của bé
Hoa mắt, chóng mặt là hiện tượng phổ biến ở những tháng đầu thai kỳ do hạ đường huyết và sự gia tăng hormone trong cơ thể. Vậy bà bầu chóng mặt nên ăn gì? MarryBaby sẽ mách bà bầu cách ăn uống để khắc phục tình trạng này nhé.
Nội dung bài viết
- Nguyên nhân gây chóng mặt ở bà bầu
- Bà bầu chóng mặt nên ăn gì?
- 1. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Tăng cường ăn vặt
- 2. Uống nhiều nước
- 3. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm nhiều sắt
- 4. Chọn thực phẩm nguyên cám, chưa qua chế biến
- 5. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Bổ sung tỏi, cá dầu
- Làm gì khi bị tụt huyết áp khẩn cấp?
- Quy tắc 15-15 đối với mẹ bầu bị tụt huyết áp
Khi mang thai, huyết áp thường xuyên thay đổi khiến mẹ bầu thấy chóng mặt. Hormone progesterone khiến các tĩnh mạch giãn ra, làm cho huyết áp tụt xuống. Tình hình càng tệ nếu mẹ đứng lên, ngồi xuống quá nhanh, hoặc mẹ bị thiếu máu, thường xuyên nôn mửa, mất nước.Mang thai được vài tháng, máu và dịch chất trong cơ thể tăng lên để “làm tổ” cho em bé. Điều này khiến mẹ bị tăng huyết áp, gây đau đầu do thiếu máu lên não chóng mặt.
Nguyên nhân gây chóng mặt ở bà bầu
Vào những tháng cuối thai kỳ, trọng lượng của em bé có thể khiến các mạch máu ở chân, xương chậu và hạ thân bị chèn ép khi bạn nằm ngửa. Lúc này huyết áp tụt giảm khiến mẹ bị chóng mặt.

Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Những gợi ý cho mẹ bầu
Mang thai khiến thân nhiệt tăng thêm khoảng 1°C, khiến mẹ cảm thấy nóng bức và dẫn tới chóng mặt. Mẹ bầu bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ cũng thỉnh thoảng bị chóng mặt.
Đôi khi chóng mặt là dấu hiệu của những tình trạng nghiêm trọng hơn, như mang thai ngoài tử cung hay chảy máu nhau thai.
Bà bầu chóng mặt nên ăn gì?

Trái cây sấy lý tưởng để bà bầu ăn vặt
Để chấm dứt hiện tượng chóng mặt, mẹ bầu cần phải duy trì đường huyết ổn định bằng cách ăn uống thường xuyên, chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ăn 3 bữa lớn thì bà bầu hãy ăn 6 bữa nhỏ, tránh để bụng rỗng. Bởi vì nếu mẹ bị ốm nghén, thì chiếc bụng rỗng càng khiến mẹ buồn nôn, ăn vào để lấp bụng thì lại nôn ra, khiến mẹ bị tụt đường huyết và thấy choáng váng.
1. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Tăng cường ăn vặt
Giữa bữa chính, mẹ nên ăn thêm bánh quy, hạnh nhân hoặc chuối. Nên tránh các thực phẩm nhiều đường, vì chúng khiến bạn nhanh tăng đường huyết, nhưng sau đó lại tụt xuống nhanh khiến mẹ rơi vào choáng váng.
2. Uống nhiều nước
Bên cạnh việc uống nhiều nước, mẹ bầu cũng nên hạn chế các thức uống chứa caffeine như trà, nước ngọt, cà phê vì chúng khiến bạn đi tiểu nhiều, dẫn đến mất nước.
3. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm nhiều sắt
Các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu lăng, rau lá xanh… sẽ giúp bạn không bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu mang thai đôi hoặc mang thai 2 lần trong cùng 1 năm thì hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ sẽ sụt giảm nghiêm trọng, cần được bổ sung gấp.
Bác sĩ có thể kê cho bạn viên uống bổ sung sắt. Nếu uống sắt khiến bạn bị táo bón thì hãy trình bày với bác sĩ. Bạn sẽ được kê loại thuốc sắt khác phù hợp với cơ thể hơn.
4. Chọn thực phẩm nguyên cám, chưa qua chế biến
Gạo lứt, đậu lăng, rau lá xanh, hoa quả, các loại hạt và những loại thực phẩm tươi nhiều màu sắc sẽ giúp cung cấp cho mẹ và bé nhiều dưỡng chất. Chất xơ giúp bạn no lâu, không ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, giúp huyết áp cân bằng, tránh thiếu máu.
5. Bà bầu chóng mặt nên ăn gì? Bổ sung tỏi, cá dầu

Cá hồi tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Ăn tỏi giúp kích thích tuần hoàn máu. Các loại cá dầu như cá hồi, cá cơm, cá trích, cá mòi, cá thu cũng giúp bổ sung sắt, vitamin D và omega-3 giúp cân bằng huyết áp cho mẹ, đồng thời kích thích trí não trẻ phát triển.
Hạn chế các loại đồ hộp, đồ đóng gói nhiều muối, nhiều đường, rượu bia…
Làm gì khi bị tụt huyết áp khẩn cấp?
Trong trường hợp mẹ bầu bị tụt huyết áp khẩn cấp thì nên bổ sung ngay 15g carb, các loại carb đơn giản sẽ chứa nhiều đường hơn. Cụ thể bạn nên:
- Uống 120ml nước ép trái cây hoặc nửa lon nước ngọt (có đường)
- 4 viên uống glucose
- 1 thìa đường hoặc mật ong
- Kẹo
Những thực phẩm này bà bầu có thể mang theo bên mình, để bổ sung kịp thời khi đi tàu xe, hội họp… Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp chữa cháy, bà bầu không nên ăn thường xuyên kẹo, đường hay nước ngọt.
Đôi khi mẹ trằn trọc giữa đêm vì bụng đói, thường là 4 tiếng sau khi ăn. Tụt huyết áp vào lúc này sẽ rất nguy hiểm. Để tránh bị choáng váng, trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên để sẵn một loại snack ngay bên giường để lúc tỉnh giấc, mẹ có thể ăn luôn.
Quy tắc 15-15 đối với mẹ bầu bị tụt huyết áp

Nho khô giúp cung cấp carb tốt cho mẹ bầu
Khi bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu choáng váng, bạn nên ăn hoặc uống bổ sung 15g carb. Chờ 15 phút sau và kiểm tra lại lượng glucose trong máu. Nếu đường huyết vẫn dưới 60mg/dL hoặc mẹ vẫn còn cảm thấy váng vất, thì nên ăn thêm 15g carb. Nếu hơn 45 phút sau mới tới bữa ăn chính, thì bạn nên lót dạ bằng một miếng bánh mì để bổ sung protein.
Mỗi loại snack dưới đây đều chứa 15g carb, là cứu cánh an toàn cho mẹ bầu, bao gồm:
- Một ít mận khô
- 1 quả táo (chuối hoặc cam)
- 15 quả nho
- 2 thìa súp nho khô
- Nửa thanh granola
Bà bầu nên tránh ăn nhồi nhét, ăn gấp gáp sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, lợi bất cập hại.

Bà bầu bị căng cứng bụng: Nguyên nhân vì đâu? Bà bầu bị căng cứng bụng là hiện tượng khá phổ biến, nhưng không phải mẹ nào cũng thực sự hiểu rõ, dẫn tới những lo lắng không đáng có.
Chóng mặt là hiện tượng thường gặp khi thai nghén nhưng nếu mẹ bị chóng mặt trong suốt 2 tháng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chấm dứt tình trạng này. Bà bầu bị tụt huyết áp thì đứa trẻ sinh ra cũng có thể bị tụt huyết áp. Đi kèm với chóng mặt mà mẹ còn thấy khó thở, sốt, thậm chí co giật, co thắt tử cung, chảy dịch hoặc chảy máu âm đạo thì nên đi khám gấp nhé, đặc biệt là các mẹ bị tiểu đường.
Chế độ ăn uống là chìa khóa then chốt để kiểm soát đường huyết. Vì thế mẹ phải ăn uống cân bằng để nạp carb có lợi cho cơ thể nhằm cung cấp năng lượng hoạt động. Ăn uống đúng cách còn giúp cơ thể bổ sung lượng glucose hợp lý mà không khiến đường huyết tăng cao. Mẹ có thể phải đếm lượng carb nạp vào mỗi ngày và lên kế hoạch cho bữa ăn, đảm bảo có đủ tinh bột, trái cây, rau, protein, sữa và chất béo. Hy vọng thông tin trên đã giải đáp cho thắc mắc bà bầu chóng mặt nên ăn gì. Chúc bạn dưỡng thai khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông.
Xuân Thảo
Nguồn: https://www.babycenter.in/a549310/fainting-and-dizziness-in-pregnancy-natural-remedies
https://www.medicalnewstoday.com/articles/dizziness-in-pregnancy#seeing-a-doctor
https://www.healthline.com/health/pregnancy/hypoglycemic-and-pregnant#treatment
https://greatist.com/health/hypoglycemic-and-pregnant#treatment
-
Bà bầu bị nước ối đục có sao không?Khi khám thai và được chẩn đoán nước ối đục rất nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng vô cùng cho sức khỏe của con yêu. Tuy nhiên thực tế tình trạng này có nguy hiểm không và cải thiện như thế nào?
-
Bà bầu bị táo bón có nên rặn, rặn nhiều có bị sảy thai?Bà bầu bị táo bón có nên rặn và rặn nhiều có dễ bị sảy thai? Vấn đề táo bón thai kỳ này luôn được quan tâm vì ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
-
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài: Không nên chủ quanBà bầu bị đau bụng đi ngoài tưởng chừng chỉ là một rối loạn tiêu hóa thông thường nhưng có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi nếu không được xử lý kịp thời. Đâu là nguyên nhân...
Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.
Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon
-
Cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh để mẹ...Nhiều mẹ thường truyền tai nhau thực hiện cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh...
-
Sóng điện thoại ảnh hưởng đến trẻ sơ...Nghiên cứu cho thấy sóng điện thoại ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh ở nhiều phương...
-
Hơn 17.400 ca mắc bệnh tay chân miệng...So với cùng kỳ năm 2020, số ca mắc bệnh tay chân miệng đã tăng gấp 4 lần ở...
-
Làm sáng tỏ độ tin cậy việc xem rốn...Xem rốn đoán sinh con trai hay gái có chính xác không? Mời bạn cùng tìm hiểu...
-
Cách tính sinh con trai hay gái theo...Tính sinh con trai hay gái theo lịch vạn niên là một nhu cầu của nhiều bố mẹ...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
thông tin hữu ích quá phải không mọi người