của bé
Với những mẹ bầu có chẳng may có cân nặng quá khổ, mang thai luôn cần cẩn trọng để tránh tiểu đường thai kỳ và phải lưu ý khi chọn các loại sữa tốt cho bà bầu để vừa bổ sung đủ dưỡng chất mà không bị ám ảnh béo phì.
Trong suốt 40 tuần thai, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chọn các loại sữa tốt cho bà bầu cũng góp phần hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.
Với những mẹ bầu thừa cân, uống sữa bầu hay không lại cần được cân nhắc. Liệu sữa bầu có phải thủ phạm làm tăng cân nhanh hơn? Sữa tươi nên chăng là lựa chọn tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu béo phì vẫn có thể uống sữa bầu nhưng cần có sự chọn lọc để phù hợp với thể trạng trong thai kỳ.
Sữa bầu có cần thiết cho mẹ bầu thừa cân?
Cùng với những loại thực phẩm tốt cho bà bầu thì sữa bầu là sự lựa chọn tiện lợi để cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng trong quá trình mang thai. Thành phần sữa luôn ghi được bổ sung nhiều vi chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, a-xít folic, các vitamin,vomega 3, omega 6, DHA, ARA…

Mẹ bầu thừa cân cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng từng giai đoạn thai kỳ
Tuy nhiên, cũng như bất kỳ đồ ăn – thức uống nào khác dành riêng cho bà bầu, sữa bầu chỉ tốt và phát huy hiệu quả tối ưu khi được bổ sung theo một tỷ lệ và hàm lượng chứ không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt.
Với những mẹ bầu quá bận rộn, không có thời gian để ăn uống hoặc ốm nghén, chán ăn nên uống thêm sữa bầu. Nếu phụ nữ mang thai đã ăn đủ chất thì không nhất thiết phải uống quá nhiều sữa bầu.
Riêng tình trạng đang mang thai lại đang bị thừa cân hay bị béo phì, tăng cân quá nhanh thì không nên uống sữa bầu nhiều mà lại phải uống sữa không đường ít béo, điều chỉnh chế độ ăn: Giảm tinh bột, nhiều rau xanh. Nếu vẫn tiếp tục uống sữa bầu nhiều sẽ dẫn đến béo phì, tiểu đường thai kỳ có nguy cơ tiền sản giật, thai nhi quá lớn quá dẫn đến đẻ khó.
Để hạn chế tình trạng thừa cân béo phí khi mang thai bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai.
5 loai sữa tốt cho bà bầu thừa cân
Mang thai là hạnh phúc, là niềm vui trong suốt 40 tuần vì vậy đừng để tình trạng thừa cân làm ảnh hưởng đến hành trình làm mẹ. Nếu khám sức khỏe cho thấy bạn cần bổ sung thêm canxi và dưỡng chất, đồng thời mẹ cũng muốn thêm sữa bầu thì nên chọn sữa công thức tác béo, ít béo hoặc uống một số loại sữa tự làm như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân.
1. Sữa tách béo, không béo, tách bơ: Có công thức giống các loại sữa bột công thức dành cho bà bầu tuy nhiên một phần (hoặc toàn bộ) chất béo được loại bỏ khỏi sữa. Các thành phần dinh dưỡng khác vẫn còn nguyên.
2. Sữa đậu nành: Cung cấp hàm lượng canxi, protein, vitamin A, D, Riboflavin và B12 tương đương sữa bò. Theo các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe, bà bầu uống sữa đậu nành không nên uống quá 500 ml sữa/ ngày, và cũng không nên uống một lượng lớn cùng lúc, không uống quá nhiều. Tốt nhất, mỗi ngày chỉ nên uống 2 lần, mỗi lần khoảng 250 ml sữa đậu nành. Lưu ý khi uống cần phải đun sôi.

Các loại sữa tốt cho bà bầu thừa cân có thể là sữa tách béo hoặc sữa tự nhiên tự làm tại nhà
3. Sữa gạo: Giàu Vitamin nhóm B. Một ly sữa gạo chứa khoảng 20mg canxi.Trong gạo hầu như không có hàm lượng chất béo. Nếu nhà bạn có máy xay sinh tố, bạn có thể thử tự làm ở nhà nhưng nhớ đừng uống ngọt nhé. Thức uống này sẽ ngon và bổ dưỡng hơn khi bạn dùng chung với sinh tố hay sữa hàng ngày.

Ăn kiêng lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân Thừa cân khi mang thai có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, sinh khó… Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên bạn phải cố ăn uống đủ chất và duy trì mức cân nặng phù hợp trong suốt thai kỳ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống dành riêng cho thai phụ thừa cân...
4. Sữa hạnh nhân: Không chứa cholesterol nhưng lại giàu a-xít folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E. Một ly sữa không hạnh nhân cung cấp 7,5 mg canxi. Nếu tự làm sữa tại nhà mẹ có thể đổi vị bằng cách kết hợp hạt óc chó, hạnh nhân và đậu đen. Đây là thức uống thích hợp cho mùa hè nóng nực.
5. Sữa yến mạch: Giàu chất khoáng và vitamin như mangan, kali, vitamin A & B và phốt pho. Nó có hàm lượng protein cao hơn so với sữa hạnh nhân và sữa nhưng thấp hơn sữa bò. Một ly hoặc sữa yến mạch cung cấp 120 mg canxi.
Như vậy, các loại sữa tốt cho bà bầu thừa cân không chỉ có sữa công thức ít béo tách bơ mà những sản phẩm sữa tự làm tại nhà cũng rất đa dạng và nhiều lựa chọn hương vị.
-
4 tiêu chí chọn sữa bầu tốt "chuẩn không cần chỉnh"Chọn được loại sữa bầu tốt, mẹ bầu sẽ có thêm một "trợ lực" để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh trong thai kỳ. Nhưng với thị trường sữa phong phú như hiện nay, các tiêu chí nào được...
-
Nguyên tắc chọn sữa bầu tốt để có một thai kỳ khỏe mạnhTùy vào cơ địa mà mẹ chọn loại sữa bầu nào đó thích hợp. Sữa bầu tốt không phải là loại sữa mẹ nào cũng uống được và ngược lại sữa mẹ bầu không uống được là không tốt. Vì mẹ có thể bị nghé vị...
-
Dinh dưỡng khi mang thai: Chế độ ăn cho bà bầu thừa cânMang thai không phải là thời gian ăn kiêng hoặc cắt giảm năng lượng. Đây là thời gian tốt để bạn cân nhắc những món đã ăn để xem món nào tốt nhất cho bạn và bé. Bạn nên lưu tâm số cân nặng nên...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Ăn gì dễ sảy thai nhất? Mẹ bầu cần biết...Chế độ ăn uống rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần trang bị đầy...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!