10 cách tăng chiều cao tối đa cho con ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì ít nhiều sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Cha mẹ xem ngay 10 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả, an toàn tại nhà dành cho các con ngay bên dưới nhé.

Sau khi bước qua tuổi dậy thì, việc tăng chiều cao tuổi dậy thì sẽ dừng lại, do đó, nếu bỏ qua “giai đoạn vàng” này, trẻ sẽ rất khó có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành.

Thời gian phát triển chiều cao ở nữ và nam giới sẽ khác nhau và bạn nữ thường dậy thì sớm hơn bạn nam từ 1 – 2 tuổi. Cụ thể:

• Tuổi dậy thì nữ: 8 – 17 tuổi.
• Tuổi dậy thì ở nam: 9 – 18 tuổi.

10 cách tăng chiều cao tối đa cho con ở tuổi dậy thì

Để hormone tăng trưởng (HGH) được tiết ra nhiều và hoạt động hiệu quả, cần có sự hỗ trợ của rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học và chăm chỉ tập luyện.

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho con là dinh dưỡng hợp lý

Cách tăng chiều cao cho các con ở tuổi dậy thì là cha mẹ cần bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây trong khẩu phần của các con:

• Uống nước lọc.
• Uống nước canh hoặc súp.
• Ăn nhiều trái cây mọng nước.
• Uống sữa tách béo.

6. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu của Tổ chức sức khỏe trẻ em KidsHealth kết luận rằng, trẻ ở tuổi dậy thì có thể cao thêm từ 14 – 25cm trong giai đoạn này. Trên thực tế, thiếu không làm con bị lùn đi, nhưng về lâu dài sẽ làm ức chế cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và nguy cơ khiến con trẻ bị béo phì.

Do đó theo khuyến cáo của MayoClinic, trẻ từ 13-18 tuổi nên ngủ từ 8-10 giờ mỗi ngày là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tự nhiên và dễ thực hiện.

>> Cha mẹ xem thêm: Những bài tập tăng chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì

8. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Đôi khi cha mẹ mong muốn các con phải ăn được nhiều thực phẩm để mau lớn và phần vì thương con. Tuy nhiên nếu dẫn đến tình trạng béo phì thì quả thật là không tốt. Bởi vì béo phì làm tăng áp lực lên xương và gây cản trở việc tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ có thể đọc thêm bài viết cách giảm cân và tăng chiều cao cho con ở tuổi dậy thì; áp dụng tại nhà cho cả nam và nữ.

9. Tránh sử dụng chất kích thích

Cha mẹ nên thường xuyên để tâm đến các con, quan trọng là trong giai đoạn tuổi dậy thì. Hãy phân tích cho con biết mặt xấu; và mặt tốt của vấn đề, và đặc biệt nhạy cảm đối với các chất kích thích như rượu bia và các dạng khác.

Một nghiên cứu khác của Tổ chức sức khỏe trẻ em KidsHealth, các chuyên gia đã kết luận rằng, trẻ tuổi dậy thì thường sử dụng chất kích vì tò mò, muốn thể hiện là người lớn, giảm căng thẳng. Nhưng sẽ gây nghiện và có thể dẫn tới trầm cảm ở trẻ tuổi dậy thì.

Để hiểu tâm lý con tốt hơn; cha mẹ có thể tham khảo 16 điều nhất định phải dạy con gái tuổi mới lớn.

10. Tắm nắng mỗi ngày là cách tăng chiều cao cho con ở tuổi dậy thì tự nhiên

Trong một nghiên cứu của Viện nghiên cứu về ánh sáng mặt trời Sunlight Institute kéo dài một năm, khảo sát trên 118 trẻ em từ 14 quốc gia khác nhau. Kết quả cho thấy; những trẻ em có dành thời gian tắm nắng có tốc độ tăng trưởng tốt; thậm chí là xương chắc khỏe hơn. Cha mẹ hãy khuyến khích các con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 5 đến 10 phút mỗi ngày; từ 6 đến 8 giờ sáng để hấp thụ nguồn Vitamin D cho xương nhé.

Với những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho con ở trên; có lẽ cha mẹ đã thu về cho minh một mớ kiến thức hữu ích rồi đúng không? Hy vọng những bí quyết này sẽ giúp cho các con được phát triển và tăng trưởng tốt hơn.