Sự phát triển
của bé

Trà chuối: vừa đẹp da lại giữ dáng mẹ sau sinh nên dùng ngay!

Lợi ích của trà chuối với mẹ sau sinh

Sau sinh là giai đoạn cơ thể người mẹ cần được bổ sung nhiều dinh dưỡng để mau chóng phục hồi. Theo đó, bạn có thể lựa chọn dùng các loại trà tốt cho sức khỏe. Trà chuối là một gợi ý thú vị không thể bỏ qua trong mùa hè này.

Nhắc đến chuối hẳn ai cũng biết đây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh đó, chuối có hương vị thơm ngon và dễ dàng chế biến thành nhiều món khác nhau, trong đó có cả trà chuối. Thức uống này được khá nhiều người ưa chuộng và dần trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe mới hiện nay.

Cách pha trà cũng khá thú vị, bạn có thể nấu một ly trà trong khi vẫn để nguyên vỏ chuối hoặc lột ra tùy vào sở thích của mình. Nếu giữ nguyên cả quả không bóc vỏ thì người ta gọi đây là món trà vỏ chuối. Hầu hết mọi người có thể cho thêm một ít mật ong và quế để tăng thêm hương vị cho trà.

Để hiểu hơn về những lợi ích đặc biệt từ trà chuối với mẹ sau sinh, cũng như cách pha chế sao cho chuẩn vị, Marry Baby mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi mẹ sau sinh dùng trà chuối

Sau đây là những giá trị sức khỏe đến từ món đồ uống thơm ngon này:

1. Chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau

Thành phần dinh dưỡng của chuối bao gồm vitamin B6, kali, magie, mangan và đồng. Những dưỡng chất này vô cùng cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể cho bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, không phải tách trà nào pha ra cũng chứa đựng bấy nhiêu chất dinh dưỡng trên. Bởi lẽ, phương pháp pha cũng như thời gian ủ trà sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc này.

2. Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể

Chuối rất giàu chất chống oxy hóa tan trong nước như dopamine và gallocatachin. Cả hai hợp chất này đều có tác dụng kiểm soát gốc tự do, bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tim mạch. Thành phần vitamin C trong chuối cũng đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, dưỡng chất này khá nhạy cảm với nhiệt độ cao nên dễ mất đi khi pha trà.

Nếu muốn nạp thêm vitamin C cho cơ thể, hãy ăn chuối thay vì uống trà bạn nhé! Thêm một lưu ý nhỏ là ngoài phần thịt, vỏ chuối cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Bạn có thể dùng vỏ để pha trà theo hướng dẫn sẽ được đề cập trong phần dưới đây.

3. Mang lại giấc ngủ ngon

trà chuối mang lại giấc ngủ ngon

Lợi ích này đến từ 3 thành phần dinh dưỡng của chuối bao gồm: magie, kali và L-tryptophan (một loại axit amin). Những dưỡng chất trên giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách làm thư giãn cơ bắp cho bạn. Đặc biệt hơn nữa, tryptophan được biết là tác nhân kích thích bài tiết 2 loại hormone “ru ngủ” gôm: serotonin và melatonin. Đây chính là giải pháp tự nhiên hữu hiệu dành cho những bà mẹ mới sinh thường xuyên phải vật lộn với giấc ngủ.

4. Ngăn ngừa chứng đầy hơi

Như đã đề cập ở trên, chuối rất giàu kali, một khoáng chất và cũng đồng thời là chất điện giải vô cùng quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng, điều chỉnh huyết áp và tác động đến việc co cơ. Kali cũng hoạt động chặt chẽ với natri (một khoáng chất khác) trong vấn đề cân bằng dịch lỏng bên trong các tế bào. Tuy nhiên, nếu trường hợp tế bào giữ lại nhiều natri hơn kali, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái bị ứ nước và đầy hơi.

Nhờ vào hàm lượng kali cao trong trà chuối, bạn sẽ không phải lo lắng bị chứng đầy hơi khó chịu “quấy rầy”. Lúc này kali nạp vào sẽ gây đối trọng bằng cách báo hiệu cho thận biết phải đào thải natri ra ngoài. Mẹ sau khi lưu ý cũng hạn chế các bữa ăn mặn và nhiều muối để tránh bị đầy hơi nhé!

5. Có thể cải thiện mật độ xương

Tình trạng loãng xương sau sinh là vấn đề khiến nhiều bà mẹ cảm thấy vô cùng lo lắng. Tuy nhiên, điều đó sẽ không còn nếu bạn bổ sung vào thực đơn món trà trái cây này đúng cách. Có rất nhiều khoáng chất trong chuối, đặc biệt là mangan và magie. Cả hai đều góp phần cải thiện mật độ xương.

Bên cạnh tiêu thụ loại trà này, bạn cũng cần chú trọng hơn nữa đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Điều quan trọng là phải biết cách cân đối việc ăn uống sao cho hợp lý để ngăn ngừa hoặc làm chậm chứng loãng xương.

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

chuối tốt cho tim mạch

Tác dụng của chuối này liên quan đến 2 thành phần kali và magie. Những dưỡng chất này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Hơn nữa, một chế độ ăn giàu catechin, một chất chống oxy hóa có mặt trong loại trà này, cũng hạn chế các vấn đề xảy ra ở tim mạch. Điều này đã được công bố trên chuyên san British Journal of Nutrition tại Vương quốc Anh.

7. Tăng cường khả năng miễn dịch

Trà chuối là một nguồn dồi dào vitamin B6, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển tế bào hồng cầu và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, thành phần dopamine và gallocatechin có mặt trong trà giữ vai trò là chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh gây hại.

8. Cải thiện tâm trạng, xoa dịu chứng trầm cảm

Dopamine và serotonin có trong thành phần của trà giúp điều chỉnh nồng độ hormone và cải thiện tâm trạng. Bởi lẽ, cả hai đều là chất dẫn truyền thần kinh, thực hiện các chức năng của não bộ.

Nếu rơi vào trạng thái lo lắng hoặc gặp vấn đề trầm cảm sau sinh, hãy thêm món trà này vào chế độ ăn hằng ngày như là giải pháp tự nhiên bạn nhé!

9. Tác dụng của chuối giúp hỗ trợ giảm cân

giảm cân sau sinh

Bạn hãy yên tâm sử dụng trà chuối mà không lo bị tăng cân. Lý do vì chuối là thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Thêm vào đó, việc bổ sung món trà này vào chế độ ăn sẽ góp phần ngăn cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và khiến bạn thấy no lâu hơn. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào thì đừng quên món trà này nhé!

10. Làm đẹp da

Vỏ chuối bao hàm đặc tính kháng khuẩn và chất chống oxy hóa cùng một số hợp chất có hoạt tính như polyphenol và carotenoid bảo vệ bạn khỏi tác hại của gốc tự do. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt các vấn đề về da như: viêm da, lão hóa và một số vấn đề phổ biến khác.

11. Thay thế đồ uống có đường

Trà chuối là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các thức uống có đường khác. Thói quen tiêu thụ nước ngọt hoặc các đồ uống đóng chai sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch.

Để từ bỏ dần thói quen tai hại này, bạn có thể chọn dùng trà chuối. Lý do vì chuối chứa khá ít đường. Hơn nữa, các chất làm ngọt tự nhiên từ loại trái cây này vừa mang đến hương vị thơm ngon vừa giúp thỏa mãn nhu cầu dùng đồ ngọt một cách lành mạnh.

Mách bạn cách pha trà chuối thơm ngon, chuẩn vị

Nguyên liệu để làm ra một tách trà này rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị nước và một quả chuối là đủ. Có hai cách khác nhau để bạn pha trà:

1. Trà chuối không vỏ

Trường hợp không thích dùng vỏ chuối, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

  • Cho khoảng 500 – 750ml nước vào nồi rồi đun sôi.
  • Kế đến, lột vỏ chuối và cắt bỏ hai phần đầu.
  • Thả quả chuối vào nồi nước đang sôi ở trên. Vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm tầm 5 – 10 phút rồi tắt bếp.
  • Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho vào trà một ít quế và mật ong tùy ý.
  • Lọc lấy phần nước rồi thưởng thức ngay. Có thể cho thêm đá để dùng lạnh.

2. Trà vỏ chuối

cách pha trà chuối

Để tận dụng hết lợi ích của chuối, bạn hãy thử cách pha trà này:

  • Đổ 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.
  • Rửa quả chuối để loại bỏ hết bụi bẩn, cắt bỏ hai đầu quả chuối sau đó thả vào nồi nước đang sôi.
  • Giảm lửa và tiếp tục đun trong 15 – 20 phút. Cho thêm quế và mật ong nếu muốn.
  • Lọc lấy phần nước và thưởng thức ngay.

Lưu ý phần trà chuối còn thừa chưa dùng hết bạn có thể cho vào chai thủy tinh, cất trong ngăn mát tủ lạnh và nên dùng hết trong vòng 1 – 2 ngày. Ngoài ra, mẹ sau sinh nếu đang cho con bú nên tránh dùng mật ong để không ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh bạn nhé!

Marry Baby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mai Hương
    • 28 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 310 điểm
    1
  • Le Huong
    • 4 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 2154 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    3
  • Loan Thanh
    • 619 chủ đề | 
    • 28175 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Hoàng Minh Phương
    • 2 chủ đề | 
    • 140 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT