe cũng như sức chịu đựng những cơn đau khi sinh thường.
Tương tự như lời khuyên phụ nữ mang thai cần ăn cho hai người, giấc ngủ cũng phải ngủ cho hai người. Điều này là đúng nhưng không vì thế mà mẹ bầu có thể thoải mái ngủ một cách tự do cho dù đang trong giai đoạn nghén ngủ.

Giải mã hiện tượng nghén ngủ khi mang thai Nghén ngủ có thể khiến mẹ buồn ngủ bất cứ thời điểm nào trong ngày và giấc ngủ có thể kéo dài từ 10-12 giờ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, ngủ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Bà bầu ngủ như thế nào là đúng?
Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi nhiều, vì vậy nếu có thói quen ngủ ít, ngủ trễ thì ngay khi có thai mẹ cần phải thay đổi lại lịch sinh hoạt của mình. Cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tạo thói quen đi ngủ sớm. Vào ban ngày, bầu nên dành ra khoảng từ 30 phút cho giấc ngủ trưa.
Để có được giấc ngủ ngon và sâu mẹ bầu nên giữ tinh thần luôn luôn được thoải mái, vui vẻ, không nên tự tạo ra áp lực cho chính bản thân mình. Tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập bơi, yoga cho bà bầu.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khi mang thai cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bầu cần ăn uống đầy đủ chất, bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Những mẹ nghén ngủ khi mang thai sẽ có một lợi thế rất lớn về chất lượng giấc ngủ so với mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ. Tuy nhiên, mẹ nên xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ đang mang thai. Trong khi nhiều mẹ bị mất ngủ, khó ngủ, một số mẹ khác lại ngủ ngon và nhiều hơn bình thường. Liệu bà bầu ngủ nhiều có...
-
Bà bầu mất ngủ phải làm sao?Bà bầu mất ngủ là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ do cơ thể thay đổi nhiều khi mang thai. Liệu nó có ảnh hưởng đến thai nhi và làm sao để khắc phục?
-
6 điều mẹ bầu cần biết về chứng ốm nghénỐm nghén là một trong những triệu chứng thai kỳ phổ biến, xảy ra với gần 80% mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ đã thực sự hiểu rõ về triệu chứng "đáng ghét" này?
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Ăn gì dễ sảy thai nhất? Mẹ bầu cần biết...Chế độ ăn uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần trang bị đầy...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh để mẹ...Nhiều mẹ thường truyền tai nhau thực hiện cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Trần Thị Hạnh
mình cũng có hiện tượng nghén ngủ này, cứ buồn ngủ rũ mắt ra luôn đấy
Mẹ Ớt
khi mang thai đúng là nhiều lúc mình cảm thấy buồn ngủ lắm nhưng đến khi đi ngủ thì nằm mãi chẳng ngủ được
Trần Thị Hạnh
giống mình này, lúc nghén thì bùn ngủ dã man luôn