Sự phát triển
của bé

Đi bơi giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề tiêu hóa

Táo bón là một trong những phiền toái mà các mẹ bầu thường phải đối mặt nhất. Nếu đang "điên đầu" với tình trạng này, mẹ hãy thử thả mình vào làn nước xanh mát và bơi xem nhé!

Dành ra chút thời gian trong bể bơi là một giải pháp cho tình trạng táo bón do gia tăng progesterone trong thai kỳ. Các bà bầu đi bơi còn phòng ngừa đau lưng và ốm nghén. Theo các chuyên gia, bơi lội là một môn thể thao lý tưởng cho mẹ bầu bởi nó giúp cơ thể điều chỉnh để thích ứng với thai kỳ. Bơi lội cũng giúp tim khỏe và duy trì cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ. Nếu đi bơi thường xuyên, mẹ sẽ ngủ ngon hơn nữa đấy!

Bà bầu đi bơi

Bơi lội không chỉ giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, nó còn giúp các mẹ bầu giảm đau nhức và được thư giãn trong làn nước mát

Chuẩn bị: Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sỹ sản khoa trước khi đi bơi và uống một ly nước trước khi xuống hồ để tránh mất nước.

Khởi động nhẹ

Các bài tập làm nóng đơn giản vẫn có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi táo bón nếu bà bầu đi bơi và bỗng nhiên mất cảm hứng để thực hiện trọn bài tập. Đầu tiên, ngồi cạnh bể bơi và di chuyển đôi chân như thể mẹ đang đạp xe đạp để làm giãn cơ bắp chân. Khi đã xuống nước, tiếp tục làm nóng cơ thể bằng cách bám vào thành hồ và đá chân như khi mẹ đang bơi. Bây giờ, hãy đi bộ vòng quanh hồ và bước vào vùng cạn nhất của hồ bơi, trong lúc này, mẹ để các cơ chân và tay thư giãn.

Bắt đầu!

Hãy khởi đầu bằng việc bơi các kiểu bơi khác nhau như bơi ếch, bơi tự do. Nhưng các bà bầu đi bơi cần tránh bơi bướm để hạn chế sự di chuyển của hông và cột sống. Kiểu bơi ếch đặc biệt hữu ích cho những mẹ bầu bị đau lưng do tăng trọng lượng ở vùng bụng. Cứ tiếp tục bơi cho đến khi mẹ cảm thấy hơi mệt, nghỉ ngơi ở rìa bể. 30 phút là thời lượng thích hợp để bơi đấy mẹ ạ!

Với vòng bụng đồ sộ và cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn bình thường, mẹ nên chọn các lớp bơi hoặc bể bơi dành riêng cho bà bầu, hay chí ít, bể bơi cần phải vắng khách. Có rất nhiều lớp bơi lội dành cho các mẹ bầu. Tham gia vào một lớp học như thế không chỉ giúp mẹ luyện tập đúng mà còn cho phép mẹ kết nối với những mẹ bầu khác và tạo thành một nhóm hỗ trợ nhau nữa đấy.

Quảng cáo
Bầu 9 tháng không nặng, táo bón thai kỳ mới nhọc

Bầu 9 tháng không nặng, táo bón thai kỳ mới nhọc 40% mẹ bầu bị bón trong thời gian mang thai do chế độ ăn uống không hợp lý và ít vận động.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Ngày nay chúng ta ai cũng đã biết được rằng thể thao không những không gây hại mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Bơi lội cũng là một trong những môn thể thao tuyệt vời và an...
  • Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Khi mang thai, lượng máu tuần hoàn cơ thể và cân nặng của bản thân sẽ khiến mẹ cảm thấy nóng bức khó chịu trong người. Đi bơi có thể xem như một giải pháp hạ nhiệt an toàn dành cho mẹ. Làn nước...
  • Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Tập luyện trong suốt thời kỳ mang thai sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời và sẵn sàng cho kỳ vượt cạn thành công. Tuy nhiên, không phải bộ môn nào cũng có ích. Việc tập luyện không đúng...
Video mới nhất
Xem thêm
Sắp lên bàn đẻ, Diệp Lâm Anh vẫn táo bạo khoe bụng bầu gợi cảm với bikini (QC)

Sắp gần đến ngày sanh, nữ diễn viên vẫn tiếp tục gây sốt khi chia sẻ bức ảnh gợi cảm khi chuẩn bị đến ngày sinh nở. Diệp Lâm Anh khoe bụng bầu vượt mặt với tâm trạng đầy háo hức trước ngày đón con đầu lòng.

Thoải mái với những bộ bikini bầu thương hiệu Emmum

Lượt xem: 29.670
Đăng ngày: 10/12/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8480 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7364 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6339 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5403 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT