Sự phát triển
của bé

6B không thể thiếu trong thực đơn của bé

Không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của não bộ, các loại vitamin nhóm B cũng tham gia vào quá trình duy trì "sức khỏe" của tóc, da, hệ thống miễn dịch, và một số cơ quan khác trong cơ thể. Mẹ đừng quên bổ sung 6 loại vitamin B dưới đây vào độ dinh dưỡng hằng ngày của con nhé!

1/ Vitamin B1 – Thiamine
Vitamin B1 đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi đường và carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, B1 cũng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động chức năng bình thường của hệ thống thần kinh và tim. Theo khuyến cáo, trẻ em từ 1 -3 tuổi cần bổ sung 0,5mg mỗi ngày, trong khi nhu cầu của những bé từ 4-8 tuổi và khoảng  0,6mg/ ngày.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B1: thịt, ngũ cốc, cá và các loại hạt…

2/ Vitamin B2 – Riboflavin
Không chỉ giúp chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng, vitamin B2 cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và góp phần vào việc hình thành cấu trúc bình thường của màng nhầy như bề mặt của lưỡi, miệng, mắt và ruột của bé. Giống như vitamin B1, nhu cầu B2 của trẻ em từ 1 -3 tuổi khoảng 0,5mg mỗi ngày, và những bé từ 4-8 tuổi và khoảng 0,6mg/ ngày

Thịt, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc là những thực phẩm giúp bổ sung vitamin B2 cho bé cưng của bạn. Trung bình, một ly sữa ít béo có thể cung cấp khoảng 0.52mg, đủ để đáp ứng nhu cầu của bé.

Dinh dưỡng cho bé ở tuổi tập đi (Phần 1)

Dinh dưỡng cho bé ở tuổi tập đi (Phần 1) Bạn nhận thấy con trẻ bắt đầu cao lớn hơn và có những hành động như người lớn. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ vẫn rất khác chúng ta. Trẻ cần nhiều loại nhóm chất khác nhau để phát triển toàn diện. Điển hình là trẻ sẽ cần nhiều chất béo và ít chất xơ hơn so với người lớn.

3/ Vitamin B3 – Niacin
Niacin giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm và duy trì chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Giống như riboflavin, niacin cần thiết cho các chức năng và cấu trúc của da và niêm mạc.

Nhu cầu vitamin B3 của các bé từ 1-3 tuổi khoảng 6mg, và các bé 4-8 tuổi là 8mg.

Thịt, cá, đậu và ngũ cốc là các nguồn cung cấp vitamin B3 mẹ có thể lưu ý. Khoảng 85 g ức gà sẽ cung cấp 8.5 mg vitamin B3 cho bé.

4/ Vitamin B6
Vitamin B6 cần thiết cho quá trình tổng hợp hemoglobin và giữ cho hệ thống thần kinh và miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đối với trẻ từ 1-3 tuổi, nhu cầu vitamin B6 khoảng 0,5 mg và trẻ từ 4-8 tuổi là 0,6 mg. Lượng vitamin B6 trong 1 quả chuối vừa đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin B6 dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, thịt, cá, trứng, sữa và ngũ cốc và quả bơ cũng là một trong những nguồn B6 rất phong phú.

Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh

Cam là một trong những nguồn vitamin B6 dồi dào cho bé

5/ Axit folic (vitamin B9)
Axit folic cần thiết cho sự phát triển vì nó giúp tạo ra DNA, giúp tái tạo tế bào cơ thể. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai, axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung khoảng 150 mg vitamin B9 mỗi ngày. Trong khi đó, nhu cầu của những bé từ 4-8 tuổi cần khoảng 200 mg.

Có nên cho bé ăn cá?

Có nên cho bé ăn cá? Cá rất tốt cho gần như mọi cơ quan, thậm chí cho làn da siêu mềm của em bé. Mẹ có thể bắt đầu cho con ăn cá ngay khi việc ăn dặm được bắt đầu

6/ Vitamin B12
B12 giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn và chuyển hóa các axit béo. Ngoài ra, vitamin B12 cũng giúp bảo vệ da và mái tóc của bé luôn khỏe mạnh. B12 có nhiều trong thịt, gan, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của con, mẹ nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 2.859.275
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • ha cong huy
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    1
  • dangconghau_775
    • 26 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    2
  • mailinh
    • 7 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • AloNick
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    4
  • Đẹp 21
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT