Sự phát triển
của bé

8 tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe của cả gia đình

Tác dụng của dưa hấu không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp ngừa ung thư, bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe xương…  

tác dụng của dưa hấu

Tác dụng của dưa hấu với sức khỏe của cả gia đình

Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon và đầy chất dinh dưỡng. Quả chứa nhiều vitamin C, vitamin A giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn. Hãy cùng tìm hiểu 8 tác dụng của dưa hấu với sức khỏe để không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng thiết yếu này trong chế độ ăn hàng ngày nhé.  

1. Tác dụng của dưa hấu giúp bổ sung nước và chất xơ

Mỗi ngày bạn phải trải qua 1 ngày dài vận động không ngừng nghỉ. Do đó, bạn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể là rất quan trọng để tránh tình trạng mất nước. 

Dưa hấu được xem như một loại quả bổ sung hàm lượng nước tương đối cao. Quả này chứa 92% lượng nước kết hợp với chất xơ, có tác dụng bổ sung lượng nước mất đi để bạn luôn tràn đầy năng lượng. 

2. Dưa hấu cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

cô gái ăn dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng calo ít nhất trong các loại quả, lượng đường thậm chí còn ít hơn loại trái cây ít đường khác, ví dụ như quả mọng.

 Tuy nhiên, 154g dưa hấu lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng với vitamin và các khoáng chất sau: 

  • Kali: 5% RDI (*)
  • Magie: 4% RDI
  • Vitamin A: 18% RDI
  • Vitamin C: 21% RDI 
  • Vitamin B1, B5 và B6: 3 RDI

(*) RDI: Reference Daily Intake (khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo)

Dưới đây là những tác dụng của các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu:

Vitamin A, C: Vitamin A, C trong dưa hấu giúp cơ thể tạo ra collagen, một loại protein giữ cho làn da và mái tóc chắc khỏe. Các chất khác trong dưa hấu cũng có thể giúp chống lại tia UV, cháy nắng và ung thư da.

Carotenoid: Carotenoid là hợp chất thực vật bao gồm alpha-carotene và beta-carotene mà cơ thể bạn dùng chuyển hóa thành vitamin A.

Lycopene: Chất lycopene trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện hệ miễn dịch và có lợi cho sức khỏe của não. Lycopene cũng có thể giúp bạn giảm cholesterol và giảm huyết áp. Ngoài ra, các vitamin A, B6, C và khoáng chất như magie và kali trong dưa hấu cũng tốt cho tim của bạn. 

Cucurbitacin E: Cucurbitacin E là hợp chất thực vật trong dưa hấu có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. 

Cho bé ăn trái cây thế nào mới đúng?

Cho bé ăn trái cây thế nào mới đúng? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên ăn các loại quả có họ hàng với cam. Còn gì nữa nhỉ? Trẻ bao nhiêu tháng ăn được trái cây và Mẹ đã biết cách lựa trái cây phù hợp với độ tuổi của trẻ?

3. Tác dụng của dưa hấu giúp phòng ngừa ung thư

Dưa hấu có những hợp chất lycopene và cucurbitacin E nên giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

  • Chất lycopene có trong dưa hấu giúp ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào trong cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như ung thư, đột quỵ đồng thời cải thiện tuần hoàn lưu thông máu.
  • Chất cucurbitacin E có khả năng ức chế sự phát triển của khối u và ngăn ngừa hiện tượng di căn của tế bào ung thư. 

4. Lợi ích của dưa hấu giúp cải thiện hệ tiêu hóa

tác dụng của dưa hấu tốt cho hệ tiêu hóa

Lượng nước trong dưa hấu có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày, từ đó giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn sau khi ăn. Bên cạnh đó, lượng nước và chất xơ từ loại quả này có thể giữ độ ẩm và tăng thể tích phân, từ đó làm giảm nguy cơ táo bón và giúp bạn dễ dàng hơn khi đi đại tiện.

5. Dưa hấu hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch

Tác dụng của dưa hấu cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

Cholesterol cao là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim… Vì thế, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa để làm giảm hàm lượng cholesterol tích tụ trong cơ thể cũng như ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Các chuyên gia đã cho biết lycopene trong dưa hấu có thể làm giảm độ dày và cứng ở thành động mạch, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ xơ cứng động mạch và hình thành cục máu đông. Hơn nữa, citrulline trong dưa hấu còn có thể kích thích tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, thành phần giúp giãn nở mạch máu và điều hòa huyết áp.

6. Dưa hấu làm chậm quá trình thoái hóa khớp

tác dụng của dưa hấu giúp làm chậm thoái hóa khớp

Dưa hấu giúp làm giảm viêm ở các cơ quan bên trong cơ thể vì loại quả này chứa nhiều vitamin C và lycopene. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy thói quen bổ sung dưa hấu vào chế độ dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ phát triển hiện tượng viêm và kiểm soát các triệu chứng đau nhức ở khớp.

Bên cạnh đó, lycopene và vitamin C trong dưa hấu còn làm chậm quá trình lão hóa và ức chế hiện tượng thoái hóa mô sụn ở bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính. 

7. Tác dụng của dưa hấu giúp giảm đau cơ bắp

Mỗi ngày bạn phải vận động nhiều dẫn đến tình trạng mỏi cơ, nhịp thở không ổn định. Tuy nhiên, tác dụng của dưa hấu sẽ giúp bạn giảm đau nhức và làm ổn định nhịp tim. 

Bạn có thể tự tay làm một ly sinh tố dưa hấu thơm ngon để tăng cường hấp thu citrulline giúp kéo dài sức bền bỉ cho cơ thể.

8. Công dụng của dưa hấu tốt cho da và tóc

công dụng của dưa hấu ngừa bệnh tim mạch

Nếu đang lo lắng vì có một làn da và mái tóc không chắc khỏe, bạn ăn dưa hấu cũng hữu ích lắm đấy bởi trong quả này có chứa 2 vitamin dưới đây:

  • Vitamin A: Vitamin A có tác dụng giúp tóc mọc nhanh nên cải thiện tình trạng gãy rụng, đồng thời tẩy các tế bào chết trên da và tái tạo các mô da mới.
  • Vitamin C: Vitamin C trong dưa hấu giúp tạo ra collagen – một loại protein đặc biệt có khả năng nâng đỡ mô da, duy trì độ chắc khỏe cho mái tóc và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn.
5 loại trái cây lợi sữa giúp mẹ sau sinh cho con bú thỏa thích

5 loại trái cây lợi sữa giúp mẹ sau sinh cho con bú thỏa thích Sau sinh, ngoài các bữa chính, mẹ cũng nên bổ sung những bữa ăn phụ gồm các thực phẩm lợi sữa để đủ sức nuôi con và cho con bú. Bên cạnh gà hầm, móng giò đu đủ xanh, bạn dùng thêm một số loại trái cây lợi sữa sẽ rất tốt cho mẹ và bé.

Dưa hấu chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Ngoài việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng cần bổ sung các loại trái cây khác nhằm đa dạng thành phần dinh dưỡng giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

Nguyễn Kiều Vân 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Lọ lem
    • 6 chủ đề | 
    • 73 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    1
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 2101 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    2
  • Liệu
    • 2 chủ đề | 
    • 5 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    3
  • Thanh Hue
    • 38 chủ đề | 
    • 1388 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Phạm Hồng Nhi
    • 1 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT