10 thực phẩm tốt cho tóc nên bổ sung mỗi ngày

2. Cải bó xôi

Không nhiều người Việt có thói quen ăn cải bó xôi nhưng loại rau này rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Cải bó xôi chứa vitamin B, C, E cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, sắt, magiê và omega-3… những chất cần thiết giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Trong đó, sắt đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc khi giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc.

3. Đậu lăng

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất quyết định tóc khỏe hay yếu, dày hay mỏng.

Rất nhiều sản phẩm làm đẹp tóc bên ngoài có thành phần protein nhưng bạn nên biết rằng chỉ nuôi dưỡng bên ngoài thì không đủ và tóc cần được nuôi dưỡng từ bên trong để các tế bào tóc phát triển khỏe mạnh.

Bạn có thể nạp các thực phẩm giàu protein để giúp tóc mọc dày hơn như đậu lăng vì rất giàu kẽm và biotin. Đây là hai thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy tế bào tóc tăng trưởng.

4. Khoai lang

Thế hệ các bà, các mẹ của chúng ta hầu hết mọi người đều có mái tóc dài đen, khỏe mạnh, một phần là do không bị hóa mỹ phẩm và công nghệ làm đẹp tóc tàn phá nhưng phần khác còn do ăn uống nữa.

Ở thời đó, khoai lang là thực phẩm phổ biến ở mọi gia đình, mọi người ăn khoai hàng ngày và loại củ này lại rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn chưa biết rằng khoai lang rất giàu beta-carotene, khi ăn khoai, cơ thể sẽ chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Trong khi đó, vitamin A là chất giúp da đầu khỏe mạnh, tránh được tình trạng da đầu khô, gàu và các bệnh về da đầu khác. Khi da đầu khỏe mạnh, chân tóc mới được nuôi dưỡng tốt để mang dinh dưỡng đến ngọn tóc.

Do vậy, để da đầu khỏe mạnh, bạn nhớ ăn khoai lang hàng ngày nhé.

5. Hàu

Hàu được biết đến nhiều hơn về tác dụng tăng cường sinh lý nam nhưng hàu cũng là thực đơn tốt cho tóc vì có nguồn kẽm dồi dào.

Các loại thịt gia cầm như thịt gà rất giàu protein – một dưỡng chất thiết yếu giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Khi cơ thể bị thiếu hụt protein, bạn có thể thấy tóc thường giòn dễ gãy, xơ rối và bạc màu.

Protein còn giúp làm tăng tác dụng sinh học của sắt để vận chuyển oxy trong máu đến tóc, từ đó thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

Có thể bạn đã từng tìm kiếm nhiều cách để cải thiện mái tóc xơ rối nhưng chưa hiệu quả, hãy thử ngay 10 loại thực phẩm tốt cho tóc Marry Baby vừa chia sẻ nhé.

Hanako