của bé
Hầu hết mẹ bầu biết rằng cá cung cấp một lượng lớn protein và a-xít béo Omega-3 - những dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Tuy nhiên, cách bà bầu ăn cá tốt cho thai kỳ thì không phải mẹ bầu nào cũng biết!
Khi mang thai nên chọn cho mình những trang phục thoải mái, rộng rãi,.. Cất các đôi giày hay dép cao gót và nên chọn các đôi đế bằng, thấp vừa và an toàn cho việc di chuyển, tránh nguy cơ trượt ngã hay khó khăn trong những ngày mang thai.
Nội dung bài viết
Ở giai đoạn mang thai, nhiều mẹ tìm hiểu thông tin về cách bà bầu ăn cá tốt cho thai kỳ để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp, cung cấp Omega-3, đặc biệt là DHA cho sự phát triển não và mắt bé.
Cá được các chuyên gia dinh dưỡng liệt kê vào danh sách những thực phẩm không thể thiếu cho mẹ bầu, tuy nhiên cách ăn cá thế nào để đạt hiệu quả tốt, vẫn là câu hỏi được nhiều mẹ băn khoăn.
Mối nguy từ thủy ngân trong cá
Cá rất quan trọng cho sự phát triển của bé và một thai kì mạnh khỏe của mẹ bởi những dinh dưỡng cần thiết như omega-3, vitamin B, iốt, selen và vitamin D. Tuy nhiên, mẹ cũng nên biết một số loại cá chứa nhiều thủy ngân, một hợp chất không có lợi cho sức khỏe mẹ và bé.
Nếu cơ thể thu nạp hàm lượng thủy ngân cao, nguy cơ gây hại cho sự phát triển não bộ và trung tâm thần kinh cảm xúc của bé là rất lớn. Nhiều nguyên cứu chỉ ra rằng những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ra các dị tật bẩm sinh như tổn thương não, mù lòa và ảnh hưởng nghiêm trọng đến thính lực.
Năm 2004, cục quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ FDA đưa ra một danh sách các loại cá, hải sản mà phụ nữ mang thai và trẻ em không nên ăn do hàm lượng thủy ngân cao, gồm có: Cá ngừ đại dương, cá ngừ vây dài, cá thu vua, cá vược, cá đuối…
Do đó, mẹ nên loại khỏi danh sách thực phẩm cho bà bầu những loại cá trên, thay vào đó nên lựa chọn những loại cá nước ngọt như cá lóc, cá chép, cá diếc… để xua tan mối lo thủy ngân gây hại.
Cá nước ngọt – sự thay thế hoàn hảo
Bên cạnh việc ăn cá có chọn lọc thì mẹ cũng cần chú ý đến khẩu phần và nhiệt độ nấu phù hợp để loại bỏ những chất gây hại cho bà bầu và thai nhi có trong cá.

Dinh dưỡng khi mang thai: Ăn chuẩn theo từng tháng Nhận được tin nhắn hai vạch, điều này đồng nghĩa cuộc sống của bạn đang dần thay đổi và chuyển sang một bước ngoặt lớn. Trong đó, dinh dưỡng khi mang thai cực kỳ quan trọng và cần sự để tâm đặc biệt trong thai kỳ.
Theo đó, FDA cũng khuyến cáo trẻ em và các bà mẹ có thai nên ăn 2-3 phần hải sản/ tuần với hàm lượng thủy ngân thấp, nấu chín đến 145 độ những loại hải sản như cá hồi, tôm, cá rô phi…
Mẹ cũng có thể lưu ý thêm những loại cá nước ngọt có nhiều dinh dưỡng và dễ chế biến như nấu cháo, hấp, kho tộ… ăn không ngán mà rất an toàn cho thai nhi và mẹ:
Cá chép
Cá chép nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời giúp an thai, bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Trong thịt cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như a-xít lutamic, glycine, chất béo, arginine, hàm lượng protein dồi dào nên mẹ bầu có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ cá chép như món cháo cá chép đậu đỏ, canh cá chép…
Cá diếc
Cá diếc có tính hàn, không độc, phát huy tác dụng chữa bệnh như bệnh trĩ, lao, đái tháo đường,…Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá diếc giàu protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B… giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, phù nề,…Vì vậy, cá diếc chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ bầu trong thời kỳ nghén ngẩm và trong suốt giai đoạn bầu bì.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng trong 40 tuần thai nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần chú trọng các dưỡng chất và tìm hiểu thật kĩ về cách bà bầu ăn cá tốt cho thai kỳ để có hiệu quả tốt và an toàn nhất cho cả mẹ và con.
-
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần cân bằng như thế nào?Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nước rút để thai nhi phát triển, cũng như dự trữ cho mẹ nguồn năng lượng dồi dào để hoàn thành sứ mệnh sinh và nuôi con sau này. Vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà...
-
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì?Thay vì tập trung vào số lượng thực phẩm cơ thể "nạp" vào mỗi bữa, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thiên hẳn về chất lượng cũng như giá trị dinh dưỡng thực phẩm cung cấp cho cơ thể....
-
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳSo với 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa đặc biệt cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất quan trọng, cũng như gia tăng lượng thực phẩm "nạp" vào cơ thể mỗi ngày. Lưu ý...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Mẹ bé Mật
Bầu bí ăn uống gì cũng lo cho con cả