Sự phát triển
của bé

Bà bầu ăn xôi có tốt không?

Xôi là món ăn dân dã, quen thuộc của mọi người. Với thành phần chủ yếu là gạo nếp, xôi có thể thay cho thực phẩm chính (điển hình là cơm) và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn xôi có tốt không?

bà bầu ăn xôi có tốt không?

Bà bầu ăn xôi có tốt không?

Xôi được chế biến từ gạo nếp, có thể tạo cảm giác no và khá “chắc bụng”, ít gây tác dụng phụ cho người ăn.

Gạo nếp cũng thuộc nhóm lương thực thô, tính ấm, chất dinh dưỡng phong phú, có nhiều chức năng đối với sức khỏe như làm ấm dạ dày, bổ ích khí, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa… Với những ưu điểm này từ gạo nếp, vậy bà bầu ăn xôi có tốt không?

Theo y học truyền thống, khi được nấu chín làm thành các món ăn, gạo nếp có tác dụng làm giảm bớt nhiều triệu chứng khó chịu trong cơ thể con người, điển hình như chứng trào ngược do tỳ vị hư hàn, biếng ăn, tiêu chảy, khí hư, đau chướng bụng trong ngày đèn đỏ. Xôi làm từ gạo nếp rất giàu các nguyên tố vi lượng như canxi, magie, phốt pho, có thể nói đều có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

son cho bà bầu 4

Đặc biệt với tính ấm vốn có, đạt hiệu quả kiện tỳ, dứt tiêu chảy, ích khí nên xôi càng thích hợp trở thành món ăn lý tưởng cho phụ nữ bị tỳ khí hư nhược và cơ thể mệt mỏi, khó ngủ trong thời gian mang thai.

Tuy nhiên bạn cần chú ý, bà bầu nếu đang bị sốt, ho, phổi bị nội nhiệt hoặc tiêu hóa kém thì không nên ăn xôi, nếu muốn ăn cũng phải kiểm soát một lượng hạn chế nhất định.

Lợi ích khi bà bầu ăn xôi

1. Bổ sung canxi cho mẹ bầu

Bà bầu thiếu hụt canxi là một trong những hiện tượng khá phổ biến. Việc thiếu canxi trong thời gian dài hoặc mức độ nghiêm trọng không những làm cho nồng độ canxi trong máu của mẹ bị giảm thấp, dễ gây chuột rút bắp chân hoặc tê chân tay mà còn dễ khiến mẹ bị loãng xương, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, em bé sinh ra có nhiều nguy cơ bị còi xương bẩm sinh.

Trong khi đó, cứ mỗi 100g gạo nếp nấu xôi có chứa khoảng 26mg canxi. Hàm lượng này rất có lợi để bổ sung canxi cho bà bầu nếu bạn thường xuyên ăn xôi hợp lý, giảm thấp vấn đề loãng xương cho mẹ mà còn đảm bảo tốt cho thai nhi sinh trưởng, phát triển toàn diện.

Bà bầu ăn xôi có tốt không?

2. Giảm bớt tình trạng dạ dày và đường ruột hư hàn

Bà bầu ăn xôi có tốt không? Trong điều kiện mẹ bầu bình thường, không bị bệnh nghiêm trọng thì với hàm lượng dinh dưỡng phong phú từ gạo nếp, xôi đích thực là món ăn lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Tính ấm của loại thực vật này có thể xoa dịu chứng hư hàn dạ dày, đường ruột, đồng thời cũng có hiệu quả phòng ngừa chứng mệt mỏi trong thai kỳ.

3. Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Một trong những chức năng của gạo nếp chính là bồi bổ và làm ấm tỳ vị. Chính vì thế, bà bầu nếu thường xuyên bị tiêu chảy, hoặc tỳ vị khí hư có thể tăng cường món xôi trong thực đơn ăn uống. Xôi không những có thể tạo cảm giác no hợp lý mà còn giúp mẹ bầu giảm bớt những triệu chứng khó chịu này khi mang thai.

Bà bầu ăn xôi nên chú ý gì để tránh gây tác dụng phụ không mong muốn?

1. Bà bầu ăn xôi cần chú ý tùy theo tình hình sức khỏe

Xôi mặc dù là thực phẩm có thể tăng cường chức năng dạ dày và đường ruột nhưng bên cạnh đó, tính hấp thu nước và phình nở của nó khá thấp nên có thể gây khó tiêu nếu ăn quá nhiều.

Ngoài ra, nếu bà bầu vốn đã có tiêu hóa kém thì nên hạn chế ăn xôi. Riêng người bị tiểu đường thì khi ăn xôi không nên cho thêm đường hoặc cho một lượng rất ít để tạo khẩu vị thôi.

mẹ bầu uống trà

2. Bà bầu ăn xôi nên chú ý liều lượng và cách phối hợp

Bà bầu ăn xôi có tốt không? Xôi mặc dù có tác dụng kiện tỳ vị, bổ ích khí nhưng cái gì ăn nhiều cũng không tốt, nhất là đối với phụ nữ mang thai có nhiều thay đổi trong cơ thể. Ngoài chuyện phải kiểm soát lượng ăn thì những nguyên liệu kết hợp khác cũng nên chú ý.

Chẳng hạn như không nên ăn xôi với thịt gà vì tăng vấn đề khó tiêu hóa hoặc xôi chế biến với táo, lòng trắng trứng cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Ngược lại, xôi và đậu đỏ lại có tác dụng cải thiện chứng tiêu chảy, tỳ hư và phù thũng cho mẹ bầu khá tốt. Xôi và hạt sen giúp hệ xương phát triển, có lợi cho cả mẹ và bé.

3. Bà bầu ăn xôi nên dùng lúc nóng

Bà bầu ăn xôi có tốt không còn phụ thuộc vào xôi nóng hay nguội. Xôi nấu từ gạo nếp dưới trạng thái gia nhiệt thì các chuỗi tinh bột trong đó sẽ “nhão hóa” nên có lợi cho quá trình tiêu hóa của men tiêu hóa bên trong dạ dày. Trong khi đó, xôi khi để nguội lạnh sẽ có xu hướng cứng hơn lúc nóng, bà bầu ăn vào vừa không ngon miệng vừa tăng gánh nặng cho dạ dày, đường ruột, ngoài ra còn có thể gây ra tiêu chảy và bất lợi cho sức khỏe của thai nhi.

4. Bà bầu ăn xôi nên chú ý khi lựa chọn gạo nếp

Nếu bạn thấy gạo nếp có nhiều hạt bị vụn nhiều, màu sắc tối và nhiều tạp chất, không có hương thơm đặc trưng của nếp thì không nên chọn mua vì đây là loại gạo nếp đã bảo quản quá lâu và không đúng cách. Xôi nếu được chế biến từ nguyên liệu như vậy dễ gây biến chất, giảm hàm lượng dinh dưỡng, không có lợi cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu không nên ăn những gì trong mùa nóng?

Bà bầu không nên ăn những gì trong mùa nóng? Ăn uống sai cách vào mùa hè có thể làm mẹ bầu càng thêm nóng trong, rối loạn tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bản thân và cả sự phát triển của thai nhi. Mùa nóng, bà bầu không nên ăn gì? Tham khảo ngay danh sách 5 loại thực phẩm cần tránh sau mẹ nhé!

5. Bà bầu ăn xôi nên hạn chế cho thêm dầu ăn

Nếu bạn tự nấu xôi tại nhà thì tốt nhất không nên cho thành phần dầu ăn hoặc chỉ nên cho một lượng rất ít. Điều này có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu được tình trạng khó tiêu hóa sau khi ăn, đồng thời cũng không ảnh hưởng đến khẩu phần ăn đa dạng khác. Vì vậy, dù là loại xôi gì, bạn cũng chỉ nên chế biến thanh đạm.

Lê Phương

 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 29 điểm
    1
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1801 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    2
  • Nhi Nhi
    • 1 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • Mint
    • 1 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    4
  • Hoàng Minh Phương
    • 0 chủ đề | 
    • 13 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT