của bé
Cá rất tốt cho gần như mọi cơ quan, thậm chí cho làn da siêu mềm của em bé. Mẹ có thể bắt đầu cho con ăn cá ngay khi việc ăn dặm được bắt đầu
Qua nhiều năm và nhiều nghiên cứu đã cho thấy omega-3 axit béo – chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong cá – giúp thúc đẩy phát triển não bộ trẻ sơ sinh cũng như tăng cường miễn dịch và thị giác từ thời thơ ấu của bé. Trong chế độ dinh dưỡng cho bé, cá rất tốt cho gần như mọi cơ quan, thậm chí cho làn da siêu mềm của em bé. Các chương trình nghiên cứu mới nhất cho biết phụ nữ ăn đủ số lượng omega-3 trong thời kỳ mang thai ít có khả năng bị trầm cảm sau sinh. Sau đây là một số loại cá tốt nên cho vào chế độ ăn uống của con bạn:
Loại cá tốt nhất dành cho bé
Hầu như tất cả các hải sản có chứa omega-3, nhưng cá hồi là nguồn DHA tốt nhất chứa omega-3.
Bé ăn bao nhiêu cá là đủ?
Đối với trẻ sơ sinh chỉ mới bắt đầu ăn dặm, bạn chỉ nên cho bé ăn khoảng 60gr cá hồi mỗi tuần. Sau khi bé đã cai sữa mẹ hoặc sữa bột, nên cho bé ăn từ 180- 210gr cá hồi mỗi tuần. Nếu bạn cảm thấy khó thực hiện, hãy xem xét việc bổ sung loại cá khác.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú có nên ăn nhiều cá?
Phụ nữ mang thai và cho con bú nên ăn 180gr cá hồi hai lần một tuần. Ngoài ra, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về tiêu thụ ít nhất 650 mg DHA mỗi ngày bổ sung trước khi sinh.
DHA là gì?
Bạn thường thấy nó trên nhãn sữa bột, nhưng bạn có biết rằng nó cũng dồi dào trong cá? DHA, viết tắt của axit docosahexaenoic, acid béo omega-3 rất cần thiết cho não bộ và phát triển thị giác.
Mẹo cho bé quen dần với việc ăn thức ăn chế biến từ cá
Cho bé ăn từ sớm để nó có thể trở thành món ăn ưa thích của bé. Bắt đầu với những mẹo nhỏ sau: Trộn lẫn cá hồi vào trong mì hay cháo nghiền hoặc cá hồi nấu nhuyễn với chanh, dầu ô liu và gia vị,.. Phi lê cá hồi tẩm vào trứng đã đánh và áo qua một hỗn hợp của bột mì, vụn bánh mì, pho mát Parmesan và muối rồi nướng trong khoảng tám phút.
Một số hải sản có lượng thuỷ ngân – một loại độc tố có thể ảnh hưởng đến não – quá nhiều. Đây là danh sách các loại cá có lượng thủy ngân thấp tốt cho bé: cá ngừ đóng hộp, cá tuyết, cá da trơn, và cá hồi. Thủy sản an toàn khác bao gồm tôm, sò, cua và sò điệp.
-
Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặmSự phối hợp giữa nhiều nhóm thực phẩm khác nhau sẽ giúp bé cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng bạn nên chú ý cân đối khi lựa chọn thực phẩm cho bé ăn dặm
-
Dinh dưỡng cho bé trong thời kì mọc răngNhững loại thực phẩm xay nhuyễn mềm và xốp vẫn được ưu tiên hàng đầu, vì những món ăn được xay nhuyễn này giúp bé ăn nhiều mà không phải nhai. Ngay cả với những em bé lớn hơn cũng có thể ăn loại...
-
Dinh dưỡng ngày hè cho béViệc cân bằng hợp lý giữa các nhóm thực phẩm khác nhau là cần thiết. Ngoài ra, bé cũng cần được cung cấp thêm vitamin và uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé diễn ra tốt hơn.
-
Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm - phần 2Sự phối hợp giữa nhiều nhóm thực phẩm khác nhau sẽ giúp bé cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng bạn nên chú ý cân đối khi lựa chọn thực phẩm cho bé ăn dặm
-
Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lýTrẻ được 2 tuổi là khoảng thời gian thích hợp để bạn bắt đầu theo dõi và giảm dần chất béo trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Tuy vậy, có nên cắt giảm hoàn toàn chất béo? Tham khảo gợi ý để cân...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
cá tốt cho cơ thể mà còn giúp trẻ thông minh nữa
Trịnh Thị Thủy
Cá hồi giàu omega nhất, nhưng chỗ mình thì chịu k mua được
Van Thuy
Ăn cá sẽ giúp bé thông minh hơn ,mình cũng tích cực cho bé ăn cá mỗi tuần 3 lần đấy