Sự phát triển
của bé

Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì: 2 ghi nhớ không thể bỏ qua

Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Quan trọng nhất trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu hiện đại luôn cần nhớ chính là nguyên tắc dinh dưỡng và phong cách sống.

Cuối năm là tập hợp những ngày lễ hội quan trọng. Trong đó có lễ Giáng sinh, đón Tết Tây và Tết Nguyên Đán truyền thống. Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì để không tăng cân vù vù mà con vẫn đủ chất? Chỉ cần ghi nhớ 2 nguyên tắc sau là ổn thôi mẹ nhé!

Nguyên tắc ăn uống giúp kiểm soát cân nặng

Lễ lạt là dịp mẹ bầu rất dễ bị “quyến rũ” bởi những món ăn đầy màu sắc hấp dẫn nhưng đó là “cạm bẫy” calo. Nếu bị dụ dỗ mẹ sẽ tăng cân không kiểm soát. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà còn là vật cản khiến mẹ khó giảm cân sau sinh. 4 bí quyết dưới đây giúp bà bầu dễ dàng kiểm soát cân nặng:

1. Ăn uống chừng mực và lành mạnh

Mẹ chỉ cần bổ sung 300-500 kcal/ngày, không ăn cho 2 người, mẹ vẫn nhớ những nguyên tắc cơ bản này chứ? Vào dịp Tết, mẹ nên chọn ăn món nhiều rau xanh, ít tinh bột, dễ tiêu thay cho những món đầy gia vị, chiên béo ngậy.

bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì

Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Đừng bao giờ quên nguyên tắc: không ăn cho 2 người

2. Không bỏ bữa sáng

Luôn luôn ăn sáng đầy đủ mẹ nhé! Đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ qua hoặc ăn sáng ít để dành bụng cho bữa tiệc trưa hay tối để giảm calo. Cách này sẽ phản tác dụng vì có thể dẫn đến việc mẹ ăn vặt và ăn nhiều hơn vào bữa tối.

Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy, tiêu thụ bữa ăn sáng giàu protein kéo dài cảm giác no trong ngày, qua đó giảm ăn vặt. Sở dĩ có được ưu điểm này là nhờ khả năng cân bằng lượng đường huyết của cơ thể vì được cung cấp đủ protein.

3. Không nên lựa chọn bánh ngọt cho món tráng miệng

Bà bầu mê bánh ngọt cỡ mấy cũng cần “nhịn mồm nhịn miệng” dịp Tết vì đây là món tráng miệng chứa nhiều calo nhất. Mẹ nên ăn hạt bí đỏ hoặc hoa quả tươi để tránh tăng cân. Đây là những thực phẩm có hàm lượng đường thấp và giúp ngăn ngừa các biến động lượng đường huyết.

15 món ăn vặt hợp lý cho bà bầu

15 món ăn vặt hợp lý cho bà bầu Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn, và một câu hỏi thường nảy sinh trong khoảng thời gian này chính là: Làm thế nào để ăn đủ dinh dưỡng, không "thừa" hay "thiếu"? Đặc biệt, những món ăn vặt rất cần được lưu tâm trong thời gian này

4. Ăn món nước trước

Ăn một chén canh hoặc súp nhỏ trước bữa chính sẽ giúp mẹ no nhanh hơn, hạn chế việc ăn nhiều dẫn đến tăng cân không cần thiết.

 “F5” phong cách thời trang

Bầu phải luôn đẹp và thời trang, Tết lại càng phải điệu và xinh hơn. Đừng ngại thay đổi bản thân nếu mẹ thích và muốn.

Một kiểu tóc mới

Không nhất thiết phải nhuộm hay uốn vì hóa chất có thể ảnh hưởng phần nào đó đến thai nhi. Mẹ chỉ cần cắt tóc hay nhờ chuyên gia chọn một kiểu tóc trẻ trung, thời thượng nhất. Điều này có thể mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ hơn mẹ nghĩ đó!

bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì 2

Phụ nữ là phải đẹp mà bầu thì càng phải xinh!

Đầm, váy điệu đà 

Thời trang mùa lễ hội cho bà bầu có vô số chọn lựa. Mẹ có thể học theo phong cách của người nổi tiếng hoặc chọn trang phục theo gu cá nhân. Dù cách nào, miễn điều này làm cho mẹ cảm thấy tự tin và yêu bản thân là được. Phụ nữ mà, ai lại không muốn khoác lên mình bộ đầm lộng lẫy.

Đừng quên lựa thêm những món phụ kiện nhấn nhá như son môi, vòng cổ hay túi xách nhé. Cùng với chiếc váy mới, dù đang có bầu mẹ cũng đẹp rực rỡ, khiến anh xã mê mẩn mãi thôi!

Tránh giày cao gót

Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Tránh mang giày cao gót khi mang thai. Điều này để tránh một số điều không may xảy ra với chiếc bụng bầu ngày càng lớn. Ngoài ra, hiện tượng bàn chân phù to khiến các dây chằng bị nới lỏng, chân sẽ trở nên yếu và khó giữ thăng bằng hơn, nguy cơ té ngã khá cao.

Để an tâm và thoải mái, tốt nhất hãy tránh xa giày cao trong thời gian mang thai, hoặc chọn giày đế bằng vững chãi nếu bạn không thể tự tin với chiều cao thực của mình.

Giày cho bà bầu: Chọn thế nào để tránh bị phù chân?

Giày cho bà bầu: Chọn thế nào để tránh bị phù chân? Chọn giày cho bà bầu thế nào để tránh bị phù chân là vấn đề nhiều người sắp làm mẹ quan tâm. Chọn đúng giày, mẹ sẽ hạn chế được những khó chịu cho đôi chân trong giai đoạn thai kỳ.

Có rất nhiều điều bà bầu cần phải ghi nhớ khi mang thai trong đó chuyện bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì chỉ là một phần nhỏ. Có kiêng có lành đúng không mẹ!

Quảng cáo
Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4

Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 mang đến cho bạn cơ hội nhận được rất nhiều sản phẩm thiết thực.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Phân biệt còi xương và suy dinh dưỡng (QC)

Còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ là 2 vấn đề riêng rẽ nhưng lại thường bị nhầm lẫn là 1. Làm thế nào để xác định được trẻ đang bị còi xương hay đang suy dinh dưỡng? Mẹ nhớ điểm qua những bước so sánh dưới đây nhé!

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị còi xương

Lượt xem: 284
Đăng ngày: 19/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 324 chủ đề | 
    • 4391 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    1
  • Mẹ Bin Bo
    • 350 chủ đề | 
    • 8621 trả lời
    tích lũy được 44 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 600 chủ đề | 
    • 15249 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 334 chủ đề | 
    • 7731 trả lời
    tích lũy được 33 điểm
    4
  • Thanh ngoan
    • 143 chủ đề | 
    • 1832 trả lời
    tích lũy được 29 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT