metacare

Về chiều cao, người Việt thuộc top “nấm lùn” thế giới cũng như khu vực với chiều cao trung bình từ 1,53m cho nữ và 1,64m cho nam. So với tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới, người Việt thấp hơn đến khoảng 13,1cm đối với nam và 10,7cm đối với nữ. Đáng chú ý là trong 3 thập kỷ qua, chiều cao trung bình của người Việt chỉ tăng 4cm.

Đáng nói là độ vênh về nền tảng thể chất có ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống, đặc biệt là với các thế hệ tương lai. Dễ nhận thấy nhất là kết quả của trận bán kết Asiad 2018 giữa Hàn Quốc và Việt Nam. Bên cạnh sự khác biệt về tâm thế và đẳng cấp, một vấn đề nội tại mà hầu như ai cũng thấy được đó là sự “thấp bé” trong thể lực ngay cả khi Việt Nam đang có trong tay thế hệ vàng chưa từng có trong lịch sử như: Quang Hải, Minh Vương, Duy Mạnh, Đình Trọng…

Lý giải về sự chậm tiến trong cải thiện tầm vóc Việt, các chuyên gia dinh dưỡng cho hay điều này chủ yếu đến từ sự hạn chế trong dinh dưỡng, vận động, cũng như sự quan tâm chưa đúng mực trong các giai đoạn phát triển đặc biệt của trẻ bao gồm giai đoạn 1.000 ngày vàng và dậy thì.

Thực tế cho thấy, phần lớn trẻ Việt khi sinh ra đều có chiều dài tương đương trẻ em tại các quốc gia khác trên thế giới. Thế nhưng từ 3 tuổi trở lên, khoảng cách chiều cao này dần bị bỏ xa.

Bổ sung cho quan điểm trên, BS Đào Thị Yến Thủy (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) chỉ ra những sai lầm thường gặp của các bậc phụ huynh trong chăm sóc con. Đó là chưa biết cách chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, dẫn đến việc con bị suy dinh dưỡng. Thực tế, ngoài ba bữa chính trẻ cần thêm khoảng 2-3 bữa phụ, đủ chất, đa dạng thực phẩm và đủ lượng cần thiết. Ngoài ra, các món ăn còn phải hợp với tuổi, sức nhai và khả năng tiêu hóa của trẻ, BS nhấn mạnh.

Hiện tại ở Việt Nam, đa số các bậc phụ huynh vẫn còn tin rằng trẻ khó có thể cao lớn nếu bố mẹ có thân hình thấp bé. Chẳng những vậy, không ít mẹ còn tin rằng: “Thu nạp càng nhiều Canxi chính là yếu tố quyết định giúp con cao lớn”. Thực tế, yếu tố di truyền chỉ chiếm 1/4 sức ảnh hưởng lên sự “thấp bé” của trẻ, còn các yếu tố khác cha mẹ có thể thay đổi và thực sự làm bé cao hơn với những giải pháp hợp lý.

Còn về việc thu nạp Canxi cho trẻ cao lớn, cuốn sách Vitamin K2 and Canxi paradox của nữ bác sĩ Kate Rheaume-Bleue đã chỉ ra những tác hại nguy hiểm của chứng thừa Canxi đối với các bé ở độ tuổi đang lớn. Theo đó, khi lượng Canxi nạp vào cơ thể không được vận chuyển đến xương bé có thể bị thừa Canxi ở những bộ phận khác, nhưng lại thiếu Canxi trong xương gây các chứng bệnh nguy hiểm.

metacare 3

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động trực tiếp lên sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc và thể lực tối ưu.

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Nhật Bản, 32% sự phát triển chiều cao đến từ chế độ dinh dưỡng. Trong khi con số này ở di truyền chỉ là 23%. Phần còn lại thuộc về chế độ vận động, thể thao, môi trường sống, bệnh tật… Như vậy, có thể thấy dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng và quyết định nhất đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt là Giai đoạn 1000 ngày vàng (từ khi trẻ còn là bào thai đến hết 2 tuổi), thời điểm bố mẹ cần nghiêm túc đầu tư để con phát triển chiều cao.

Trên thực tế, thiếu hụt dinh dưỡng dễ xảy ra ở trẻ nhỏ thường đến từ các lý do cơ bản sau: Ở giai đoạn mang thai nhiều mẹ ăn uống kiêng khem khiến con không nhận đủ chất. Trong khi giai đoạn 6 tháng đầu trẻ dễ bị hạn chế phát triển do không được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Còn đối với giai đoạn từ 6 tháng đến dưới 2 tuổi nguyên nhân chủ yếu của sự thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ thường đến từ chế độ ăn dặm không hợp lý, ăn lệch món ăn, cho ăn khi trẻ chưa sẵn sàng, đồ ăn không phù hợp lứa tuổi…

metacare 4

Để có thể bổ sung đủ dưỡng chất trong thời kì quan trọng này, đồng thời thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ, mẹ cần bổ sung đủ lượng Canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh Canxi, vitamin D3, vitamin K2 cũng là các yếu tố không thể thiếu, giúp vận chuyển và gắn trực tiếp Canxi vào các mô xương, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.

Thực tế, nếu không được cung cấp đủ Canxi, đặc biệt trong các giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao, trẻ có nguy cơ không đạt chiều cao tối ưu. Nhưng nếu Canxi đi vào cơ thể với liều lượng quá mức mà không được “gắn” vào xương hay đào thải ra bên ngoài thì nó sẽ lơ lửng trong máu, bám vào thành động mạch gây vôi hóa động mạch. Không chỉ có vậy, thừa Canxi còn khiến trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề nan giải như: táo bón, buồn nôn, chán ăn… và một số bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tim, thận, huyết áp…, PGS. TS Phạm Văn Hoan – Phó viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam – Thành viên Hội đồng Khoa học của Nutricare khẳng định.

Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bữa ăn của trẻ em Việt Nam mới chỉ cung cấp được khoảng 60% nhu cầu Canxi cho cơ thể (khoảng 256mg trên tổng nhu cầu là 467mg). Vì thế, ngoài việc bổ sung canxi cùng các dưỡng chất giúp phát triển chiều qua thông qua các thực phẩm hằng ngày như: cá, đậu, rau xanh thẫm, ngũ cốc… bố mẹ nên tạo cho con thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa. Bởi đây là những thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất.

metacare 6

Cần thiết ngang với việc bổ sung canxi chính là các vi chất để canxi được hấp thu hiệu quả vào xương. Trong đó có vitamin D3 – vi chất giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu có nhiều trong các loại cá biển, sữa, chế phẩm từ sữa… hay được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh còn có vitamin K2 giúp đưa canxi từ máu gắn thẳng vào xương. Tuy đã được tìm ra từ nhiều năm nhưng vài năm trở lại đây các nhà khoa học mới chứng minh được vai trò quan trọng của nó trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong các thực phẩm lên men như: phô mai xanh, đậu nành Natto và các loại sữa công thức mới.

Thấu hiểu các vấn đề trong việc tăng trưởng thể chất, chiều cao của con trẻ, nhiều nhà dinh dưỡng trong đó có Nutricare đã nghiên cứu ra dòng sản phẩm Metacare với bộ 3 dưỡng chất Vitamin K2, Canxi hữu cơ từ tảo Ireland, tinh chất dầu Olive giúp bé hấp thu Canxi tối đa vào xương, phát triển chiều cao tốt hơn, đồng thời tránh dư thừa, lắng đọng Canxi gây táo bón cho bé. Nhờ vậy mà chỉ bằng việc cho trẻ uống Metacare mỗi ngày (tùy theo lứa tuổi), mẹ đã có thể giúp bé đã bổ sung đầy đủ nguồn vitamin và khoáng chất theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ. Cụ thể với 3 ly Metacare trẻ sẽ được cung cấp tới 50,4mcg vitamin K2 cho nhu cầu hằng ngày.

Ngoài ra, Metacare cũng chú trọng việc phát triển toàn diện cho bé với hàm lượng cao DHA tốt cho não bộ & Sữa non Colostrum, Nucleotides là những dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch, các vitamin & khoáng chất được thiết kế phù hợp đúng theo khuyến nghị từng lứa tuổi để của FDA Hoa Kỳ nên mẹ có thể yên tâm lựa chọn.

metacare 7

Cùng với sự đầu tư dinh dưỡng đúng mực, các hoạt động thể chất hợp lý cùng chất lượng giấc ngủ cũng là những yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, tương đương với yếu tố kích thích điều hòa các hormone, làm mạnh cơ xương khớp, rèn luyện tính dẻo dai và cân bằng của bộ khung xương.

Mẹ đừng bỏ qua công thức vận động đơn giản: “7-5-2-0” dành cho trẻ bên dưới để trẻ thêm cao lớn và phát triển toàn diện nhé!

metacare 8

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần tránh những yếu tố làm bé thấp lùn như:

Ngồi máy tính/xem tivi/chơi game >2.5 tiếng/lần. Hoặc tổng thời gian tiếp xúc với điện tử >4 tiếng/ngày.

Uống quá nhiều nước ngọt: Một lon nước ngọt (220ml)/ngày là quá nhiều cho bé dưới 12 tuổi. Bé dưới 12 tuổi chỉ nên tối đa 2 lon/tuần và tốt nhất không nên giới thiệu nước ngọt cho bé trước 5 tuổi.

Thói quen bổ sung các thực phẩm giàu đường, chất béo bão hòa, transfat từ thức ăn nhanh cũng khiến trẻ thấp lùn.

metacare 9

metacare 10