Sự phát triển
của bé

Các biện pháp giảm stress giúp bạn mau có tin vui

Có một mối liên hệ không nhỏ giữa tình trạng vô sinh và stress. Để tăng khả năng thụ thai, bạn sẽ cần phải tìm lại sự cân bằng cho bản thân

Muốn tăng khả năng thụ thai, hãy giảm stress

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự căng thẳng tâm lý có thể là tác nhân gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn ở phụ nữ. Stress trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của một người đàn ông. Vì vậy, một trong những chìa khóa giúp tăng khả năng thụ thai chính là đẩy lùi stress.

Tăng khả năng thụ thai tại nhà

Stress là điều đầu tiên bạn cần loại bỏ khi muốn tăng khả năng thụ thai

Khi quãng đường để chuẩn bị mang thai chịu nhiều áp lực đến thế cả về thể chất, cảm xúc lẫn tài chính, không mấy ngạc nhiên khi các ông bố, bà mẹ chậm có con rơi trạng thái vào stress thường xuyên. Thật vậy, các nghiên cứu đã cho thấy mức độ stress của bệnh nhân bị chẩn đoán ung thư và bệnh nhân hiếm muộn là tương đương nhau. Vậy thì tại sao bạn phải để mình mắc kẹt trong trạng thái này? Hãy thử thực hiện những giải pháp dưới đây:

Tập nhận thức. Hầu hết chúng ta đều xa cách với cơ thể của chính mình đến mức thậm chí không thể nhận ra rằng mình đang stress. Bạn có thể dễ dàng phán đoán trạng thái căng thẳng của bản thân khi có những dấu hiệu như bàn tay lạnh, dễ nổi nóng hay mệt mỏi kéo dài, tâm trạng bi quan. Hãy bắt đầu điều chỉnh lại bằng cách giảm nhịp độ lại và hít thở thật sâu và xa hơn, một kế hoạch dài hơi bao gồm rèn luyện thể chất, quản lý thời gian để cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Nhận thức mình đang stress và xử lý kịp thời chính là cách tốt để tăng khả năng thụ thai cho bạn.

Vào thế. Nằm ngửa trong tư thế shavasana, hai tay bạn dang rộng sang hai bên hoặc hơi nhấc lên một chút để tạo một lực căng nhỏ nơi ngực. Hít thở đều đặn, chậm rãi. Khi thực hiện các động tác yoga, hãy thở hết hơi trong bụng ra trước khi hít vào một luồng không khí mới. Yoga luôn được xem là một bộ môn tuyệt vời để gia tăng khả năng thụ thai nói riêng và sức khỏe nói chung.

Tăng khả năng thụ thai nhờ tập yoga đúng

Tăng khả năng thụ thai nhờ tập yoga đúng Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, những phụ nữ đang mong có con nếu thường xuyên tập yoga sẽ có cơ hội làm mẹ cao gấp 3 lần so với những người không tập. Vừa tăng cường sức khỏe, vừa tăng khả năng thụ thai, thử ngay thôi bạn ơi

Xoa nhẹ vùng tim và bụng. Xoa nhẹ vùng tim và bụng sẽ giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn ra khỏi vùng ý nghĩ (cũng là nơi khởi nguồn của stress) để hướng vào cơ thể bạn (nơi bạn có thể chạm đến trực giác của mình). Sau đó hít thở thật sâu. Hít thở chính là phương thức tuyệt vời nhất và cũng rẻ tiền nhất hành tinh này. Chỉ với một nhịp hít thở sâu cũng có thể thay đổi cảm nhận của bạn.

Trải lòng trên trang giấy. Khi cần giải phóng cảm xúc, hãy lấy ra một quyển sổ tay. Khi viết ra những nỗi lo lắng của mình, bạn sẽ có thể nhìn lại những vấn đề mà mình gặp phải và suy xét mọi việc dưới một ánh sáng mới.

Tự do tưởng tượng. Dù không thể ngả lưng xuống những bờ biển cát vàng, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một cảnh bình minh êm đềm hiện lên trong tâm trí. Nhắm mắt lại và đi đến vùng đất mà bạn yêu thích – nơi bạn cảm nhận được sự yên bình tuyệt đối. Vậy thì, còn chờ gì nữa, hãy thư giãn và đi cùng trí tưởng tượng nào!

Quảng cáo
Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết

Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ sau sinh đều có nhiều khả năng gặp phải những “rắc rối” cả trong lẫn ngoài như: rạn da, nám, khô hạn... Nếu không được quan tâm chăm sóc kỹ lưỡng, những vấn đề tưởng nhỏ này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhan sắc cũng như tâm lý của mẹ sau này.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Bệnh sởi ở trẻ em: Nỗi lo mỗi khi giao mùa (QC)

Khoảng 90% trẻ tiếp xúc trực tiếp với người mắc bệnh sởi sẽ nhiễm bệnh. Những trẻ có nguy cơ mắc sởi cao là các bé có thể trạng yếu, không được tiêm phòng vắc – xin phòng ngừa đầy đủ.

Dịch sởi bùng phát trở lại tại TP.HCM

Lượt xem: 100.752
Đăng ngày: 15/01/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8486 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7365 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6340 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15563 trả lời
    tích lũy được 5414 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT