Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Sau khi sinh, câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là: Bà đẻ nên ăn gì lợi sữa? Đó là các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất được chế biến theo nhiều cách khác nhau thành những món ăn hấp dẫn.
>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh có ăn được thịt vịt không? Cách chế biến món ngon từ vịt cho mẹ bỉm
Mẹ có thể dùng thêm một số loại trà, trái cây và rau xanh lợi sữa sau đây vào chế độ ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa:
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Sau đây là những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ gợi ý cho mẹ.
Cả nước lọc và sữa đều cung cấp nước cho cơ thể người mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu.
Riêng sữa, ngoài tác dụng giúp sữa mẹ về nhiều hơn thì còn giúp sữa sánh hơn và thơm hơn. Một người mẹ sau sinh mổ nên uống ít nhất 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày.
>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh uống nước đá được không? Mẹ hãy cẩn thận
Ăn gì lợi sữa? Tất cả các loại thịt như lợn, bò, gà, dê đều giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein và canxi giúp mẹ phục hồi các vết thương.
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Sử dụng thịt nạc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cũng là cách gọi sữa về rất hiệu quả.
>>> Bạn có thể tham khảo: Cách làm thịt bò kho nghệ cho bà đẻ – Mẹ lưu ngay để bồi bổ sau sinh
Nghệ vốn là loại gia vị được gọi với cái tên văn hoa: Thần dược sau sinh. Vì sao? Theo nghiên cứu, nghệ được coi là một loại thuốc tự nhiên có thành phần hoạt chất curcumin. Hợp chất này chống oxy hóa và viêm nhiễm nên nghệ trở thành câu trả lời hàng đầu cho thắc mắc của các sản phụ ăn gì lợi sữa.
Với phụ nữ sau sinh, mỗi ngày sử dụng từ 300-500g nghệ để chế món ăn dùng với cơm nóng vừa giúp nhanh lành vết mổ, lợi sữa.
Hoặc có thể lấy một lượng tinh nghệ hòa với sữa tươi, mật ong và 100ml nước lọc quậy đều lên rồi uống. Một ngày uống 2 lần trước hoặc sau bữa ăn khoảng 15 phút giúp làm đẹp da.
Món ngon gợi ý: Thịt heo kho nghệ, cá kho nghệ, gà hầm nghệ…
Trong thai kỳ, mẹ bầu sử dụng gừng như một bài thuốc tự nhiên an toàn trị chứng ốm nghén hiệu quả. Còn sau khi sinh, gừng là gia vị giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Tinh chất gừng mà mẹ hấp thu thông qua sữa còn giúp bé ổn định hệ tiêu hóa trong những tháng đầu đời.
Món ngon gợi ý: Gà kho gừng, cháo thịt bằm…
>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nho được không? Mẹ lưu ý để ăn nho đúng cách nhé!
Khi tìm hiểu ăn gì lợi sữa mà thiếu hẹ là sai sót lớn. Trong hẹ có chứa canxi, phốt pho, sắt và vitamin C giúp duy trì lượng sữa cũng như chất lượng sữa.
>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn mì tôm được không? Những tác hại với trẻ bú mẹ
Đinh hương không phải là gia vị được nhiều mẹ biết đến nhưng lại được bán phổ biến ở các chợ và siêu thị lớn.
Tinh dầu trong đinh hương là một thành phần quan trọng để giúp mẹ phục hồi nhanh sau sinh, giúp tử cung co bóp nhanh.
Đồng thời sử dụng gia vị này để nấu ăn cũng giúp tăng tiết lượng sữa mẹ và giúp hệ tiêu hóa của mẹ tránh khỏi tình chướng bụng, đầy hơi.
Món ngon gợi ý: Bò hầm, gà nấu hạnh nhân…
Với tính chất cay nóng, sử dụng một lượng vừa phải quế có thể kích thích sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn nếu kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác như mật ong chẳng hạn.
Ngoài ra, các nghiên cứu thấy rằng sử dụng hỗn hợp nước uống bột quế và mật ong giúp trị cảm lạnh, cúm và những chứng bệnh về tiêu hóa.
Món ngon gợi ý: Ăn gì lợi sữa? Sườn lợn kho quế, chạo quế, thịt kho trứng quế hồi…
Thì là là loại gia vị phổ biến trong phong cách nấu ăn của người Bắc. Không chỉ làm tăng hương vị món ăn, rau gia vị này cũng có tác dụng hiệu quả để tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh.
Rau thì là còn hỗ trợ tiêu hóa nên mẹ đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn “gọi sữa” hay khi đang phân vân ăn gì lợi sữa.
Món ngon gợi ý: Tôm chiên thì là, chả cá lã vọng, canh riêu thì là…
Với những loại gia vị lợi sữa trên, mẹ đã có thêm câu trả lời hợp lý cho câu hỏi: “Bà đẻ nên ăn gì để nhiều sữa?”.
Nguyên tắc vàng trong ăn uống khi nuôi con bằng sữa mẹ là “Ăn khi đói, uống khi khát”. Tuy nhiên, bên cạnh tìm hiểu ăn gì lợi sữa thì mẹ cũng cần biết bà đẻ kiêng ăn gì để tránh phải những loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Breast-feeding nutrition: Tips for moms
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912
Ngày truy cập: 28/3/2022
2. Breastfeeding and your diet
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breastfeeding-and-your-diet
Ngày truy cập: 28/3/2022
3. Breastfeeding: How to Establish a Good Milk Supply
https://health.clevelandclinic.org/breastfeeding-how-to-establish-a-good-milk-supply-infographic/
Ngày truy cập: 28/3/2022
4. Breastfeeding Diet – 10 Best Foods For New Moms
https://www.momjunction.com/articles/best-foods-breastfeeding-moms_0022432/
Ngày truy cập: 28/3/2022
5. Eat Healthy While Breastfeeding: Quick tips
https://health.gov/myhealthfinder/topics/pregnancy/nutrition-and-physical-activity/eat-healthy-while-breastfeeding-quick-tips
Ngày truy cập: 28/3/2022