Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung canxi nhanh chóng?

Mang thai là giai đoạn người mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé. Trong số đó, canxi là khoáng chất cần thiết, quan trọng mà mỗi mẹ bầu không được bỏ qua. Xem ngay để biết bà bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung kịp thời mẹ nhé!

Cùng với sắt, kẽm, đồng,… canxi cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, lúc mang thai, cơ thể người phụ nữ đòi hỏi một lượng canxi lớn hơn bình thường.

Vì những lý do trên, mỗi mẹ bầu đừng quên lơ là bổ sung canxi cho cơ thể. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng, giàu dưỡng chất để tăng lượng canxi đủ cung cấp cho hai mẹ con.

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Bạn có biết bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm được công nhận là giàu canxi. Mẹ bầu hãy bỏ túi danh sách những món ăn này và bổ sung cho cơ thể để tránh trường hợp thiếu canxi thai kỳ nhé.

1. Sữa

Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời và phổ biến ở mọi lứa tuổi. Một ly sữa vào buổi sáng là cách tốt nhất để mẹ bầu bắt đầu ngày mới. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Đậu phụ là một trong những siêu thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên bổ sung trong thời kỳ mang thai. Thực tế đậu phụ là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như canxi, magie, protein, sắt… khiến nó trở thành món ăn cần có trong danh sách của bà bầu.

Mẹ bầu thiếu canxi nên bổ sung yến mạch, bởi vì theo nghiên cứu hàm lượng canxi trong loại ngũ cốc này gấp 7,5 lần gạo trắng.

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ, thì ăn uống thực phẩm giàu canxi là việc làm rất cần thiết. Thế nhưng, không phải bà bầu nào cũng biết sử dụng đúng cách.

▪ Hãy lựa chọn nguồn thực phẩm rõ ràng về nguồn gốc, xuất xứ

▪ Tránh thực phẩm ôi thiu, quá hạn sử dụng

▪ Mẹ bầu cần ăn chín, uống sôi

▪ Nếu bị dị ứng thực phẩm, cần cân nhắc kỹ trong việc lựa chọn (một số người dị ứng sữa, một số dị ứng hải sản…)

▪ Tránh lạm dụng thực phẩm giàu canxi vì có thể phản tác dụng

Trên đây là top những thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn của mình. Bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Mẹ đừng bỏ quên những thực phẩm trên nhé!

Hương Hoa