Bà bầu nên uống loại sắt nào không lo táo bón?

Ở dạng thuốc, tùy vào từng bác sĩ và tình trạng sức khỏe của mẹ mà có các loại thuốc phù hợp khác nhau. Trừ khi xét nghiệm khi mang thai cho thấy mẹ bị thiếu sắt còn mẹ bầu không cần phải bổ sung quá nhiều viên uống tránh tình trạng dư thừa.

Lời khuyên: Các mẹ nên chọn sắt ở dạng hữu cơ dạng viên sắt hay sắt nước thì tùy vào thể trạng mỗi người. Ví dụ mẹ hay nóng trong, dễ bị táo bón thì nên sử dụng sắt nước. Ngược lại hay buồn nôn thì nên sử dụng sắt dạng viên.

Bổ sung bao nhiêu sắt khi mang thai là đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày và không vượt quá 45 mg sắt trong suốt 9 tháng “mang nặng”.

Dư thừa sắt có thể khiến tình trạng táo bón khi mang thai trở nên trầm trọng hơn hoặc có thể gây nôn ói, tiêu chảy. Cách nhanh nhất để giải quyết tình trạng bổ sung sắt quá liều là uống thêm nhiều nước để nhanh chóng đào thải sắt ra ngoài hoặc ăn thêm chất xơ để ngăn ngừa táo bón.

Hoặc mẹ bầu có thể thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất. Cụ thể, nếu uống viên sắt khiến mẹ bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

• Không “song hành” cùng canxi
• Không uống sắt cùng trà và cà phê
• Uống cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C
• Sắt từ động vật dễ hấp thu hơn
• Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “thất thoát” sắt từ thực phẩm

Qua bài viết trên đây, hi vọng mẹ tìm được câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc bà bầu nên uống loại sắt nào không lo táo bón, mẹ con đều khỏe.