Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần những gì?

Với sự phát triển của các kỹ năng xã hội, bé yêu đã có thể ngồi ăn chung với cả nhà một cách vui vẻ. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ dựa trên thực đơn của cả nhà.  Khi con đang ở tuổi này, bố mẹ đừng quá chú trọng đến số lượng thức ăn, đừng biến mỗi bữa ăn thành một cuộc chiến. Điều quan trọng nhất là tạo cho bé một khẩu vị phong phú và niềm hứng thú trong ăn uống.

Phần ăn cho trẻ trong tuổi 1-3 chú trọng về “chất” hơn là “lượng”

Đơn vị đo lường trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trước hết, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ, bạn sẽ cần phải kỹ lưỡng hơn trong khâu đo lường. Những đơn vị như muỗng canh, muỗng cà phê trong các thực đơn mà bạn thường thấy trong sách nấu ăn hay các trang mạng được quy đổi như thế nào?

-1 muỗng canh = 3 muỗng cà phê

-1 muỗng canh = 15 ml

-1 muỗng cà phê = 5 ml

-1oz (ounce) = 30 ml

-1 cốc hay chén (cup) = 240 ml

Như vậy, thực đơn hàng ngày của một bé 2 tuổi có cân nặng khoảng 12,5 kg sẽ gồm những món như sau:

Gợi ý cho bữa sáng

-120 ml sữa ít béo

-1/2 lát bánh mì nướng

-1/3 chén trái cây

-1/2 thìa bơ đậu phộng

Gợi ý cho bữa phụ 1

-4 bánh quy với kem bơ hoặc 1/2 chén trái cây

-120 ml nước

Gợi ý cho bữa trưa

-1/2 chén cơm trộn thập cẩm

-1 hũ sữa chua

-2 muỗng canh rau luộc/salad

-1 miếng dưa hấu nhỏ

Gợi ý bữa phụ 2

-120 ml sữa ít béo

-1/2 quả táo

Gợi ý bữa tối

-120 ml sữa

-50 g thịt

-1/3 chén cơm hay mì

-2 muỗng canh rau.

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ? Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé