của bé
Việc bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng, đặc biệt là ở tam cá nguyệt thứ hai và ba, khi thai nhi phát triển một cách bứt phá. Ngoài việc bổ sung canxi dạng uống theo đơn của bác sỹ, các mẹ bầu cũng đừng bỏ lỡ những loại thực phẩm đầy ắp dưỡng chất này
Cải rổ
Cải rổ là một loại rau có thể dùng để chế biến các món luộc, hấp, xào. Nếu là “fan” của các món Hoa, mẹ sẽ thường xuyên thấy sự xuất hiện của loại rau này. Cải rổ là một thực phẩm có thể bổ sung canxi cho bà bầu. Trong 1 chén cải rổ chứa đến 350 mg canxi, là một trong những loại thực vật giàu canxi nhất. Cải rổ sốt dầu hào chính là một trong những món cực kỳ thơm ngon và dễ ăn mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của mình trong suốt thời gian mang thai.
Đậu hũ
Món ăn này được làm từ đậu nành, một trong những nguồn canxi tự nhiên tuyệt vời nhất. Đậu hũ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn nên mẹ bầu không cần phải lo lắng đến chuyện ngán loại thực phẩm này đâu nhé. Trong 100 g đậu hũ mềm (không bổ sung canxi) có chứa từ 120 đến 390 mg canxi, tùy theo lượng nguyên liệu ban đầu. Với đậu hũ, bạn có thể dùng để ăn ngay, nấu canh, hoặc chiên để tạo ra những hương vị thật thơm ngon, đồng thời bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả.
Yến mạch
Yến mạch có mặt trong nhiều loại thức ăn và thức uống. Tuy nó không phổ biến như các loại gạo, lúa mì, nhưng mẹ bầu vẫn có thể dùng yến mạch như một trong những thực phẩm chính hàng ngày. Chẳng hạn, món yến mạch trộn sữa trong bữa sáng hoặc yến mạch ép thành thanh và nướng thơm phức. Trong 1 gói nhỏ yến mạch ăn liền có 100 đến 150 mg canxi.
Rau cải thìa
Không chỉ bổ sung canxi cho bà bầu, rau cải thìa còn cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa. Cải thìa có thể dùng để nấu canh, luộc, hấp, xào và đi cùng các món nước như bún, mì… Trong 1 chén cải thìa có khoảng 40 mg canxi. Tuy không giàu canxi bằng các loại rau như súp lơ xanh, cải rổ hay cải bó xôi, cải thìa cũng có thể là một lựa chọn bổ sung để tăng cường lượng canxi cho mẹ bầu.
Cải bó xôi
Đối với những bà bầu bận rộn, cải bó xôi là một trong những lựa chọn hàng đầu vì loại rau này rất dễ sơ chế và nấu rất mau chín. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời cho các dưỡng chất như axit folic hay canxi và chất xơ. Trong 1 chén rau cải bó xôi có đến 240 mg canxi, quả là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung canxi cho bà bầu phải không nào?
Quả chà là
Quả chà là là một đặc sản từ xứ sở Ba Tư huyền thoại. Món chà là sấy khô là một thức ăn nhẹ cực kỳ lý tưởng cho các mẹ bầu vì nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất như magiê, phốt-pho, các sinh tố nhóm B và canxi. Trong 100 g chà là có khoảng 39 g canxi. Tuy nhiên, nó cũng chứa rất nhiều đường nên mẹ bầu không nên dùng quá nhiều để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Trái cây sấy khô: Món ăn vặt lý tưởng cho bầu Với lo lắng các loại trái cây và rau củ sấy khô đã mất đi dưỡng chất, nhiều mẹ bầu nhanh chóng loại chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình và bỏ lỡ một thực phẩm vô cùng tốt
Rau dền
1 chén rau dền cung cấp đến 275 mg canxi. Nếu bạn dự định tìm kiếm một nguồn bổ sung canxi cho bà bầu chất lượng, hãy bắt đầu ăn nhiều rau dền hơn mỗi ngày. Có rất nhiều loại rau dền để bạn lựa chọn, từ rau dền cơm, rau dền xanh đến rau dền tía. Rau dền có thể dùng để làm món canh, xào hoặc hấp để mang đến hương vị thơm lành cho bữa cơm của mẹ bầu.
Hạt mè
Loại hạt tí hon này chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, tiêu biểu là chất béo và canxi. Trong 30 g hạt mè rang (nguyên hạt) có đến 280 mg canxi. Mẹ có thể trộn lẫn hạt mè vào trong các món salad, rắc trực tiếp vào cơm ăn hay chế biến sinh tố. Có hai lựa chọn cho mẹ là mè đen và mè trắng, trong đó, mè đen được ca ngợi với nhiều công dụng hơn. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn loại mè còn nguyên vỏ thay vì hạt mè đãi vỏ để tận hưởng được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Món ngon cho bà bầu: Gợi ý 3 món dễ làm từ mè đen Nhỏ nhắn nhưng lại vô cùng lợi hại. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh về tác dụng của mè đen đối với sức khỏe, nhất là đối với sức khỏe bà bầu. Tận dụng lợi ích này, MarryBaby gợi ý 3 món ngon dinh dưỡng từ mè đen, mẹ tham khảo nhé!
Đậu trắng
Loại đậu trắng mà một số người dùng để nấu chè sẽ có một đốm đen nhỏ ở ngay chỗ mắt đậu nảy mầm. Với loại đậu này, mỗi 100 g sẽ cung cấp 110 mg canxi cho bà bầu. Đậu trắng cũng rất thích hợp cho các món hầm và cung cấp cả protein, một dưỡng chất nền tảng cho sự phát triển của thai nhi.
Tỏi
Ăn thêm tỏi trong thai kỳ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bổ sung canxi cho bà bầu. 100 g tỏi sẽ cung cấp 167 mg canxi. Tỏi là loại gia vị cho thức ăn một mùi thơm khó cưỡng. Bạn có thể trộn lẫn tỏi vào bất kỳ món ăn nào như canh chua, cơm chiên, tương xay…

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.
-
Bổ sung canxi cho bà bầu sao cho hiệu quả?Canxi là một trong những chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thì canxi là một thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung để thai nhi có...
-
Bổ sung canxi cho bà bầu: Cần sự đầy đủ!Không chỉ có giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ bị tiền sản giật và cao huyết áp trong thai kỳ, bổ sung canxi đầy đủ khi mang thai giúp bé cưng có hệ xương, răng chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hình thành...
-
Mách bầu cách bổ sung canxi tối ưu nhấtBổ sung canxi là một trong những bước quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết điều này. Thậm chí nhiều mẹ vẫn bổ sung nhưng không biết thế nào là đúng và đủ
Trầm cảm sau sinh là căn bệnh thường hay gắn liền với phụ nữ, đặc biệt nhất đối với người lần đầu làm mẹ. Theo đó, người mẹ sẽ trải qua hàng loạt những cảm xúc như hạnh phúc, vui mừng, lo lắng, buồn rầu, khóc lóc kéo dài…
Trầm cảm sau sinh từ sự vô tâm của chồng
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
Giới underground Hà Nội hội ngộ khoe...Trên trang cá nhân, Emily chia sẻ những hình ảnh vợ chồng cô họp mặt với rất...
-
Giỗ tổ Hùng Vương và lễ 30-4, 1-5 người...Theo thông báo của Bộ LĐ-TB-XH về việc nghỉ lễ, tết năm 2019, người lao động...
-
Công chúng Anh chỉ trích thời trang bầu...Thời trang bầu của Meghan Markle rất tôn dáng, sang trọng và tinh tế. Tuy...
-
Đây là lý do, Lâm Khánh Chi quyết định...Hình ảnh cận mặt đáng yêu của quý tử đầu lòng nhà "mỹ nhân chuyển giới" Lâm...
-
Con gái mỹ nhân đẹp nhất Philippines...Marian Rivera và tài tử Dingdong Dantes đã tổ chức tiệc đón chào đứa con thứ...
Nguyễn Thu Cúc
Những thông tin rất hữu ích!
Mẹ Tôm Tích
không ngờ ăn tỏi cũng có thể bổ sung canxi cho bầu hay quá nè
Nguyễn Thu Cúc
Ăn tỏi rất tốt nhưng với mẹ bầu nào có cơ địa nóng trong thì không nên ăn nhiều ạ