Sự phát triển
của bé

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi giúp con đạt tầm vóc lý tưởng

Muốn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, mẹ đừng vội vàng mà áp dụng đại trà cả những phương pháp tăng chiều cao không khoa học dễ gây tổn hại sức khỏe con trẻ.

tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Mẹ đã biết làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi?

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi là vấn đề rất nhiều bố mẹ quan tâm bởi cột mốc này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé, tác động lớn đến vóc dáng của con sau này. 

Ngoài di truyền còn có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Đây chính là những chìa khóa giúp mẹ tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

Cột mốc phát triển chiều cao ở trẻ

Theo các chuyên gia, trẻ có 3 cột mốc phát triển chiều cao vượt trội. 

1. Giai đoạn trong bụng mẹ

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho người mẹ trong thai kỳ là nền tảng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Cân nặng của bé sơ sinh khi chào đời trung bình 2,5-4kg và chiều cao khoảng 49-50cm.

3 cột mốc phát triển chiều cao ở trẻ

2. Ba năm đầu đời

Trẻ có sự phát triển nhanh về chiều cao trong 1 năm đầu đời. Bé tăng thêm khoảng 20-25cm. Nếu được chăm sóc tốt, chiều cao của bé tăng trung bình khoảng 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo. 

Như vậy 3 tuổi là một trong những cột mốc trẻ có sự phát triển vượt bậc về chiều cao. Điều quan trọng lúc này vẫn là chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Mẹ đừng vội vàng muốn tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi mà áp dụng nhiều phương pháp không khoa học dễ gây tổn hại sức khỏe con trẻ. 

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Hiểu tâm lý bé 3 tuổi, mẹ dạy con nhàn tênh

3. Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì đánh dấu cột mốc phát triển mạnh mẽ về tầm vóc và tâm sinh lý của trẻ. Nếu được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý, sinh hoạt lành mạnh, chiều cao của bé gái và bé trai tăng trung bình khoảng 8-12cm. Độ tuổi dậy thì của bé gái là 9-16 tuổi và bé trai thường là 10-18 tuổi. Sau giai đoạn này, chiều cao của bé vẫn tiếp tục tăng trưởng nhưng sẽ chậm lại. 

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thực phẩm

Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao, mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của con.

1. Trứng

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi phải kể đến trứng. Trứng giàu protein, nền tảng cho sự phát triển thể chất của trẻ. 

2. Sữa chua

Probiotics trong sữa chua giữ đường ruột của con luôn khỏe mạnh. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho sự phát triển toàn diện. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu vitamin D và canxi, thành phần rất cần thiết cho xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi tối ưu. 

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thực phẩm

3. Sữa 

Sữa giàu protein, vitamin D. Đây là những thành phần thiết yếu cho sự phát triển xương. Ngoài ra sữa cũng giàu các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho và magie. Vậy, trẻ 3 tuổi uống sữa gì để tăng chiều cao?

Sữa nguyên kem giàu hàm lượng dinh dưỡng hơn so với các sữa đã tách béo. Sữa này đã được thanh trùng (diệt khuẩn), không có chất bảo quản hay phụ gia. Do đó, mẹ nên chọn sữa nguyên kem hoặc các sản phẩm làm từ sữa nguyên kem. 

4. Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật. Nếu bé không thể tiêu hóa và hấp thụ được đường lactose trong các loại sữa phát triển chiều cao, sữa đậu nành sẽ là lựa chọn thay thế phù hợp để bổ sung vitamin D, canxi và protein trong chế độ ăn giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

5. Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu protein và một số vi chất dinh dưỡng, bao gồm sắt cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thiếu máu có thể gây suy nhược, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, thịt đỏ cũng rất giàu chất béo bão hòa, vì vậy mẹ nên cho bé tiêu thụ với lượng vừa phải. 

6. Thịt nạc

Những loại thịt nạc như cá và thịt gà không da giàu protein và ít chất béo bão hòa. Chúng rất phù hợp để bổ sung trong bữa ăn của trẻ.

7. Các loại rau ăn lá

Thêm các loại rau ăn lá vào chế độ ăn là cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi. Các loại rau như cải xanh, cải ngọt, cải xoăn, rau dền, cải thìa và cải xoong là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Chúng cũng chứa một lượng vitamin K cần thiết cho sức khỏe của xương. 

8. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan rất giàu protein và ít chất béo. Hầu hết chúng đều chứa một lượng canxi và chất xơ tốt, cần thiết trong giai đoạn phát triển của trẻ. 

9. Các loại hạt

tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng các loại hạt

Các loại hạt giàu protein và canxi. Thêm nữa, chúng cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-3, hỗ trợ cải thiện sức khỏe của xương và khớp. Mẹ nên thêm vào chế độ ăn uống của bé nhiều loại hạt tốt như hạnh nhân, dẻ cười, óc chó, hạt chia… 

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách làm sữa từ các loại hạt cho bé biếng ăn tăng cân nhanh

10. Trái cây

Một số loại trái cây như cam, mơ, kiwi và dứa cung cấp nhiều canxi và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của xương. Thói quen bổ sung trái cây vào bữa ăn của trẻ là bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất

Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn phải đáp ứng tiêu chí ngon, lạ mắt và đủ dinh dưỡng. Một nguyên tắc quan trọng khác mẹ cần nhớ là cho trẻ ăn món trẻ thích chứ không phải món mẹ muốn.

Khuyến khích trẻ vận động để phát triển chiều cao 

Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi ngoài dinh dưỡng không thể thiếu việc tập luyện, vận động. Vận động bằng những bài tập kéo căng cơ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây,…Bé duy trì những thói quen tập luyện lành mạnh từ nhỏ không chỉ tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao mà còn giúp cải thiện sự dẻo dai, săn chắc. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. 

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi. Mẹ nên rèn cho bé ngủ đúng giờ, đủ giấc. Để cao lớn và khỏe hơn, trẻ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Lý do là hormone tăng trưởng (HGH) sẽ được tiết ra sau khi trẻ đi vào giấc ngủ. Lượng HGH có thể giảm đi nếu trẻ ngủ không đủ giấc. 

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời cần cho sự tăng trưởng

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời cần cho sự tăng trưởng

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất có lợi cho việc tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống tốt hơn. Do đó thay vì giữ trẻ trong nhà, mẹ nên khuyến khích con thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời. 

Ngoài ánh nắng mặt trời, cá béo, hải sản, nấm và lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin D.

Mẹ cần lưu ý rằng sự phát triển chiều cao ở mỗi trẻ là khác nhau. Tuy nhiên sẽ có mức trung bình chiều cao của trẻ 3 tuổi để bố mẹ theo dõi con đã đạt chuẩn chưa. Theo đó chiều cao trung bình của bé gái 3 tuổi là 95,1cm, bé trai là 96,1cm. Mẹ áp dụng tốt những cách trên đây sẽ là cơ sở nền tảng để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, giúp con đạt chuẩn tầm vóc trong tương lai.

Hương Lê

Nguồn:

1. When Does My Child Need Vitamin D? And How Much?https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/vitamins-minerals/vitamin-d.html
Ngày truy cập: 1/9/2021.

2. Vitamin D Supplementation in Infants, Children, and Adolescents https://www.aafp.org/afp/2010/0315/p745.html
Ngày truy cập: 1/9/2021.

3. The Growing Child: 3-Year-Olds
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-growing-child-3-year-olds-90-P02296
Ngày truy cập: 1/9/2021.

4. What’s the best way to predict a child’s adult height?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/child-growth/faq-20057990 Ngày truy cập: 1/9/2021.

5. 10 Possible Reasons Why Your Child Isn’t Growing
https://health.clevelandclinic.org/10-possible-reasons-why-your-child-is-not-growing/
Ngày truy cập: 1/9/2021.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Chẩn đoán hình ảnh phát hiện trẻ tự kỷ từ 9 tháng tuổi (QC)

Các nhà nghiên cứu đã nhận diện chu vi vòng tròn đầu và các phản xạ thể hiện tại vùng đầu là hai dấu hiệu sinh học chính xác có thể giúp phát hiện chứng tự kỷ ở trẻ trong giai đoạn sớm từ 9-12 tháng tuổi.

Trẻ 9 tháng tuổi: Tăng khả năng giao tiếp

Lượt xem: 42.400
Đăng ngày: 28/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Phạm Trung Hiếu
    • 101 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    1
  • Mẹ Subill
    • 35 chủ đề | 
    • 3398 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    2
  • Mẹ bí đỏ
    • 15 chủ đề | 
    • 297 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    3
  • Dương Mai
    • 19 chủ đề | 
    • 791 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 120 chủ đề | 
    • 17039 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT