Sự phát triển
của bé

5 tư thế yoga nên tránh khi mang thai

Trong tất cả các bộ môn thể dục, yoga là lựa chọn lý tưởng nhất cho mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải động tác nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai đâu nhé. MarryBaby khuyên bạn nên tránh 5 động tác sau để tránh tác động xấu đến em bé trong bụng nhé!

Không thể phủ nhận lợi ích tuyệt với của chuyện luyện tập khi mang thai: Cải thiện làn da, ngăn ngừa stress, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Quan trọng hơn cả, vận động khoa học trong thai kỳ sẽ hỗ trợ bạn “vượt cạn” dễ dàng hơn. Hiệp hội mang thai và Học việc sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến khích mẹ bầu nên dành 30 phút tập luyện khoảng 3-5 ngày trong tuần để duy trì sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi.

7 lý do bạn nên tập yoga khi mang thai

7 lý do bạn nên tập yoga khi mang thai Yoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng, cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ

 

Nếu bạn đã, đang và có ý định tập yoga, nên để ý 5 động tác cần tránh luyện tập sau:

1/ Tư thế vũ công (Natarajasana)

tu the vu cong

Đây là bài tập cân bằng yêu cầu bạn phải đứng thăng bằng với một chân. Khi mang thai, trọng lượng cơ thể dồn vào bụng khiến bạn rất khó để lấy thăng bằng. Vì vậy, tư thế vũ công dễ dàng làm bạn ngã, gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Lưu ý nhé tránh động tác natarajasana và cá tư thế yêu cần bạn phải đứng bằng một chân nhé.

2/  Tư thế trồng cây chuối

tu the trong cay chuoi

Dù thực hiện bằng đầu hay hai tay, động tác này tuyệt đối cấm kỵ với mẹ bầu. Tư thế trồng cây chuối yêu cầu bạn phải lộn ngược cơ thể, từ đó giảm lượng ôxy nạp vào, có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho em bé bên trong.

3/ Động tác thở bụng (Uddiyana Bandha)

dong tac tho bung

Bài tập thở hết sức quan trọng với phụ nữ khi mang thai, nó giúp bạn hít thở dễ dàng hơn đặc biệt trong khoảng thời gian sinh nở. Tuy nhiên, với bài tập thở bụng, bà bầu không nên tập luyện. Uddiyana Bhanda yêu cầu bạn phải giữ hơi thở trong vài phút, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu trực tiếp lên thai nhi.

4/ Tư thế con lạc đà (Ustrasana)

tu the con lac da

Động tác này đòi hỏi người tập phải căng cơ bụng một cách tối đa. Nếu bạn luyện tập khi mang thai, nguy cơ cơ bụng bị rách, đứt hay tổn thương là rất cao. Nhớ tránh mẹ bầu nhé!

5/ Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

tu the ran ho mang

Mẹ bầu cũng nên tránh bài tập này, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Khi tập, bạn phải nằm trên bụng, do đó sẽ gây ra những áp lực không tốt cho tử cung.

MarryBaby

Quảng cáo
Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4

Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 mang đến cho bạn cơ hội nhận được rất nhiều sản phẩm thiết thực.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Tập luyện trong 3 tháng đầu mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng đầu mang thai
    Ngay trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn đã có thể bắt đầu các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau đó. Dưới đây là gợi ý các bài...
  • Tập luyện trong 3 tháng giữa mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng giữa mang thai
    Ở tam cá nguyệt thứ 2, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...
  • Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai
    Ở tam cá nguyệt cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...

Video mới nhất

Xem thêm
9 cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh trong mùa nóng (QC)

Rôm sảy thường xuất hiện vào những ngày oi bức làm cho làn da bé yêu trở nên sần sùi. Bị rôm sảy, con cũng vô cùng khó chịu vì cảm giác ngứa ngáy. \"Bỏ túi\" ngay những cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh dưới đây để làn da con luôn mát mẻ, khỏe mạnh, mẹ nhé!

Loạt mẹo dân gian trị rôm sảy hiệu quả

Lượt xem: 15
Đăng ngày: 21/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 325 chủ đề | 
    • 4419 trả lời
    tích lũy được 61 điểm
    1
  • Lan Nguyễn
    • 334 chủ đề | 
    • 7831 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    2
  • Mẹ Bin Bo
    • 350 chủ đề | 
    • 8626 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    3
  • Thanh ngoan
    • 144 chủ đề | 
    • 1832 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 600 chủ đề | 
    • 15248 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT