Giảm mỡ bụng sau sinh không hề khó!

Ăn uống khoa học giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Ăn uống khoa học giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Đừng nghĩ rằng nhịn ăn mới là cách tuyệt vời nhất để giảm mỡ bụng sau sinh. Trái lại, có thể gây tác dụng ngược. khiến mỡ bụng ngày thêm dày dặn phì nhiêu. Theo đó, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đủ 5 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, 5 bữa nho nhỏ vừa phải, đủ dinh dưỡng, nhiều chất xơ, chứ không phải 5 bữa ăn khổng lồ. Với những mẹ cho con bú, chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ cũng giúp duy trì lượng sữa cho bé, đồng thời giúp mẹ hạn chế nạp dư thừa lượng calories gây mỡ thừa không cần thiết.

Video: 4 mẹo giảm cân sau sinh siêu hiệu quả Để có nguồn sữa dồi dào cho bé, một thực đơn đầy đủ, giàu năng lượng là điều cần thiết. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng "màu mỡ" như vậy lại không mấy phù hợp nếu mẹ có ý định giảm cân sau sinh. Không thể cắt giảm khẩu phần ăn, nhưng nếu biết những mẹo sau, mẹ vẫn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng...

Tuyệt đối nói không với những thực phẩm không lành mạnh chẳng hạn như đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống nhiều đường/có gas… Bên cạnh đó, ưu tiên rau củ, trái cây và bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại cá béo, thịt đỏ, thịt nạc. Cách ăn cũng rất quan trọng, bạn nên cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Cách này sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng tập luyện đều đặn

Không chỉ trông chờ việc giảm mỡ bụng sau sinh mỗi vào chuyện ăn uống, bạn cần kết hợp cả tăng cường vận động, luyện tập để nâng cao hiệu quả. Luyện tập vận động ở đây không phải gì đó quá căng thẳng, nặng nề, trái lại chỉ là những hoạt động nhẹ nhàng vừa phải phù hợp với phụ nữ sau sinh. Đi bộ, tập yoga, tập thở, hay đơn giản chỉ là làm việc nhà, đó chính là những vận động phù hợp giúp bạn từ từ cắt bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể. Một số hoạt động không tên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:
– Thực hiện những công việc lặt vặt trong nhà hoặc leo cầu thang.

– Khi bé lớn hơn và sức khỏe của mẹ ổn định hơn, các mẹ có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà.

– Tập luyện thở đều: Bụng phình ra khi hít vào và hóp vào khi thở ra.

Nhờ đến sự hỗ trợ của massage

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Túi muối thảo mộc hỗ trợ mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả sau: Dùng thảo mộc nịt bụng giúp săn chắc thon gọn vòng bụng. Chỉ cần sắm sản phẩm thảo mộc săn chắc, nịt bụng, bộ đôi này sẽ giúp bạn cải thiện vòng hai gọn gàng trông thấy.

Bộ giảm béo bụng sau sinh lấy lại vóc dáng hiệu quả