Sự phát triển
của bé

Nhu cầu dinh dưỡng trong từng tam cá nguyệt

Nếu như trong tam cá nguyệt thứ nhất, bầu chỉ nên tăng khoảng 1-2 kg thì sang tam cá nguyệt thứ hai, thứ ba, bầu có thể tăng thêm từ 5-6 kg tại mỗi thời điểm. Tuy không nhiều, nhưng trong từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu cũng có một số "xê xích" đáng chú ý

1/ Dinh dưỡng cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất

Theo khuyến cáo, trong 3 tháng đầu, bà bầu nên bổ sung thêm từ 200 – 300 kcal mỗi ngày. Do trong giai đoạn này, thai nhi còn nhỏ, và chưa thể hấp thu nhiều dưỡng chất, nên mẹ chỉ cần duy trì mức năng lượng hàng ngày là đủ.

Không thêm nhiều năng lượng, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này chủ yếu để giúp bé cưng giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh xuống mức thấp nhất. Ngoài những dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe ở mức ổn định, bầu nên tập trung bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng sau:

– Axit folic (vitamin B9): Một trong những loại vitamin nhóm B cần thiết cho giai đoạn đầu, axit folic giúp ngăn ngừa 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, dẫn đến các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, não úng thủy… Vì vậy, để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, trong 12 tuần đầu tiên, mẹ nên bổ sung khoảng 600 mcg axit folic mỗi ngày.

– Vitamin B12: Theo nghiên cứu của các chuyên gia Ireland, ngoài axit folic, sự thiếu hụt vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng là nguyên nhân gây nên những dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh. Theo đó, nguy cơ dị tật thai nhi sẽ tăng gấp 2,3 lần nếu nồng độ vitamin B12 trong máu của mẹ bầu thấp hơn 250ng/L.

– Sắt: Để giảm tình trạng thiếu máu, và giúp quá trình cung cấp ô-xy từ mẹ đến thai nhi diễn ra tốt hơn, bổ sung sắt khi mang thai là điều không thể thiếu. Theo các chuyên gia, bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày trong 3 tháng đầu, và cố gắng duy trì suốt 9 tháng mang thai.

Bổ sung axit folic cho bà bầu

Những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

2/ Nhu cầu dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ hai

Sang tam cá nguyệt thứ hai, nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu sẽ tăng lên vượt trội. Bởi trong giai đoạn này, thai nhi cần thêm nhiều năng lượng để phục vụ cho sự tăng trưởng thần tốc của mình. Để đáp ứng cho nhu cầu của bé, mẹ cần tăng thêm khoảng 300 kcal trong khẩu phần mỗi ngày của mình. Nên ưu tiên những thực phẩm nhiều chất nhưng lại không cung cấp quá nhiều năng lượng. Bầu cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại bánh kẹo, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều đường.

Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, bột đường và chất xơ, bầu nên tăng cường thêm từ 1000-1200 mg canxi để đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương và răng của bé. Các loại axit béo như omega 3 cũng rất cần thiết cho quá trình phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Vì vậy, nếu muốn con thông minh hơn, mẹ còn chờ gì mà không thêm món cá và những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương… vào thực đơn của mình nhỉ!

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa?

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Đây là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu, bởi trong giai đoạn này bé cưng phát triển rất nhanh và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

3/ Tam cá nguyệt thứ 3: Ăn sao cho đủ chất

Phần lớn những dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể trong giai đoạn này sẽ được chuyển hết sang cơ thể con. Tuy nhiên, đừng dại mà ăn quá nhiều bầu nhé! Nếu bé cưng tăng cân quá nhiều, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ, và một số biến chứng nguy hiểm khác.

So với nhu cầu dinh dưỡng trước khi mang thai, giai đoạn này, bầu chỉ cần thêm 450 kcal là đã đủ cho sự phát triển của thai nhi. Nên bổ sung năng lượng từ nhiều nguồn, từ nhóm thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, đến nhóm thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Omega 3, cholin và canxi vẫn là những dưỡng chất bầu cần tập trung tăng cường, bởi trong giai đoạn này, hệ thần kinh và hệ xương của thai nhi đang trong giai đoạn tăng trưởng nhanh và hoàn thiện.

Bổ sung dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Bổ sung dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ không chỉ để bảo đảm dinh dưỡng cho bé cưng mà còn dùng làm năng lượng dự trữ để chuẩn bị cho mẹ trong cuộc hành trình “vượt cạn” sắp tới

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Tập bơi cho bé ngay từ sơ sinh (QC)

Đối với các bé sơ sinh, do trí óc và thể chất đều chưa phát triển, nên khi cho bé tập bơi các bậc cha mẹ chỉ cần kích hoạt 2 phản xạ quan trọng của kĩ năng bơi lội là nín thở và quẫy đạp.

Đưa bé đi bơi thuỷ liệu tại Care With Love

Lượt xem: 276.907
Đăng ngày: 17/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 33901 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 29452 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 25338 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 24176 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 21556 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT