Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần những gì?

Ở tuổi lên 2, bé cần 3 bữa chính mỗi ngày và từ 1 đến 2 bữa phụ. Nhu cầu dinh dưỡng ở độ tuổi này, bé cần được khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh, bao gồm lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn đúng giờ, đúng cách và ăn cùng với gia đình

Với sự phát triển của các kỹ năng xã hội, bé yêu đã có thể ngồi ăn chung với cả nhà một cách vui vẻ. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ dựa trên thực đơn của cả nhà.  Khi con đang ở tuổi này, bố mẹ đừng quá chú trọng đến số lượng thức ăn, đừng biến mỗi bữa ăn thành một cuộc chiến. Điều quan trọng nhất là tạo cho bé một khẩu vị phong phú và niềm hứng thú trong ăn uống.

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Phần ăn cho trẻ trong tuổi 1-3 chú trọng về “chất” hơn là “lượng”

Đơn vị đo lường trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trước hết, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ, bạn sẽ cần phải kỹ lưỡng hơn trong khâu đo lường. Những đơn vị như muỗng canh, muỗng cà phê trong các thực đơn mà bạn thường thấy trong sách nấu ăn hay các trang mạng được quy đổi như thế nào?

-1 muỗng canh = 3 muỗng cà phê

-1 muỗng canh = 15 ml

-1 muỗng cà phê = 5 ml

-1oz (ounce) = 30 ml

-1 cốc hay chén (cup) = 240 ml

Như vậy, thực đơn hàng ngày của một bé 2 tuổi có cân nặng khoảng 12,5 kg sẽ gồm những món như sau:

Gợi ý cho bữa sáng

-120 ml sữa ít béo

-1/2 lát bánh mì nướng

-1/3 chén trái cây

-1/2 thìa bơ đậu phộng

Gợi ý cho bữa phụ 1

-4 bánh quy với kem bơ hoặc 1/2 chén trái cây

-120 ml nước

Gợi ý cho bữa trưa

-1/2 chén cơm trộn thập cẩm

-1 hũ sữa chua

-2 muỗng canh rau luộc/salad

-1 miếng dưa hấu nhỏ

Gợi ý bữa phụ 2

-120 ml sữa ít béo

-1/2 quả táo

Gợi ý bữa tối

-120 ml sữa

-50 g thịt

-1/3 chén cơm hay mì

-2 muỗng canh rau.

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ? Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé

 

 

Quảng cáo
Phục hồi làn da rạn sau sinh

Phục hồi làn da rạn sau sinh Rạn da sau sinh được "cà phẳng", trả lại cho mẹ làn da mịn màng và tươi trẻ như trước khi sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
5 trò chơi vui nhộn giúp bé phát triển (QC)

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hay việc học tập, hoạt động vui chơi là một sự bổ sung quan trọng giúp bé phát triển cân bằng. Qua những trò chơi đầy hào hứng, từng giác quan và kỹ năng của bé sẽ trở nên sắc bén, nhanh nhạy hơn. Tùy theo từng lứa tuổi, mẹ có thể lựa chọn trò chơi thích hợp và tham gia vào những hoạt động sảng khoái này để làm bạn cùng con

5 trò ảo thuật thú vị mẹ có thể chơi cùng con

Lượt xem: 9.684
Đăng ngày: 26/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 363 chủ đề | 
    • 5090 trả lời
    tích lũy được 43 điểm
    1
  • MarryBaby
    • 255 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • Nguyễn Hương
    • 1 chủ đề | 
    • 446 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • kimkt.dim
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • Đỗ Tuyến
    • 1 chủ đề | 
    • 207 trả lời
    tích lũy được 9 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT