Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần những gì?

Ở tuổi lên 2, bé cần 3 bữa chính mỗi ngày và từ 1 đến 2 bữa phụ. Nhu cầu dinh dưỡng ở độ tuổi này, bé cần được khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh, bao gồm lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn đúng giờ, đúng cách và ăn cùng với gia đình

Với sự phát triển của các kỹ năng xã hội, bé yêu đã có thể ngồi ăn chung với cả nhà một cách vui vẻ. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ dựa trên thực đơn của cả nhà.  Khi con đang ở tuổi này, bố mẹ đừng quá chú trọng đến số lượng thức ăn, đừng biến mỗi bữa ăn thành một cuộc chiến. Điều quan trọng nhất là tạo cho bé một khẩu vị phong phú và niềm hứng thú trong ăn uống.

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Phần ăn cho trẻ trong tuổi 1-3 chú trọng về “chất” hơn là “lượng”

Đơn vị đo lường trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trước hết, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ, bạn sẽ cần phải kỹ lưỡng hơn trong khâu đo lường. Những đơn vị như muỗng canh, muỗng cà phê trong các thực đơn mà bạn thường thấy trong sách nấu ăn hay các trang mạng được quy đổi như thế nào?

-1 muỗng canh = 3 muỗng cà phê

-1 muỗng canh = 15 ml

-1 muỗng cà phê = 5 ml

-1oz (ounce) = 30 ml

-1 cốc hay chén (cup) = 240 ml

Như vậy, thực đơn hàng ngày của một bé 2 tuổi có cân nặng khoảng 12,5 kg sẽ gồm những món như sau:

Gợi ý cho bữa sáng

-120 ml sữa ít béo

-1/2 lát bánh mì nướng

-1/3 chén trái cây

-1/2 thìa bơ đậu phộng

Gợi ý cho bữa phụ 1

-4 bánh quy với kem bơ hoặc 1/2 chén trái cây

-120 ml nước

Gợi ý cho bữa trưa

-1/2 chén cơm trộn thập cẩm

-1 hũ sữa chua

-2 muỗng canh rau luộc/salad

-1 miếng dưa hấu nhỏ

Gợi ý bữa phụ 2

-120 ml sữa ít béo

-1/2 quả táo

Gợi ý bữa tối

-120 ml sữa

-50 g thịt

-1/3 chén cơm hay mì

-2 muỗng canh rau.

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ? Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé

 

 

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Lưu ý an toàn cho phụ nữ dùng mỹ phẩm khi mang thai (QC)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ dùng mỹ phẩm khi mang thai ảnh hưởng xấu tới con. Tuy nhiên nhu cầu làm đẹp của người phụ nữ là chính đáng dù ở lứa tuổi và hoàn cảnh nào đi nữa. Cùng tìm hiểu xem dùng mỹ phẩm khi mang thai như thế nào là an toàn nhé.

Gợi ý bộ mỹ phẩm giúp da trắng sáng cho mẹ bầu

Lượt xem: 82.777
Đăng ngày: 16/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 68 chủ đề | 
    • 383 trả lời
    tích lũy được 98 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    4
  • Dư Thị Lương
    • 66 chủ đề | 
    • 946 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT