11 cách rèn luyện để quan hệ lâu ra không cần thuốc

Một số trường hợp phái mạnh bị xuất tinh sớm, không thể làm đối phương thỏa mãn. Vậy có những cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn nào? cách rèn luyện để quan hệ lâu ra? Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ là gì? Hay cách quan hệ lâu mà không cần thuốc? Tất tần tật sẽ được giải đáp trong bài viết này!

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới bị xuất tinh nhanh sau khi quan hệ. Tùy theo mỗi người, mức thời gian này có thể khác nhau. Thông thường, nam giới sẽ không thể kiểm soát được cơn cực khoái của mình; hoặc không kiểm soát được tình trạng xuất tinh ngay khi bản thân không mong muốn. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc yêu, thậm chí là mối quan hệ về lâu dài.

Việc xuất tinh sớm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chính người đó. Chẳng hạn như suy giảm ham muốn, tâm lý tự ti, mặc cảm, ảnh hưởng thể chất và tinh thần,… Thậm chí, hạnh phúc gia đình cũng không thể đảm bảo khi xuất tinh sớm có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm này:

• Yếu tố cảm xúc chi phối, chẳng hạn như lo lắng, phiền muộn, stress.
• Sức khỏe thể chất nam giới không đảm bảo.
• Tác động của tinh thần và yếu tố môi trường. Cụ thể như lo lắng, môi trường không thoải mái, căng thẳng.
• Lạm dụng các loại chất kích thích trước và trong khi quan hệ như rượu bia, ma túy,….
• Một số bệnh lý về viêm niệu đạo, viêm bao quy đầu, viêm tiền liệt tuyến….

Lúc này, nam giới cần quan tâm đến cách khắc phục vấn đề. Chẳng hạn như cách rèn luyện để quan hệ lâu ra, cách quan hệ lâu mà không cần thuốc. Những cách rèn luyện để quan hệ lâu ra ngoài về sức khỏe thể chất thì yếu tố tâm lý cũng vô cùng quan trọng. Những bài tập chia sẻ dưới đây hoàn toàn quen thuộc và cần thiết cho cánh mày râu.

Tâm lý thoải mái hay không có ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình quan hệ. Khi tâm lý thoải mái, ổn định sẽ duy trì khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” lâu hơn. Đồng thời, cảm giác thỏa mãn cũng được đẩy cao hơn cho cả 2 phía.

Trường hợp lo âu, lo lắng, cậu nhỏ sẽ nhanh đuối sức và xuất tinh hơn.

3. Cách rèn luyện để quan hệ lâu: Chậm nhịp khi chuẩn bị “đạt cực khoái”

Trước khi xuất tinh, phái mạnh sẽ có cảm giác hưng phấn nhất. Chính vì vậy, nam giới cần duy trì và kìm hãm cảm xúc của mình tốt nhất, như vậy sẽ ngăn được quá trình xuất tinh sớm.

4. Chủ động thay đổi nhiều tư thế

Việc thay đổi tư thế có thể giúp kéo dài cuộc yêu cho các cặp đôi. Đồng thời, nó cũng mang tới cảm giác mới mẻ và hào hứng hơn cho người đối diện. Thời gian thay đổi giữa các tư thế cũng giúp phái mạnh điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, tránh tình trạng xuất tinh sớm.

>> Bạn có thể xem thêm: 25+ tư thế quan hệ lên đỉnh

9. Rèn luyện sức khỏe thể chất

Đây là một trong những cách rèn luyện để quan hệ lâu ra phổ biến. Nam giới nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, tập luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe toàn diện. Từ đó, kéo dài thời gian quan hệ tình dục tốt nhất.

Hãy xem thêm các bài tập kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả và được áp dụng phổ biến hiện nay trong nội dung tiếp theo.

10. Cách rèn luyện để quan hệ lâu: Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago; những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ vào ban đêm có mức testosterone thấp hơn.

Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng để tăng cường hoạt động tình dục. Và đây khong chỉ là cách rèn luyện để quan hệ lâu; mà còn là cách bảo vệ sức khỏe thể chất, tinh thần của bạn.

11. Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra khác

Tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và uống thực phẩm chức năng đều là những cách hiệu quả để tăng sức bền của bạn. Nhưng khả năng không dừng lại ở đó. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi:

• Hạn chế uống rượu trước. Rượu ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau; nhưng nhìn chung, uống quá nhiều trước khi quan hệ tình dục có thể làm giảm cảm giác của bạn và khiến bạn khó hưng phấn hơn.
• Bôi trơn. Chất bôi trơn có thể làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn bằng cách làm giảm ma sát. Một số loại thuốc bôi trơn nhất định, như chất giải mẫn cảm, cũng có thể giúp cuộc dạo chơi của bạn kéo dài hơn.
• Hiện diện đầy đủ khi quan hệ tình dục. Đừng vội vàng trong chuyên chăn gối. Thay vào đó, hãy có mặt trong khoảnh khắc này; tận hưởng từng khoảnh khắc của niềm vui. Đó là cách rèn luyện để quan hệ lâu tốt nhất.
• Khám phá nhiều hơn không chỉ là bộ phận sinh dục. Nếu bạn tập trung vào bộ phận sinh dục, bạn sẽ nhanh chóng đạt cực khoái. Thay vào đó, hãy chậm rãi và khám phá nhiều vùng cơ thể nhạy cảm khác nhau để xây dựng ham muốn.
• Luân phiên giữa các vai trò chủ động và bị động. Việc chuyển đổi giữa các vai trò sẽ cho phép kích thích của bạn đến và đi như những đợt sóng; điều này sẽ làm cho tình dục kéo dài hơn.
• Bôi kem làm tê vào đầu dương vật cũng có thể giúp ngăn xuất tinh sớm. Kem làm tê có thể giúp giảm bớt cảm giác ở dương vật để giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.

Như vậy, nam giới có nhiều cách rèn luyện để quan hệ lâu ra. Tuy nhiên, cần cân bằng giữa yếu tố sức khỏe và tâm lý. Điều này giúp đảm bảo chất lượng “cuộc yêu” cũng như tâm lý thoải mái cho cả 2 bên.