Rụng tóc khi mang thai là do đâu và cách khắc phục hiệu quả đơn giản tại nhà

Là phụ nữ ai cũng quan tâm đến cái đẹp. Trong khi đó, “cái răng cái tóc” là gốc con người thì vấn đề rụng tóc khi mang thai càng khiến các mẹ bầu phiền lòng, chán nản. Bài viết này tiết lộ cho mẹ các nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều khi mang thai và các giải pháp khắc phục hiệu quả cho mẹ.

Những nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai

Ngay cả những người bình thường, nếu trong một thời gian dài luôn phải sống trong cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng này là rụng tóc kiểu telogen effluvium (TE). Đáng tiếc là, phụ nữ có thai thuộc nhóm đối tượng dễ mắc phải tình trạng này.

Nguyên nhân rụng tóc khi mang thai là do khi mang bầu, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, phần lớn là do nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi để hỗ trợ thai nhi phát triển.

Bên cạnh đó, rụng tóc khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu vì các nguyên nhân dưới đây

1. Thay đổi nội tiết khi mang thai làm rụng tóc

Khi mang thai, hàm lượng estrogen tăng có khả năng tác động đến tóc của mẹ bầu. Những nang tóc bị thoái hóa không đủ dinh dưỡng để nuôi tóc nên khiếc tóc rụng. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không cân đối trong những tháng đầu của thai kỳ do ốm nghén, chán ăn… Hoặc do việc bổ sung vitamin, dùng thuốc khi mang thai cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

2. Rụng tóc nhiều khi mang thai do thiếu dinh dưỡng

Cơ thể mẹ bầu cần thêm nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai. Nếu không bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất, mẹ có thể gặp phải hiện tượng rụng tóc. Thêm vào đó, việc hấp thu dư thừa vitamin A sẽ gây ra tác dụng ngược và khiến tóc, da bị ảnh hưởng.

Thiếu protein, tóc chậm phát triển; thiếu vitamin A, vitamin C, sự tổng hợp collagen (để hình thành biểu mô) bị giảm sút, da đầu sẽ không tốt; thiếu sắt, acid folic sẽ gây thiếu máu không nuôi được da đầu khiến tóc khô, giòn và dễ gãy; thiếu kẽm, nang tóc kém phát triển… Chính vì vậy, khi mang thai mẹ cần ăn đủ chất và vi chất dinh dưỡng. Khi khẩu phần ăn thiếu hoặc cơ thể không hấp thu được đủ các chất trên thì phải bổ sung bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

>>> Mẹ tham khảo thêm: Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? Rất tốt nếu đúng thời điểm mẹ nhé!

3. Do yếu tố di truyền

Có thể mẹ chưa biết nhưng di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai.

Chứng hói đầu do di truyền là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Hói đầu do di truyền thực sự không phải là một bệnh, mà là một tình trạng tự nhiên gây ra bởi một số sự kết hợp giữa di truyền, mức độ hormone và quá trình lão hóa.

Hầu hết tất cả nam giới và phụ nữ sẽ nhận thấy tóc rụng hoặc mỏng tóc khi họ già đi. Tuy nhiên, có đến 40% nam giới và phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng này rõ ràng hơn. Rụng tóc thường bắt đầu ở độ tuổi 20 và 30, ở phụ nữ, những thay đổi này dễ nhận thấy nhất sau khi mãn kinh. Tình trạng này còn được gọi là rụng tóc nội tiết tố nam và hói đầu ở nam giới. (3)

4. Các vấn đề về sức khỏe khi mang thai gây rụng tóc

Các vấn đề về tuyến giáp

Cường giáp (quá nhiều hormone tuyến giáp) hoặc suy giáp (quá ít hormone tuyến giáp) đều có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc khi mang thai. Trong đó, suy giáp thường phổ biến hơn, ảnh hưởng đến khoảng 2 hoặc 3 trong số 100 phụ nữ mang thai.

Rụng tóc cùng với chuột rút, táo bón và kiệt sức là những triệu chứng của suy giáp mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu xảy ra khi không có đủ tế bào hồng cầu để đưa oxy đến các mô trong cơ thể. Bệnh lý này khiến tóc mỏng đi, rụng dần do cơ thể không nuôi dưỡng được tóc. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, tim đập không đều cùng nhiều dấu hiệu khác.

Mẹ bầu có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là nếu khoảng cách giữa 2 lần mang thai khá gần nhau, mang đa thai hoặc bị ốm nghén nặng có nguy cơ bị rụng tóc khi mang thai.

Căng thẳng, stress quá độ kéo dài

Căng thẳng trong thai kỳ: Khi mang thai, vì một số lý do nào đó khiến mẹ cảm thấy căng thẳng, khó chịu. Tình trạng căng thẳng kéo dài cộng với sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ thúc đẩy quá trình rụng tóc nhiều khi mang thai diễn ra nhanh hơn.

Tóc rụng nhiều thì phải làm sao?

Đáng lưu ý, rụng tóc khi mang thai không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động đến cảm xúc, tinh thần của người mẹ. Tình trạng này kéo dài khiến cho mẹ bầu càng căng thẳng hơn. Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên lưu ý những việc nên và không nên làm dưới đây.

1. Những lời khuyên nên làm

• Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc phòng ngừa rụng tóc khi mang thai.
• Tóc rất cần các chất như protein, sắt, canxi, vitamin C, các acid béo omega-3 và kẽm. Khi mang thai mẹ có nguy cơ thiếu hụt vitamin, sắt, và các chất khoáng cần thiết. Vì vậy, mẹ bầu cần sắp xếp khám thai định kỳ để được bổ sung đầy đủ chất theo đơn của bác sĩ.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả có chứa flavonoid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại và kích thích mọc tóc, giảm tình trạng rụng tóc khi mang thai. Ngoài ra mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt vì lượng đường cao trong máu cũng góp phần gãy rụng tóc.
• Cải thiện trạng thái tinh thần, giảm căng thẳng, bớt lo lắng cũng giúp giảm rụng tóc. Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp giúp máu lưu thông tốt hỗ trợ việc mọc tóc.
• Chọn dầu gội thích hợp và chất lượng tốt. Tránh sử dụng các loại dầu gội chứa nhiều hương liệu hoặc các chất tạo bọt dễ làm khô xơ, gây rụng tóc nhiều khi mang thai

2. Hạn chế, cân nhắc, không nên làm

Dùng hóa chất làm tóc khi mang thai

Tốt nhất, mẹ bầu nên tránh sử dụng hóa chất để chăm sóc tóc trong thời kỳ mang thai. Việc uốn nhuộm tóc lúc này dễ gây rụng tóc khi mang thai và ảnh hưởng đến bé. Mặc dù ít nghiên cứu kiểm tra tác động của thuốc nhuộm và các hóa chất tóc khác ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vẫn có khả năng các hóa chất có thể được hấp thụ qua da đầu của mẹ trong quá trình thực hiện và ảnh hưởng tới thai nhi.

Sau sinh, mẹ có thể làm tóc với các lưu ý trong bài viết Sau sinh bao lâu thì làm tóc được và 9 điều mẹ cần chú ý!

Chải đầu quá mạnh

• Khi chải đầu, tránh dùng lực mạnh để chải, mẹ nên gỡ tóc rối một cách nhẹ nhàng bằng tay hoặc dùng lược răng thưa.
• Tránh sử dụng máy sấy nhiệt độ cao khiến tóc khô, giòn dễ gãy.
• Không nên cột tóc quá chặt, hoặc tạo kiểu cột cao, cột đuôi ngựa, búi chặt khiến càng dễ gãy rụng tóc khi mang thai.

Cải thiện rụng tóc khi mang thai tại nhà bằng liệu pháp thiên nhiên, massage

Cách chữa rụng tóc thật ra là chỉ là ngăn ngừa. Điều cần quan tâm hơn là việc rụng những nang tóc cũ yếu để thay bằng tóc mới tốt chắc khoẻ hơn và làm sao để chăm sóc nang tóc mới là điều quan trọng.

Các nguyên liệu thiên nhiên, phương pháp đơn giản để mẹ bầu có thể tự chăm sóc tóc tại nhà dưới đây sẽ hữu ích cho mẹ. Tuy không cho hiệu quả nhanh nhưng mẹ hãy kiên trì để giảm rụng tóc khi mang thai nhé.

Dùng sản phẩm dầu gội organic

Sử dụng các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ là một trong những cách tốt nhất để giảm rụng tóc do nhiễm trùng hoặc dị ứng của da đầu. Thêm vào đó, sản phẩm tự nhiên rất an toàn cho những mẹ bầu có làn da nhạy cảm. Ngoài ra, càng ít hóa chất tác động, tóc sẽ càng trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó giảm tình trạng rụng tóc nhiều khi mang thai.

Massage đầu bằng các loại dầu

Việc massage da đầu bằng dầu thiên nhiên được cho là giúp kiểm soát rụng tóc khi mang thai tự nhiên. Dầu dừa, dầu jojoba, dầu hạnh nhân và dầu ô liu nằm trong danh sách các loại dầu tốt nhất, giúp nuôi dưỡng cũng như bảo vệ mái tóc óng mượt.

Dùng gel nha đam

Chiết xuất nha đam có khả năng hỗ trợ mẹ đối phó với hầu hết các rối loạn về da – nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai. Gel nha đam có công dụng cấp ẩm cho da, làm dịu và làm mềm mượt tóc. Tránh được tình trạng bong tróc da dầu và viêm ngứa.

Nước cốt dừa

Nước cốt dừa chứa nhiều acid béo và 1 số vitamin cần thiết cho việc nuôi dưỡng tóc. Mẹ có thể massage đầu bằng nước cốt dừa tươi và ủ trong 10 – 15 phút. Sau đó gội lại bằng nước sạch hoặc dầu gội thảo dược. Biện pháp này sẽ giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu từ gốc tới ngọn.

Nước cốt chanh kết hợp lòng đỏ trứng

Đây là phương pháp dễ làm để cải thiện vấn đề rụng tóc khi mang thai. Bằng cách đánh lòng đỏ trứng và trộn với một muỗng nước cốt chanh rồi xoa hỗn hợp này lên da đầu, đợi khoảng 30 phút rồi gội sạch. Nhờ thế, tóc của mẹ bầu không những sẽ giảm gãy rụng mà còn giúp tóc dày và mềm mượt hơn nữa đấy.

Tóm lại, rụng tóc khi mang thai sẽ không còn là vấn đề “đáng sợ” với mẹ khi hiểu nguyên nhân và nắm rõ các mẹo chăm sóc tóc và da đầu đơn giản, dễ làm tại nhà. Chúc mẹ sẽ luôn có mái tóc bóng khỏe suốt thai kỳ nhé!