Sự phát triển
của bé

Video: 4 mẹo giảm cân sau sinh siêu hiệu quả

Để có nguồn sữa dồi dào cho bé, một thực đơn đầy đủ, giàu năng lượng là điều cần thiết. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng "màu mỡ" như vậy lại không mấy phù hợp nếu mẹ có ý định giảm cân sau sinh. Không thể cắt giảm khẩu phần ăn, nhưng nếu biết những mẹo sau, mẹ vẫn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả

1/ Dinh dưỡng vừa đủ khi cho con bú

Trong suốt thời gian cho con bú, mẹ nên bổ sung thêm khoảng 500 calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Nếu không thể dừng được cảm giác thèm ăn, mẹ nên thay bóng đèn trong tủ lạnh sang màu xanh. Ánh sáng xanh của đèn sẽ khiến thức ăn trong tủ lạnh sẽ mất đi độ hấp dẫn. Ánh sáng đỏ, vàng, và cam sẽ giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

2/ Sử dụng muối để giảm mỡ bụng

Ngoài ra, mẹ cũng có thể dùng những nguyên liệu có sẵn trong bếp để giảm mỡ bụng. Muối, gừng và ngải cứu thường là lựa chọn phổ biến nhất. Đầu tiên, mẹ cho muối vào chảo, rang nóng, đảo đều tay. Nếu muốn, mẹ có thể cho gừng hoặc ngải cứu vào rang chung với muối. Muối sau khi rang nóng sẽ cho vào túi vải. Đặt túi muối lên vùng bụng khoảng 15-20 phút. Hơi nóng của muối sẽ làm cho vùng bụng trở nên săn chắc hơn. Thay vì tự rang muối, mẹ có thể sử dụng túi muối thảo mộc có bán sẵn. Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tự nhiên.

Giảm cân sau sinh

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, mẹ nên “kết thân” với muối, gừng và ngải cứu

Lưu ý:

Sau sinh thường 15 ngày, mẹ có thể dùng túi muối chườm bụng.

– Với mẹ sinh mổ, bạn cần chờ 30 ngày.

– Không để túi muối đè lên vết mổ

3/ Giảm cân nhờ nước

Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng việc uống nước cũng có thể giúp mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả. Nước có thể làm đầy bao tử, nhưng lại không hề chứa một calories nào. Hơn nữa, uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn. Đặc biệt, trước khi bắt đầu một bữa ăn, mẹ nên uống khoảng 2 ly nước. Uống nước trước khi ăn sẽ giúp mẹ giảm khoảng 75 calo mỗi bữa.

4/ Làm việc nhà để giảm cân

Tập thể dục vẫn là cách truyền thống nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu quá bận, mẹ cũng có thể tranh thủ giảm mỡ trong lúc làm việc nhà. Hiệu quả cũng tương đương nhé!

Tùy thuộc vào khối lượng việc nhà, mỗi giờ mẹ có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 100 – 300 calories.

– Quét nhà x10 phút= 37calories

– Lau nhà x 20 phút=42 calories

– Ủi đồ x20 phút=50calories

– Rửa chén x 10 phút = 26 calories

Xem thêm video minh họa để biết cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà đơn giản, mẹ nhé!

Quảng cáo
Những triệu chứng bệnh phụ khoa nguy hiểm mẹ cần chú ý trong thai kỳ

Những triệu chứng bệnh phụ khoa nguy hiểm mẹ cần chú ý trong thai kỳ Mẹ rất dễ mắc bệnh phụ khoa khi mang thai do những thay đổi đột ngột ở vùng kín mẹ có thể nhầm lẫn dấu hiệu của bệnh và những biểu hiện thông thường. Dưới đây là những chấn đoán và giải đáp của bác sĩ từ bệnh viên phụ sản trên toàn quốc.

BẠN NÊN ĐỌC
  • 10 bí quyết giảm cân sau khi sinh
    10 bí quyết giảm cân sau khi sinh
    Chị em nào cũng muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi tăng lên hơn 10kg trong suốt thai kỳ. Để làm mất đi lượng mỡ thừa lì lợm này đòi hỏi bạn phải tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc....
  • Giảm cân sau sinh: "Dục tốc bất đạt"
    Giảm cân sau sinh: "Dục tốc bất đạt"
    Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon thả của mình sau khi sinh là mối quan tâm của nhiều mẹ. Tuy nhiên, cơ hội để mẹ “hô biến” vóc dáng của mình trong tích tắc hầu như bằng 0. Đừng vội vàng, chăm...
  • Lưu ý tại nhà giúp bạn chóng phục hồi sau sinh
    Lưu ý tại nhà giúp bạn chóng phục hồi sau sinh
    Từ bệnh viện về đến nhà, một bà mẹ mới sẽ vẫn cần được chăm sóc cẩn thận cho đến khi hoàn toàn hồi phục. Mọi hoạt động bình thường sẽ trở lại khi bạn thật sự sẵn sàng. Dưới đây là một số lưu ý để...
Video mới nhất
Xem thêm
Đặt tên con gái năm 2018 mang lại đại cát phú quý cho bé (QC)

Tử vi xem rằng nếu đặt tên con gái sinh năm 2018 hợp phong thủy tức là bố mẹ đang có cơ hội được \"thần tài phù hộ suốt đời, vinh hoa phú quý hưởng hoài không hết

Đời này nhất định phải có một đứa con gái!

Lượt xem: 58.075
Đăng ngày: 16/12/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT