Sự phát triển
của bé

Tác dụng của hạt macca giúp mẹ giảm cân và ngừa bệnh tim, tốt cho xương vào não của bé

Tác dụng của hạt macca là gì? Loại hạt này tốt như thế nào cho mẹ và bé? MarryBaby sẽ mách mẹ các công dụng của loại hạt này ngay sau đây!

tác dụng của hạt macca với trẻ em

Tác dụng của hạt macca rất tốt cho mẹ và bé

Hạt macca có hương vị bơ dịu nhẹ và xốp như kem, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ đường tiêu hóa, tim mạch và kiểm soát đường huyết. Macca khi nghiền nhuyễn cũng rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Thành phần dưỡng chất trong hạt macca

Hạt macca có xuất xứ từ nước Úc, rất giàu calo và chất béo lành mạnh. Một phần macca (28g) cung cấp:

  • 204 calo
  • 23g chất béo
  • 2g protein
  • 4g carb
  • 1g đường
  • 3g chất xơ

Ngoài ra còn có các khoáng chất như mangan, thiamine, đồng, magie, sắt và vitamin B6.
Hạt macca cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách hạ thấp các cholesterol xấu.

Sự kết hợp của hàm lượng thấp carb, đường và chất xơ khiến macca rất tốt cho người bị tiểu đường vì không làm tăng hàm lượng đường trong máu.

Cũng giống như các loại hạt khác, macca rất giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, giảm viêm nhiễm và các nguy cơ bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim và Alzheimer.

Ngoài ra, loại hạt này rất giàu tocotrienol, một dạng của vitamin E giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, các bệnh ở não.

Dưới đây Marrybaby xin chia sẻ cụ thể hơn về các tác dụng của hạt macca.

5 tác dụng của hạt macca tốt cho mẹ và bé

tác dụng của hạt macca với trẻ em

Đập macca ăn mỗi ngày để được lợi đủ đường mẹ nhé

1. Tác dụng của hạt macca tăng cường sức khỏe tim mạch

Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 8-12g hạt macca có thể giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu (LDL) tới 10%.

Ăn 42-84g macca mỗi ngày sẽ làm giảm các chỉ số viêm nhiễm, chẳng hạn chỉ số leukotriene B4. Viêm nhiễm chính là nguy cơ dẫn tới bệnh tim. Các chất béo không bão hòa đơn cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

2. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các nguy cơ, bao gồm đường huyết cao và cholesterol cao, đặt bạn trước rủi ro tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, hạt macca lại có thể bảo vệ bạn khỏi cả hai căn bệnh này.

Chỉ cần ăn 28-84g hạt macca mỗi ngày bạn sẽ thấy chỉ số hemoglobin A1c tăng đáng kể. Đây là chỉ số đại diện cho việc kiểm soát đường huyết trong dài hạn.

Các chất béo không bão hòa đơn chiếm 80% chất béo trong hạt macca, giúp giảm nguy cơ gây hội chứng chuyển hóa, đặc biệt ở người bị tiểu đường tuýp 2, ngăn ngừa tăng cân và giúp hạ đường huyết.

3. Tác dụng của hạt macca giúp hỗ trợ giảm cân

Các chất béo trong hạt macca giúp bạn giảm cân rõ rệt

Các chất béo trong hạt macca giúp bạn giảm cân rõ rệt

Dù giàu calo nhưng hạt macca lại giúp bạn giảm cân, một phần nhờ lượng protein và chất xơ dồi dào trong đó. 2 thành phần này giúp giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

Hạt macca cũng giàu omega-7 (axit palmitoleic) giúp chống lại nguy cơ tăng cân.

4. Giúp ruột khỏe mạnh, một tác dụng của hạt macca

Hạt macca giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Các chất xơ hòa tan trong hạt macca có công dụng như một loại prebiotic để nuôi các lợi khuẩn trong ruột.

Tiếp đó, các lợi khuẩn này sẽ sản xuất các axit béo chuỗi ngắn như acetate, butyrate và propionate giúp giảm viêm và bảo vệ ruột khỏi các căn bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh Crohn (viêm đường ruột) và viêm loét đại tràng.

Các axit béo chuỗi ngắn này còn giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì.

5. Chống ung thư, tăng cường sức khỏe não và kéo dài tuổi thọ

Hạt macca chứa các flavonoid và tocotrienol, đây là những hợp chất thực vật giúp tiêu diệt tế bào ung thư.

Tocotrienol cũng giúp bảo vệ tế bào não khỏi các căn bệnh mất trí nhớ như Alzheimer và Parkinson.

Thường xuyên ăn các loại hạt cũng giảm thiểu nguy cơ chết sớm tới 33%.

Cách ăn hạt macca

công dụng của hạt macca

Bạn có thể rắc hạt macca lên sữa chua và trái cây

Hạt macca thô nguyên chất là tốt nhất. Bạn cũng có thể mua macca dạng sấy khô, đừng mua loại macca chiên dầu không tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể ăn nguyên hạt hoặc nghiền nhỏ và rắc lên các món ăn nóng, hoặc trộn với salad.

Bơ macca có thể dùng phết lên bánh mì, trái cây hoặc dùng với sữa chua cũng như ăn kèm với nhiều món tráng miệng.

Hạt macca có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng từ 1-5 tháng, hoặc bảo quản trong tủ lạnh tới 1 năm.

Cách bổ sung hạt macca cho bé

tác dụng của hạt macca với trẻ em

Tác dụng của hạt macca với trẻ em, cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh

Khi bé bắt đầu ăn thực phẩm cứng (từ 6 tháng trở lên) thì bạn cũng có thể cho bé ăn macca dưới dạng bơ thêm vào sữa chua, sữa công thức, quết lên trái cây để bé ăn không bị hóc, hoặc giã thật nhuyễn hạt rồi rắc lên cháo ăn dặm của bé.

Vitamin B1 trong hạt macca cung cấp năng lượng cho tế bào ADN và chức năng não của trẻ. Mangan cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết. Kim loại đồng hỗ trợ việc hấp thụ chất sắt và magie. Các chất béo không bão hòa đơn rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ.

Hầu hết các loại macca trên thị trường đều rất mặn do chứa nhiều muối, rất hại cho cơ thể bé. Do đó, bạn chỉ nên cho bé ăn loại hạt thô, không muối.

Macca cũng có thể gây dị ứng nên bạn phải kiểm tra xem bé có các dấu hiệu như đau bụng hay tiêu chảy hay không. Những lần đầu tiên, bạn chỉ cho bé ăn thật ít, chẳng hạn 1/8 thìa cà phê macca. Sau đó mới tăng dần đều và luôn quan sát dấu hiệu dị ứng ở bé.

5 tác dụng của quả la hán với bà bầu, có thể bạn chưa biết!

5 tác dụng của quả la hán với bà bầu, có thể bạn chưa biết! Tác dụng của quả la hán với bà bầu là gì? MarryBaby sẽ mách bạn 5 lợi ích tuyệt vời cho bà bầu cũng như những lưu ý khi sử dụng nhé! Giá trị dinh dưỡng và những lợi ích sức khỏe của quả la hán La hán quả là loại thực vật chủ yếu ở vùng núi, vừa là loại quả giải khát và dùng trong nấu nướng...

Khi trẻ từ 5 tuổi trở lên, bạn có thể cho bé ăn nguyên hạt (đã đập vỏ). Đừng để bé tự ý nuốt cả vỏ rồi lại bị hóc nguy hiểm bạn nhé.

Hiện Việt Nam có 23 tỉnh thành trồng macca, giá khoảng 250.000 đồng/kg còn vỏ. Mẹ có thể tìm mua trên các trang bán hàng trực tuyến.

Hạt macca rất giàu dưỡng chất giúp mẹ giảm câm giảm viêm, tốt cho xương của bé. Nếu còn chưa rõ thì mẹ hãy thử ngay hôm nay nhé.

Xuân Thảo

Nguồn:
https://www.healthline.com/nutrition/macadamia-nuts
https://solidstarts.com/foods/macadamia-nut/

Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 2105 trả lời
    tích lũy được 6 điểm
    1
  • Lọ lem
    • 6 chủ đề | 
    • 73 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    2
  • hảii yến \'s
    • 1 chủ đề | 
    • 3 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    3
  • Liệu
    • 2 chủ đề | 
    • 5 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Trinh
    • 2 chủ đề | 
    • 3 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT