Sự phát triển
của bé

7 chiêu tập cho bé ăn uống lành mạnh

Việc tập cho trẻ trong độ tuổi tập đi thưởng thức các món ăn ngon, bổ dưỡng cũng là cách tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt, đủ sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật sau này.

1/ Hãy để bé chọn lựa thực phẩm

Đứa trẻ nào cũng thích thú khi được đến những nơi đông người, nhộn nhịp, được khám phá các loại thực phẩm còn tươi sống. Mẹ hãy kích thích trí tò mò của bé, hỏi trẻ thích ăn món gì và để trẻ tự chọn lấy thực phẩm, trái cây, rau củ bắt mắt,… Trẻ sẽ rất hào hứng khi được tự quyết định món ăn ngày hôm nay và chắc chắn sẽ vui vẻ “tận hưởng” những gì mình đã chọn.

Đưa trẻ cùng đi mua thức ăn

Mẹ hãy để trẻ chọn những loại thực phẩm mà bé thích, đặc biệt là rau củ

2/ Chuẩn bị khẩu phần ăn nhỏ

Bé cần ăn bao nhiêu phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động trong ngày. Hầu hết các bé từ 1-2 tuổi cần 800-1.000 calo/ngày. Một khẩu phần ăn lành mạnh cho trẻ đang tập đi tương đương khoảng 1/4 khẩu phần người lớn. Thế nên, mẹ không cần tính chính xác lượng calo, chỉ cần ước lượng để điều chỉnh khẩu phần phù hợp cho bé là được.

3/ Đừng quá lo lắng về chất béo

Bé yêu nhà bạn cần nhận một nửa lượng calo từ chất béo thông qua chế độ ăn uống để tăng trưởng và phát triển bình thường. Bạn có thể nghĩ lượng chất béo như vậy là quá nhiều, nhưng nếu con bạn chỉ ăn 1.000 calo một ngày thì không cần phải lo lắng bé sẽ tăng cân quá nhanh. Chỉ khi bé đến 2 tuổi, mẹ nên giảm từ từ lượng chất béo trong chế độ ăn uống cho đến khi nó ít hơn khoảng 1/3 lượng calo hàng ngày.

Khẩu phần ăn của bé trong giai đoạn tập đi

Khẩu phần ăn của bé trong giai đoạn tập đi Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn cân bằng, đa dạng nhiều loại thức ăn khác nhau. Tháp dinh dưỡng bên dưới sẽ giúp mẹ có chế độ ăn lành mạnh cho bé giai đoạn này

4/ Cắt nhỏ thức ăn

Thậm chí với một đứa trẻ lên 4 tuổi, thì có thể vẫn chưa nhai thức ăn thật tốt. Vì vậy, mẹ nên chia phần ăn của bé thành những miếng vừa ăn. Nếu cho bé ăn rau củ, bạn nấu mềm và băm rau củ để trẻ ăn dễ dàng hơn. Các loại thực phẩm có thể gây nghẹt thở cho trẻ bao gồm đậu phộng, nho, cà chua, cà rốt, bí ngô và hạt hướng dương, bơ đậu phộng, cần tây và quả anh đào còn hột.

5/ Hãy linh hoạt

Không có gì bất thường nếu con bạn đột ngột không thích ăn món khoái khẩu nữa. Bé có thể muốn ăn cùng một bữa trưa trong nhiều ngày rồi đột nhiên không muốn ăn nữa. Việc này dễ làm bạn nổi cáu, nhưng cố gắng đừng nổi giận với bé. Bạn nên có sẵn các lựa chọn lành mạnh để thay thế. Nếu bạn cho bé ăn món mới, chỉ nên cho bé thử một ít và ăn kèm với các thực phẩm quen thuộc. Me cũng đừng quá đừng khăng khăng ép buộc bé phải ăn hết cả khẩu phần ăn mới khi bé chưa ăn bao giờ.

6/ Nấu ăn cùng bé

Mẹ hãy khuyến khích trẻ cùng tham gia chế biến món ăn. Vì cảm giác hưng phấn chờ đợi được thưởng thức thành quả của mình sẽ kích thích trẻ ngon miệng hơn bao giờ hết. Bạn nên giao cho bé công việc phù hợp với độ tuổi như rửa rau, thêm và khuấy các thành phần, xé nhỏ rau. Nấu ăn cùng bé là cách tốt để làm tăng hứng thú, để bé cảm thấy thích và hào hứng với bữa ăn của mình.

7/ Ăn uống lành mạnh nhưng đơn giản hoá

Thậm chí nếu bạn là người thích nấu ăn thì thực sự cũng không có nhiều thời gian để làm, vì còn phải bận chăm con nhỏ. May mắn thay,việc chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng cho bé cũng chỉ mất vài phút. Ở giai đoạn này, điều mẹ cần lưu tâm nhất là làm sao nấu những món ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất với thời gian chế biến nhanh nhất đấy!

Bữa ăn dinh dưỡng cho bé ở giai đoạn tập đi

Bữa ăn dinh dưỡng cho bé ở giai đoạn tập đi Bé trong giai đoạn này rất dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của ba mẹ, đặc biệt là thói quen ăn uống. Vì vậy ba mẹ hãy là người làm gương để khuyến khích trẻ có thói quen dinh dưỡng lành mạnh về sau

 

 

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Có nên chia nhỏ bữa ăn cho trẻ?
    Có nên chia nhỏ bữa ăn cho trẻ?
    Một chế độ dinh dưỡng chuẩn cả về chất và lượng rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, nhất là trong những năm đầu đời. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo cho nhu cầu dinh...
  • Làm thế nào để bé có một bữa ăn hoàn hảo?
    Làm thế nào để bé có một bữa ăn hoàn hảo?
    Trong quá trình chế biến thức ăn, các mẹ cần lưu ý rằng thực phẩm ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho trẻ còn phải đảm bảo an toàn và vệ sinh. Bên cạnh đó, các thực phẩm cho trẻ cần đa...
  • Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Chế độ dinh dưỡng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Cho bé ăn gì và ăn như thế nào là những điều mẹ hết sức quan tâm. Những điều cơ bản về dinh dưỡng sau đây sẽ giúp...

Video mới nhất

Xem thêm
Bí quyết chọn trang phục đẹp cho mẹ bầu (QC)

Khi cơ thể ngày một \"phì nhiêu\", bạn sẽ thấy rằng mình cần bỏ túi thêm những bí quyết thời trang cho bà bầu để luôn thoải mái và tự tin khi diện trang phục trong suốt thai kỳ của mình

BST đầm bầu hoạ tiết hoa nổi tinh tế từ Anna Nina

Lượt xem: 33.006
Đăng ngày: 18/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8470 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6332 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5384 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT