Sự phát triển
của bé

Đi bơi giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề tiêu hóa

Táo bón là một trong những phiền toái mà các mẹ bầu thường phải đối mặt nhất. Nếu đang "điên đầu" với tình trạng này, mẹ hãy thử thả mình vào làn nước xanh mát và bơi xem nhé!

Dành ra chút thời gian trong bể bơi là một giải pháp cho tình trạng táo bón do gia tăng progesterone trong thai kỳ. Các bà bầu đi bơi còn phòng ngừa đau lưng và ốm nghén. Theo các chuyên gia, bơi lội là một môn thể thao lý tưởng cho mẹ bầu bởi nó giúp cơ thể điều chỉnh để thích ứng với thai kỳ. Bơi lội cũng giúp tim khỏe và duy trì cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ. Nếu đi bơi thường xuyên, mẹ sẽ ngủ ngon hơn nữa đấy!

Bà bầu đi bơi

Bơi lội không chỉ giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, nó còn giúp các mẹ bầu giảm đau nhức và được thư giãn trong làn nước mát

Chuẩn bị: Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sỹ sản khoa trước khi đi bơi và uống một ly nước trước khi xuống hồ để tránh mất nước.

Khởi động nhẹ

Các bài tập làm nóng đơn giản vẫn có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi táo bón nếu bà bầu đi bơi và bỗng nhiên mất cảm hứng để thực hiện trọn bài tập. Đầu tiên, ngồi cạnh bể bơi và di chuyển đôi chân như thể mẹ đang đạp xe đạp để làm giãn cơ bắp chân. Khi đã xuống nước, tiếp tục làm nóng cơ thể bằng cách bám vào thành hồ và đá chân như khi mẹ đang bơi. Bây giờ, hãy đi bộ vòng quanh hồ và bước vào vùng cạn nhất của hồ bơi, trong lúc này, mẹ để các cơ chân và tay thư giãn.

Bắt đầu!

Hãy khởi đầu bằng việc bơi các kiểu bơi khác nhau như bơi ếch, bơi tự do. Nhưng các bà bầu đi bơi cần tránh bơi bướm để hạn chế sự di chuyển của hông và cột sống. Kiểu bơi ếch đặc biệt hữu ích cho những mẹ bầu bị đau lưng do tăng trọng lượng ở vùng bụng. Cứ tiếp tục bơi cho đến khi mẹ cảm thấy hơi mệt, nghỉ ngơi ở rìa bể. 30 phút là thời lượng thích hợp để bơi đấy mẹ ạ!

Với vòng bụng đồ sộ và cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn bình thường, mẹ nên chọn các lớp bơi hoặc bể bơi dành riêng cho bà bầu, hay chí ít, bể bơi cần phải vắng khách. Có rất nhiều lớp bơi lội dành cho các mẹ bầu. Tham gia vào một lớp học như thế không chỉ giúp mẹ luyện tập đúng mà còn cho phép mẹ kết nối với những mẹ bầu khác và tạo thành một nhóm hỗ trợ nhau nữa đấy.

Quảng cáo
Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm?

Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm? Làn da bé sơ sinh vô cùng non nớt và nhạy cảm nên cần sự chăm sóc đặc biệt nhẹ nhàng. Đo độ nhẹ nhàng lý tưởng cho da bé mẹ nhé!

BẠN NÊN ĐỌC
  • Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Ngày nay chúng ta ai cũng đã biết được rằng thể thao không những không gây hại mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Bơi lội cũng là một trong những môn thể thao tuyệt vời và an...
  • Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Khi mang thai, lượng máu tuần hoàn cơ thể và cân nặng của bản thân sẽ khiến mẹ cảm thấy nóng bức khó chịu trong người. Đi bơi có thể xem như một giải pháp hạ nhiệt an toàn dành cho mẹ. Làn nước...
  • Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Tập luyện trong suốt thời kỳ mang thai sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời và sẵn sàng cho kỳ vượt cạn thành công. Tuy nhiên, không phải bộ môn nào cũng có ích. Việc tập luyện không đúng...
Video mới nhất
Xem thêm
Quà 8-3 cho mẹ của mẹ, đơn giản chỉ là một bộ ảnh ý nghĩa (QC)

Đôi khi chúng ta cứ mải miết đi tìm những món quà 8-3 cho mẹ ở nơi nào đó thật xa xôi, kỳ công. Làm thế nào đó cho mẹ thật bất ngờ và hạnh phúc. Có ngỡ đâu, mẹ chúng ta, bà của sắp nhỏ chỉ muốn một món quà nhỏ xíu, trong đó có nụ cười hạnh phúc và niềm vui.

Tan chảy bộ ảnh Hạnh phúc của ba

Lượt xem: 72.702
Đăng ngày: 18/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT