Trẻ ăn gì để phát triển chiều cao

Trong khoảng 5 năm đầu đời, vấn đề dinh dưỡng là yếu tố chính quyết định phát triển thể lực – trong đó có chiều cao. Vậy ăn gì để phát triển chiều cao cho bé. Đó là chế độ ăn với các thực phẩm giàu protein, canxi, kẽm, sắt và các loại vitamin.

Mẹ hãy cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào, không những thế sữa chua còn có một loạt những loại vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và có sức đề kháng tốt hơn

Sữa rất tốt cho phát triển chiều cao của trẻ

Bổ sung các loại thịt nhiều đạm
Thịt gà là một trong những nguồn chứa lượng protein động vật dồi dào cho cơ thể và hỗ trợ nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Tuy nhiên trẻ chỉ nên ăn một lượng vừa phải (khoảng 100gam/ngày) để đảm bảo đủ chất.

Thịt bò cũng là thực phẩm đặc biệt tốt cho việc cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu, đây cũng là một nguồn protein giàu có. Nếu muốn tăng chiều cao cho bé, bạn có thể cho bé ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày.

Các loại thịt mềm rất tốt cho việc cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu

Vitamin D từ trứng
Trứng là một thực phẩm tốt giúp bé tăng chiều cao vì có chứa hàm lượng vitamin D kích thích trẻ hấp thu canxi tốt. Ngoài ra lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của trẻ.

Cho trẻ uống đủ nước
Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, và thúc đẩy các hoạt động hệ tiêu hóa, cũng như trao đổi chất, uống nhiều và đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu.Tuy vậy bạn cũng cần lưu ý hạn chế cho bé uống các loại nước ngọt và nước có gas.

Các loại trái cây nhiều C
Vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng mà còn có vai trò tích cực trong việc giúp trẻ hấp thu các khoáng chất thiết yếu như canxi. Mẹ có thể lựa chọn những trái cây nhiều C ( cam, bưởi, quýt – các loại trái cây có múi) những trái cây thơm ngon này không những giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho trẻ.

Bổ sung đạm từ đậu nành.
Đậu nành là một nguồn cung cấp protein dồi dào không kém các loại thịt đỏ giúp tăng khối lượng xương và các mô. Bạn có thể bổ sung đậu nành vào bữa ăn hàng ngày cho bé dưới nhiều dạng chế phẩm sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành rang … nếu muốn tăng chiều cao cho bé.

Ngoài việc cho bé ăn uống dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng nên chú ý đến các bài tập tăng cường chiều cao cho bé. Tùy theo độ tuổi, bạn lựa chọn các bài tập thể dục cho phù hợp. Khi mới sinh có thể cho bé tập các động tác đơn giản trong nhà cùng mẹ. Khi bé được 2 tuổi bạn có thể cho bé cùng tham gia đi bộ hoặc ngồi xe đạp với mình để kích thích niềm yêu thích thể thao của bé.