Sự phát triển
của bé

Dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ trước khi có con, bạn cần khắc phục ngay

Dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ là một trong những vấn đề quan trọng của sức khỏe. Đặc biệt, bạn cần khắc phục tình trạng này ngay nếu đang trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.

dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ

Dù ở tuổi nào thì phụ nữ vẫn là đối tượng dễ bị loãng xương hơn so với nam giới. Tình trạng này thường bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với bệnh khác.

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến loãng xương ở phụ nữ khi còn trẻ

1. Do giảm cân quá mức

Phụ nữ luôn yêu thích cái đẹp và theo đuổi một vóc dáng chuẩn, đây cũng là lý do dẫn đến những chế độ ăn kiêng mù quáng. Áp dụng cách giảm cân không khoa học mặc dù có thể giúp bạn giảm mỡ thừa nhưng đồng thời cũng gây thiếu dinh dưỡng, làm cho xương bị yếu kém đi.

Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện rằng phụ nữ ăn kiêng sau 18 tháng thì thể trọng giảm nhiều nhưng mật độ xương cũng theo đó mà giảm xuống quá mức tiêu chuẩn cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Bạn cần hiểu rằng lớp mỡ ở mức độ phù hợp trong cơ thể người có thể thông qua tác dụng sinh hóa mà chuyển hóa thành các hormone, tăng khả năng hấp thu canxi của đường ruột, thúc đẩy hình thành xương và ngăn ngừa chứng loãng xương.

2. Do sử dụng thuốc

Nếu trong thời gian sử dụng một số loại hormone thuộc nhóm glucocorticoid mà xuất hiện các triệu chứng như đau lưng, đau khớp ngày càng tăng không rõ nguyên do, vận động của các khớp gặp khó khăn mà không liên quan đến thời tiết thì bạn cần suy xét đến vấn đề loãng xương. Lúc này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ điều trị để được xét nghiệm lại, có thể ngưng dùng hormone hoặc đổi thuốc khác.

thuốc nhuận tràng

Bên cạnh đó, hormone tuyến giáp mặc dù khi kết hợp với hormone sinh trưởng có thể thúc đẩy xương phát triển nhưng nếu sử dụng quá mức lại gây mất cân bằng canxi và phốt pho trong cơ thể, khiến canxi trong xương bị thất thoát nhiều, gây loãng xương.

Ngoài ra, thuốc chống động kinh cũng ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu canxi ở đường tiêu hóa. Người phải sử dụng thuốc này cứ cách 3-4 tháng nên bổ sung canxi và vitamin D hợp lý.

Dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ dễ bị xem nhẹ khiến tình trạng nặng hơn

Nếu đang có kế hoạch sinh con, bạn nên thận trọng với chứng loãng xương. Dưới đây là các dấu hiệu cho biết cơ thể đang trong tình trạng loãng xương.

1. Các cơn đau nhức

Đau nhức là một trong những dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ rất thường gặp nhưng cũng dễ bị xem nhẹ nhất. Ban đầu, đó chỉ là cảm giác xương khớp toàn thân khó chịu, khi bệnh tình tiến triển, cơ thể sẽ dễ xuất hiện tình trạng nhức eo, đau lưng kéo dài.

Thông thường loại đau nhức này sẽ men theo cột sống lan ra hai bên, nằm ngửa hay ngồi sẽ giảm nhưng lúc đứng, ngồi lâu thì đau kịch liệt hơn. Bạn sẽ cảm thấy đau nhức ít vào ban ngày nhưng tăng nặng hơn vào ban đêm và sáng sớm hoặc lúc khom lưng, vận động, ho, đại tiện…

2. Chiều cao giảm

Khi bạn cảm thấy chiều cao cơ thể hình như “thu ngắn” lại, thậm chí là có biểu hiện gù lưng thì nên nghĩ đến vấn đề loãng xương, triệu chứng này thường xuất hiện sau khi bị đau nhức một thời gian. Cột sống giống như cây cột chống đỡ trong cơ thể con người, phải gồng gánh sức nặng lớn, một khi mật độ xương giảm đi sẽ làm cột sống dễ co rút, biến dạng.

3. Nứt gãy xương

tư thế con bò

Đây cũng là biểu hiện thường gặp và là triệu chứng nghiêm trọng của loãng xương. Bệnh nhân có thể bị nứt gãy xương dù chỉ bị ngoại thương nhẹ hoặc thậm chí là trong lúc hoạt động thường ngày. Điều đặc biệt cần chú ý chính là sau lần đầu bị gãy xương thì nguy cơ những lần gãy xương tiếp theo càng tăng cao rõ rệt. Cột sống bị cong không chỉ làm gù lưng, biến dạng ngực mà lưu lượng khí oxy ở phổi cũng giảm nhiều, gây tức ngực, khó thở, viêm phổi.

Vì sao phụ nữ phải chữa dứt loãng xương trước khi mang thai?

Loãng xương hiện nay đang dần trở thành “sát thủ ẩn mình” đe dọa sức khỏe phụ nữ, đặc biệt phụ nữ đang mang thai hay chuẩn bị có con đều phải thận trọng. Vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn nên sớm phát hiện dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ để chữa dứt loãng xương trước khi mang thai?

Đối với bà bầu, canxi trong cơ thể ngoài yêu cầu phải đáp ứng đủ nhu cầu trao đổi chất của bản thân mẹ mà còn phải tiêu hao một lượng khác để duy trì thai nhi phát triển bình thường, tối ưu, nếu canxi không đủ rất dễ dẫn đến mật độ xương giảm thấp. Thông thường, đến khoảng tháng thứ 4 thai kỳ, thai nhi bắt đầu sinh trưởng nhanh hơn và nhu cầu canxi mà mẹ phải hấp thu cũng phải được tăng lên.

dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ

Nếu mẹ bầu trước đó có dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ, tức bị loãng xương, mà không được chữa trị tốt thì khi mang thai, lượng canxi trong xương bị thất thoát càng nhanh, kéo theo nhiều triệu chứng “hành hạ” mẹ nghiêm trọng hơn như chuột rút bắp chân, đau nhức đặc biệt là vùng lưng.

Mẹ có đủ dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ thì không những bản thân bị ảnh hưởng mà thai nhi cũng kém phát triển. Sau khi chào đời, trẻ có sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh bao gồm cả chứng loãng xương.

Điều trị loãng xương

Loãng xương ở phụ nữ trong độ tuổi sinh nở đa phần do thói quen sinh hoạt, bệnh tật hoặc thuốc gây ra. Nhiều chị em biết mình có đủ dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ, tức là đã bị loãng xương mà không làm rõ nguồn gốc bệnh, cứ chăm chăm bổ sung canxi. Điều này rất dễ gây phản tác dụng.

Bất luận là nam hay nữ, thông thường khi vào giai đoạn 30-35 tuổi, mật độ xương sẽ vào thời kỳ đỉnh cao, sau đó sẽ bắt đầu thoái hóa dần. Có thể thấy, để tăng cường sự khỏe mạnh cho xương khớp thì trước tuổi 35, bạn nên tạo một “cơ sở” tốt, bao gồm sinh hoạt khoa học, ăn uống cân bằng dinh dưỡng và đủ chất, rèn luyện thể chất, tăng cường hấp thu canxi từ thực phẩm hợp lý, không nên đợi khi bị loãng xương rồi lại cật lực bổ sung canxi vô tội vạ. Đã hiểu rõ được nguyên nhân cũng như dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ thì việc càng quan trọng hơn chính là làm sao để phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Dưới đây là 3 nguyên tắc cần đảm bảo để tăng cường hiệu quả phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ trước khi mang thai:

1. Vận động cơ thể để ngăn ngừa dấu hiệu loãng xương ở phụ nữ

tư thế xả hơi giúp chữa táo bón sau sinh

Cuộc sống hiện đại với áp lực cao khiến con người ít có thời gian rèn luyện thể chất, làm tăng nguy cơ loãng xương lúc bước vào tuổi trung niên và tuổi già. Vì vậy, ngay khi còn trẻ trung khỏe mạnh, hãy đảm bảo thói quen tập thể dục tích cực, vừa tăng sức đề kháng và giữ dáng tự nhiên, vừa giúp xương khớp dẻo dai hơn.

2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát mỗi năm một lần, chú ý thêm khoản kiểm tra mật độ xương. Việc này có lợi để giúp phát hiện sớm loãng xương và có liệu pháp cải thiện hiệu quả.

3. Chú ý chế độ ăn uống

Thực đơn hằng ngày nên chế biến thanh đạm nhưng đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, nhất là chú ý hấp thu đầy đủ canxi và vitamin D, một số thực phẩm như sữa tươi ít béo giàu canxi, cá và rau cải màu xanh đậm đều là lựa chọn lý tưởng.

Bên cạnh đó, tắm nắng đúng cách cũng là biện pháp tăng cường vitamin D hiệu quả, an toàn cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi những thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá và ăn nhiều muối.

4. Một số món canh thích hợp cho phụ nữ bị loãng xương

  • Canh thịt dê nấu với nước ép đu đủ xanh

Chuẩn bị 100g thịt dê, 5g thịt quả táo, 300g đậu ván, 1kg đu đủ xanh.

Thịt dê rửa sạch cắt thành miếng vừa ăn; táo và đậu ván đều rửa sạch để ráo nước. Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch, cho vào máy ép lấy nước cốt rồi cho cùng các nguyên liệu khác vào nồi, thêm nước vừa đủ nấu trên lửa lớn cho nguyên liệu chín mềm, nêm gia vị vừa miệng thì tắt bếp.

  • Canh đậu nành hầm xương heo

Chuẩn bị 250g xương heo, 100g đậu nành ngâm trong nước sạch 8 tiếng.

Xương heo rửa sạch, chặt từng khúc nhỏ cho vào nồi nước nấu sôi, cho thêm 20g gừng tươi, 200g rượu trắng, muối ăn vào nồi. Đợi xương heo chín mềm thì cho đậu nành và tiếp tục nấu chín. Mỗi ngày dùng một lần khoảng 200ml là được.

Thực phẩm giàu canxi và 8 cách đơn giản giúp tăng cường canxi tự nhiên

Thực phẩm giàu canxi và 8 cách đơn giản giúp tăng cường canxi tự nhiên Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh tình trạng thiếu canxi bằng cách thực hiện một số thay đổi nhất định trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Một trong số đó là bổ sung thực phẩm giàu canxi.

  • Canh tục đoạn hầm da heo

Chuẩn bị 200g da heo, 50g tục đoạn (một vị thuốc đông y), 15g gừng tươi, 100g rượu trắng, muối ăn.

Da heo rửa sạch, cạo lông và mỡ thừa, cắt miếng nhỏ luộc chín. Cho thêm gừng, rượu trắng, muối và nước vừa đủ, riêng tục đoạn ép lấy nước cốt rồi nấu chín các nguyên liệu, dùng nóng.

Lê Phương

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé (QC)

Tăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT