Sự phát triển
của bé

Có bầu, mẹ ăn uống thông minh, con sinh ra khỏe mạnh, lanh lợi

Suốt 9 tháng thai kỳ, thai nhi sống "ký sinh" hoàn toàn trong cơ thể mẹ nên "mẹ ăn gì thì con ăn nấy". Do đó, việc mẹ ăn uống khoa học đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp con sinh ra khỏe mạnh, hạn chế tối đa dị tật bẩm sinh.

Đó là lý do khi mang thai, các mẹ thường nhờ các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn về vấn chế độ ăn uống thế nào để trong thai kỳ để con sinh ra khỏe mạnh, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Dưới đây là các lời khuyên của PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Giám đốc Nghiên cứu và Phát triển Dinh dưỡng, Công ty Cổ Phẩn Sữa Chuyên Nghiệp Việt Nam (VP Milk), Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, dành cho các mẹ thông thái.

Ăn thực phẩm chứa nhiều a-xít folic

Đây được xem là dưỡng chất “vàng” rất cần thiết đối với thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm chia sẻ: A-xít folic giúp bé hạn chế tối đa nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống như bệnh nứt đốt sống. Theo đó, lượng a-xít folic cần thiết mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 400 microgram.

Các mẹ nên bổ sung a-xít folic ở tời điểm 3 tháng trước khi mang thai và duy trì suốt 12 tuần thai đầu tiên. A-xít folic có nhiều trong rau bina (hay còn gọi rau chân vịt, rau bó xôi), các loại rau xanh lá, rau mầm, cải bắp, các loại đậu, trái cây như cam, bơ, cà chua…

Mẹ uống sữa bầu giúp cung cấp a-xít folic cần thiết cho thai nhi

Mẹ uống sữa bầu giúp cung cấp a-xít folic cần thiết cho thai nhi trong suốt thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu

Ăn cá, thịt, trứng và các loại hải sản

Đây là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo omega3, DHA và các khoáng chất như sắt, can-xi, phốt pho… cực dồi dào giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não và thể chất. Do vậy, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyên mẹ đừng quên cho con “ăn” những thực phẩm dưới đây trong suốt thai kỳ:

Cá: cá hồi, cá thu, cá cơm, cá chép… Tốt nhất nên ăn 3 bữa cá/tuần

Các loại thịt: thịt heo, thịt bò, thịt gà… Tốt nhất nên ăn 4 – 5 bữa/tuần.

Trứng: trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng… Tốt nhất nên ăn 3 – 4 quả/tuần (với trứng cút có thể ăn nhiều hơn chút)

Hải sản: Cua, tôm, mực, ốc, ghẹ, sò… Tốt nhất nên ăn 3 bữa/tuần

Một mẹo nhỏ mà chuyên gia bật mí cho các mẹ: Để tránh ngán các mẹ có thể lên thực đơn ăn xen kẽ các loại thực phẩm trên trong tuần nha!

Ăn nhiều trái cây

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyên rằng: Khi mang thai, ngoài bổ sung những dưỡng chất cần thiết như a-xít folic, đạm, chất béo… trong rau xanh, các loại thịt cá…, mẹ cũng bổ sung thêm cho mình đầy đủ các loại vitamin, chất sơ và khoáng chất tự nhiên có rất nhiều trong trái cây để vừa tăng cường sức khỏe cho bản thân và em bé. Theo đó, những loại trái được xem là tốt nhất cho bà bầu mà các mẹ nên ăn thường xuyên trong suốt 9 tháng là: táo, bơ, xoài, nho, cam, chuối, bưởi, dâu, bí đỏ…

Ăn 200mg Dark Chocolate mỗi ngày

Theo một nghiên cứu khoa học, trong thai kỳ mẹ ăn chocolate đen và các chế phẩm có Dark Chocolate sẽ sinh ra em bé ngọt ngào, hay cười và thông minh. Thật tuyệt vời đúng không?

Lý giải cho điều này các nhà khoa học cho biết, các chất tự nhiên được tìm thấy trong Dark Chocolate đặc biệt là phenylethylamine có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp người mẹ luôn có tâm trạng vui vẻ, hưng phấn nhờ đó tác động tích cực đến sự phát triển IQ cũng như hành vi của thai nhi trong bụng.

Ngoài tác dụng trên, các nhà khoa học còn ghi nhận những lợi ích sức khỏe khác mà Dark Chocolate mang lại cho thai phụ như: hạn chế nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp, tốt cho não, giảm cholesterol… Theo đó, để chocolate có thể phát huy được các tác dụng của mình, các mẹ chỉ nên ăn 200mg chocolate mỗi ngày thôi nhé!

Gợi ý của chuyên gia là: Nếu không thích “ăn” chocolate, các mẹ có thể uống sữa bầu Dark Chocolate của IQLac Pro, mỗi ngày uống khoảng 3 ly sữa. Sữa này mùi vị thơm ngon, rất dễ uống, thích hợp với những mẹ bầu nghén mùi.

Uống sữa bầu

Bổ sung sữa bầu mỗi ngày sẽ giúp các mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi

Bổ sung sữa bầu mỗi ngày sẽ giúp các mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi

Tâm lý chung của nhiều bà bầu cho rằng uống sữa bầu trong thai kỳ chẳng có tác dụng gì, chỉ khiến mẹ cân nặng mà tăng vù vù, con sinh ra béo phì. Điều này hoàn toàn sai lầm nhé. Thực chất, chế độ ăn uống của nhiều bà bầu hiện còn đơn giản, không đầy đủ dưỡng chất, do đó uống bổ sung thêm sữa bầu mỗi ngày sẽ giúp các mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp thai nhi như: can-xi, kali, sắt, a-xít folic… những loại này vô cùng cần thiết trong thai kỳ sẽ giúp con phát triển toàn diện về thể chất lẫn IQ sau này chứ không phải “chẳng bổ béo gì, hay góp phần làm mẹ mập thù lù khiến con nặng ký, khó sinh!

Trong suốt thai kỳ, các mẹ nên uống sữa bầu và các loại bánh trái chế phẩm có vị chocolate vì vừa dễ ăn, uống lại vừa tốt cho IQ của con. Mẹ nào mới tập tành uống sữa bầu, thử nha!

sua

Ốm nghén thai kỳ làm mẹ bầu chán ăn, mệt mỏi, cáu gắt, kém xinh… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ mà còn không tốt cho sự phát triển của thai nhi. IQLac Pro Mom – Sản phẩm dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, với công thức cải tiến Nano Can-xi – Sắt – A-xít Folic với hàm lượng theo đúng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), không những đáp ứng nhu cầu canxi cho mẹ, mà còn cung cấp canxi vào thời kỳ em bé còn trong bụng mẹ – là thời kỳ vàng để bé cao lớn và khỏe mạnh.

Đặc biệt, sản phẩm có hai hương vị vanilla và chocolate đen:  IQLac Pro Mom Vanilla và IQLac Pro Mom Dark Chocolate – với hương vị thơm ngon, dễ uống cho mẹ bầu lựa chọn. Bộ đôi Dark Chocolate và Bột sữa nguyên chất còn mang đến lợi ích kép, giúp mẹ bầu dễ uống, loại bỏ cảm giác ngán sữa và không sợ bị dư cân quá nhiều trong thai kỳ. Dark Chocolate còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của phụ nữ mang thai như: Giúp phòng ngừa thiếu máu hiệu quả, đảm bảo sức khỏe xương của mẹ và sự phát triển xương của bé, đăc biệt là ngăn ngừa trầm cảm và giúp gia tăng các cảm xúc tích cực, giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái và vui tươi trong suốt thai kỳ.

 

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Lưu ý an toàn cho phụ nữ dùng mỹ phẩm khi mang thai (QC)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ dùng mỹ phẩm khi mang thai ảnh hưởng xấu tới con. Tuy nhiên nhu cầu làm đẹp của người phụ nữ là chính đáng dù ở lứa tuổi và hoàn cảnh nào đi nữa. Cùng tìm hiểu xem dùng mỹ phẩm khi mang thai như thế nào là an toàn nhé.

Gợi ý bộ mỹ phẩm giúp da trắng sáng cho mẹ bầu

Lượt xem: 126.332
Đăng ngày: 16/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 71 chủ đề | 
    • 383 trả lời
    tích lũy được 103 điểm
    1
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 58 điểm
    4
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT