Sự phát triển
của bé

Ở cữ nên ăn gì? Lời khuyên vàng cho chị em sau đẻ mổ

Ở cữ nên ăn gì, kiêng gì để giúp mẹ mau phục hồi, có đủ sữa cho con bú? Mời các mẹ theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kinh nghiệm chăm sóc sản phụ sau sinh mổ nhé.ở cữ nên ăn gì

Quá trình sinh mổ khiến sản phụ đau đớn, kiệt sức, gây tổn hại cả về thể chất lẫn tinh thần. Để phục hồi sau phẫu thuật, người mẹ cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thiết lập một chế độ ăn uống có kiểm soát. Cho nên vấn đề sau khi sinh mổ trong thời gian ở cữ nên ăn gì luôn được các mẹ quan tâm.

I. Tại sao dinh dưỡng sau khi sinh rất quan trọng?

Chế độ ăn uống sau khi sinh mổ hay sinh thường đều vô cùng quan trọng. Bởi đây là yếu tố hàng đầu giúp sản phụ phục hồi nhanh và có đủ sữa để nuôi con.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là bé 0-60 ngày tuổi. Vì thế, mẹ cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu này cho sự phát triển toàn diện của bé.

Muốn làm được điều này, mẹ cần biết sau khi sinh mổ nên ăn gì và sau sinh mổ nên kiêng gì mới có thể xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp thể trạng của người vừa mới đẻ xong.

Ngoài ra, chế độ ăn uống phù hợp còn hỗ trợ sản phụ mau giảm cân sau sinh mổ nữa.

II. Chế độ ăn uống cần tuân thủ ngay trong thời gian ở cữ sau khi sinh mổ

Ở cữ nên ăn gì? Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng tốt cho em bé và hỗ trợ sản phụ phục hồi, chế độ ăn uống tốt còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh, từ đó tránh được tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng khiến vết mổ bị căng tức, đau đớn.

Phụ nữ ở cữ nên ăn gì sau sinh mổ? Đó là các thực phẩm giàu protein, khoáng chất, canxi, chất xơ và sắt để giúp chữa trị hoặc ngăn ngừa các chứng bệnh thường gặp ở sản phụ sau đây:

ở cữ nên ăn gì

Sau khi sinh mổ, bà đẻ nên ăn nhiều chất xơ để chống táo bón

1. Táo bón

Phụ nữ sau khi sinh nở dễ mắc phải táo bón do rất nhiều nguyên nhân. Ví dụ như tác dụng phụ của thuốc được dùng trong quá trình phẫu thuật, mất nước và cơ xương chậu yếu sau sinh.

Bên cạnh đó, tâm lý sau sinh cộng với việc cơ thể bị đau vì vết mổ cũng có thể gây ra tình trạng táo bón ở sản phụ. Để ngăn ngừa hoặc điều trị chứng táo bón, mẹ nên:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
  • Tránh dùng thức uống chứa caffeine

2. Mất nước

Quá trình sinh mổ hay sinh thường cũng đều khiến sản phụ bị mất rất nhiều nước. Tình trạng này làm cơ thể người mẹ bị kiệt sức, ít sữa. Vì vậy, bạn nên quan tâm sau khi sinh mổ nên ăn gì để cơ thể mau phục hồi và có đủ sữa cho con bú. Mẹ nên:

  • Uống nhiều nước
  • Ăn đồ ăn lỏng như cháo, súp
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Thiếu máu

Khi mang thai, người mẹ truyền các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ được từ thức ăn qua máu để nuôi dưỡng thai nhi. Chính vì thế, phần lớn chất dinh dưỡng, trong số đó có sắt của mẹ đã bị thai nhi rút cạn. Người mẹ lại tiếp tục bị mất rất nhiều máu trong quá trình sinh đẻ nên cơ thể càng thiếu sắt trầm trọng.

Do đó, việc bổ sung sắt sau khi sinh nở là vấn đề quan trọng để giúp hệ tuần hoàn của mẹ khỏe mạnh, tránh được các chứng bệnh như da xanh, chóng mặt, hoa mắt. Để bổ sung sắt cho cơ thể sau khi sinh, mẹ nên:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt (thịt bò, gan…)
  • Tránh ăn các loại thực phẩm hại máu như măng (măng tre, măng nứa)

    ở cữ nên ăn gì

    Măng không tốt cho sản phụ

4. Thiếu canxi

Tương tự như chất sắt, nguồn canxi của cơ thể người mẹ cũng bị thai nhi rút cạn trong quá trình mang bầu. Vì thế sau sinh, sản phụ thường mắc phải các chứng bệnh như loãng xương, gù lưng, đổ mồ hôi nhiều, tiêu răng, mẻ răng, xương khớp đau mỏi. Để bổ sung canxi cho cơ thể sau khi sinh, mẹ nên:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D
  • Tránh ăn thực phẩm hoặc dùng đồ uống chứa vitamin C vào buổi tối. Vì vitamin C gây hại xương khi cơ thể hấp thụ vào ban đêm.

III. Sau khi sinh mổ trong thời gian ở cữ nên ăn gì? Thực phẩm nên ăn sau sinh mổ cho bà đẻ

Mẹ sau khi sinh mổ trog thời gian ở cữ nên ăn gì? Danh sách những thực phẩm sản phụ nên ăn sau sinh mổ để giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng

1. Thực phẩm giàu protein, khoáng chất và canxi

Protein giúp phát triển các tế bào mô mới từ đó làm mau lành các tổn thương bên trong cơ thể người mẹ. Canxi giúp tăng cường xương và răng, làm giãn cơ, hỗ trợ đông máu và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Trong thời gian cho con bú, trung bình cơ thể người mẹ sẽ cung cấp khoảng 250-350 mg canxi mỗi ngày cho em bé mới sinh.

Mẹ có thể tìm kiếm nguồn protein và vitamin lành mạnh từ các thực phẩm sau:

  • Sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, phô mai
  • Đậu
  • Quả sung
  • Hạt vừng

    ở cữ nên ăn gì

    Sản phụ nên ăn thực phẩm chống táo bón

2. Thực phẩm nguyên hạt

Sau khi sinh mổ, trong thời gian ở cữ nên ăn gì? Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate. Đây là chất giúp duy trì mức năng lượng cho cơ thể sản phụ và hỗ trợ việc sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, ngũ cốc cũng rất giàu sắt, chất xơ và axit folic. Các chất này rất cần thiết trong giai đoạn đầu phát triển của bé và còn giúp mẹ ngủ ngon, mau hồi phục sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sản phụ sau sinh mổ bao gồm:

* Lúa mì

* Diêm mạch

* Gạo nâu

3. Thực phẩm giàu vitamin

Ở cữ nên ăn gì? Vitamin rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể giúp sửa chữa các mô bị tổn thương trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ sản xuất collagen từ đó giúp xây dựng các mô sẹo, dây chằng, nuôi dưỡng tế bào da mới và đẩy nhanh quá trình làm lành vết mổ trên bụng mẹ.

Trước câu hỏi sau khi sinh mổ nên ăn gì, mẹ có thể ăn các thực phẩm lành mạnh giàu vitamin bao gồm:

  • Các loại rau như: Bông cải xanh, rau cải bó xôi, lá cây hồ đào
  • Các loại trái cây: Cam, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bưởi
  • Các loại củ: Khoai lang

    ở cữ nên ăn gì

    Sản phụ nên ăn thực phẩm giàu vitamin

4. Thực phẩm giàu chất xơ

Bệnh táo bón sẽ khiến vết thương lâu lành vì có thể gây áp lực lên vết mổ. Mẹ nên ăn thực phẩm giàu chất xơ để giúp tiêu hóa tốt, chống lại táo bón.

Thực phẩm có nguồn chất xơ tốt mà mẹ có thể tìm kiếm bao gồm:

  • Trái cây
  • Yến mạch
  • Đậu lăng
  • Phô mai
  • Sữa chua
  • Nấm
  • Cà rốt
  • Rau ngót
  • Rau dền

5. Thực phẩm giàu chất sắt

Sau khi sinh mổ, trong thời gian ở cữ nên ăn gì? Sắt giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và giúp tăng cường hồng cầu cho máu. Sắt cũng đóng vai trò là yếu tố hỗ trợ trong hoạt động của hệ thống miễn dịch từ đó giúp cơ thể mau phục hồi.

Mẹ có thể tìm kiếm nguồn sắt lành mạnh trong các thực phẩm sau:

  • Lòng đỏ trứng
  • Thịt bò
  • Gan bò
  • Trái cây khô

6. Chất lỏng

Ở cữ nên ăn gì? Nước giúp làm trơn nhu động ruột và hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật cho sản phụ.

Mẹ có thể bổ sung nước từ các thực phẩm sau:

  • Nước ép trái cây từ các loại quả có vị ngọt như dưa hấu, dưa lưới
  • Trà thảo dược lợi sữa
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

    ở cữ nên ăn gì

    Sản phụ nên uống nước trái cây

7. Sản phẩm sữa

Sau khi sinh mổ, trong thời gian ở cữ nên ăn gì? Bạn nên chọn các sản phẩm sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo và phô mai cung cấp một lượng protein, canxi, vitamin B và D tốt cho cơ thể mẹ. Các sản phẩm này còn giúp tăng chất lượng sữa mẹ để con mau lớn.

Mẹ có thể dùng nhiều sản phẩm sữa như:

  • Sữa công thức cho bà đẻ
  • Sữa nước

8. Thực phẩm khác

Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất chống viêm cũng rất tốt cho sản phụ sau sinh mổ như:

  • Nghệ
  • Tỏi
  • Gừng
  • Hạt thì là

IV. Sau sinh mổ trong thời gian ở cữ nên ăn hoa quả gì?

Những loại trái cây sản phụ nên ăn sau sinh mổ để tốt sữa và giúp cơ thể mau phục hồi vết thương

  • Cam, bưởi, việt quất
  • Dưa hấu, dưa lưới, thanh long
  • Chuối

    ở cữ nên ăn hoa quả gì

    Sản phụ nên ăn chuối

V. Sau sinh mổ trong thời gian ở cữ nên kiêng gì?

Sau khi sinh mổ, ngoài việc cần hạn chế vận động, bà đẻ còn phải kiểm soát việc ăn uống của mình để giúp cơ thể mau phục hồi.

Một trong số các thực phẩm sau sinh mổ sản phụ cần tránh bao gồm:

  • Tránh thức ăn cay vì loại này gây nóng trong và có hại cho hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh của bé.
  • Đồ uống có ga và nước ép cam quýt vì có thể gây ra khí gas khiến bé bị đầy bụng. Ngoài ra, nước uống có gas còn chứa nhiều đường hóa học gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé về lâu dài.
  • Thức uống chứa caffeine như cà phê, trà. Caffeine có thể khiến mẹ và bé mất ngủ, gây ức chế hệ thần kinh còn non nớt của bé.
  • Rượu có thể gây ngộ độc cho bé, làm tổn thương hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của cả hai mẹ con.
  • Thực phẩm gây đầy bụng như dưa chua, đậu xanh, đậu khô và rau súp lơ, bắp cải, hành tây, bạn nên tránh ăn trong 40 ngày đầu sau sinh.
  • Thực phẩm đông lạnh hoặc chưa nấu chín gây lạnh bụng, tiêu chảy hoặc khiến bà đẻ bị nhiễm sán, ngộ độc.
  • Thực phẩm lên men như mẻ chua, cơm rượu vì có thể khiến bé bị tiêu chảy.
  • Đồ chiên và thức ăn nhanh.
  • Rau muống vì hoạt chất trong rau muống làm vết thương hình thành sẹo lồi.

VI. Mẹo ăn uống tốt cho sản phụ trong thời gian ở cữ sau sinh mổ

Vết thương từ việc sinh mổ thường phải mất đến 2 tuần mới lành. Vì thế, trong thời gian này, việc ăn uống có thể tác động trực tiếp lên vết mổ và khiến bạn đau.

Do đó, thay vì ăn ba bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Cách này để tránh việc bạn ăn quá no khiến bụng căng ra làm vết thương bị đau.

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì? Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để vết mổ nhanh lành nhưng vẫn phải đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết sau đây, mẹ sinh mổ đừng bỏ lỡ nhé!

Thời gian để phục hồi sau sinh mổ nhanh hay chậm phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của sản phụ. Vì thế việc ăn gì sau khi sinh mổ hay việc sau khi sinh mổ nên kiêng gì đều rất quan trọng. Những chia sẻ về việc ở cữ nên ăn gì sau sinh khi mổ trong bài viết này có thể chưa thật sự đầy đủ, song Marry Baby hy vọng phần nào giúp các sản phụ xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp sau sinh mổ để mẹ mau phục hồi, con tăng cân tốt.

Hanako

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Lọ lem
    • 6 chủ đề | 
    • 73 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    1
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 2105 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    2
  • Liệu
    • 2 chủ đề | 
    • 5 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    3
  • Thanh Hue
    • 38 chủ đề | 
    • 1388 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Phạm Hồng Nhi
    • 1 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT