Sự phát triển
của bé

Mẹ bầu ăn cá, cẩn thận con béo phì!

Cá chứa một lượng a-xít béo cực tốt cho sự phát triển não của thai nhi, nhưng không phải vì vậy mà mẹ bầu lạm dụng món này quá mức đâu nhé! Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều cá khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cân nặng sau sinh của bé, thậm chí là nguyên nhân khiến trẻ béo phì

Giàu protein, a-xít béo và nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, cá là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, ăn cá quá nhiều cũng sẽ không tốt. Nghiên cứu của các chuyên gia trường đại học Crete (Hy Lạp) cho thấy, những đứa trẻ sơ sinh có mẹ ăn cá nhiều hơn 3 lần/ tuần khi mang thai sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn so với những trẻ bình thường khác.

Dinh dưỡng cho bà bầu

Có lợi nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt đâu bầu nhé!

Các chuyên gia tiến hành nghiên cứu trên 26.184 phụ nữ từ lúc mang thai đến khi sinh con để tìm hiểu mối liên hệ giữa lượng cá tiêu thụ và sự phát triển của trẻ. 31% trẻ có cân nặng tăng “thần tốc” trong 2 năm đầu đời, 19,4 % trẻ béo phì ở tuổi lên 4 và 15,2 % trẻ bị thừa cân khi 6 tuổi. Đặc biệt, nguy cơ béo phì thường xuất hiện ở các bé gái nhiều hơn bé trai. Chưa có bằng chứng cụ thể, nhưng các chuyên gia cho rằng, tình trạng ô nhiễm môi trường như hiện nay có thể đã gây ảnh hưởng đến chất lượng cá, làm gia tăng tỷ lệ bệnh béo phì ở trẻ em.

Bà bầu ăn cá: Nên hay không?

Mặc dù món cá mang lại khá nhiều rủi ro, nhưng hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích mẹ bầu nên ăn cá. Tất nhiên, với một lượng vừa đủ. Theo các chuyên gia, “nạp” món cá với liều lượng vừa đủ sẽ không gây rủi ro mà ngược lại mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Protein trong cá sẽ giúp tăng cường tốc độ tăng trưởng của thai nhi, đồng thời omega-3 sẽ hỗ trợ chức năng thần kinh của bé. Để đảm bảo an toàn, mỗi tuần bầu chỉ nên ăn cá từ 2-3 lần, tương đương khoảng 300-400 gram. Ngoài cá, mẹ cũng có thể bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn khác như dầu ô-liu, các loại hạt, đậu, trái cây…

Dinh dưỡng cho bà bầu: Ăn cá không thể ăn bừa!

Ngoài nguy cơ béo phì, mẹ bầu ăn cá cũng cần chú ý đến hàm lượng thủy ngân trong thịt cá, nhất là cá nước sâu như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, cá kình, cá chẽm… Những loại cá lớn như vậy thường có tuổi thọ lâu và thức ăn chủ yếu là cá nhỏ hơn nên lượng thủy ngân trong thịt cá gần như “ngất ngưỡng”.

Tốt nhất, bầu chỉ nên ăn cá hồi, cá chép, cá cơm, cá thu nhỏ, cá chích … Lưu ý không nên ăn cá không rõ nguồn gốc, cá không tươi hay cá chưa chín kỹ.

Bà bầu đừng quên ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng

Bà bầu đừng quên ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Lưu ý an toàn cho phụ nữ dùng mỹ phẩm khi mang thai (QC)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ dùng mỹ phẩm khi mang thai ảnh hưởng xấu tới con. Tuy nhiên nhu cầu làm đẹp của người phụ nữ là chính đáng dù ở lứa tuổi và hoàn cảnh nào đi nữa. Cùng tìm hiểu xem dùng mỹ phẩm khi mang thai như thế nào là an toàn nhé.

Gợi ý bộ mỹ phẩm giúp da trắng sáng cho mẹ bầu

Lượt xem: 82.777
Đăng ngày: 16/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 68 chủ đề | 
    • 383 trả lời
    tích lũy được 98 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    4
  • Dư Thị Lương
    • 66 chủ đề | 
    • 946 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT