Sự phát triển
của bé

Thực phẩm tốt cho tóc, yếu tố không thể thiếu cho mái tóc khỏe đẹp

Thực phẩm tốt cho tóc giúp bạn cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất duy trì mái tóc chắc khỏe và óng mượt.

Giống như da, tình trạng tóc xấu hay tốt được xem là một trong những biểu hiện bên ngoài phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong. Các tế bào tạo nên tóc cần một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng gọi chung là thực phẩm tốt cho tóc mà bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu không làm tốt điều này, mái tóc sẽ “xuống cấp” nhanh chóng.

Thực phẩm tốt cho tóc 1

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ dinh dưỡng tổng thể và trạng thái các sợi tóc của bạn

Vì vậy, nếu muốn giải quyết triệt để tình trạng mái tóc khô xơ, yếu, mỏng hay dễ rụng, bóng dầu,… hãy chú ý đến những gì bạn đang đặt trên dĩa thức ăn của mình.

Hãy bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho tóc mà bạn đang bỏ quên. Các loại thực phẩm này sẽ mang đến bạn nguồn dưỡng chất quan trọng cần thiết cho mái tóc.

Tóc xỉn màu và thiếu sức sống

Thực phẩm tốt cho tóc: Cá hồi

Khi bạn nạp vào cơ thể ít chất béo lành mạnh, tóc của bạn có dấu hiệu mất đi vẻ sáng bóng vốn có của nó. Cá hồi có đầy đủ các a-xít béo omega-3, giúp “bôi trơn” cho mái tóc trở nên bóng mượt. Lý do, đây là a-xít béo giúp giữ ẩm cho tóc và da đầu.

Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ cá thì trái bơ, hạt lanh, hạt bí rợ, hạt óc chó,… cũng là một nguồn tuyệt vời của a-xít béo.

Tóc rụng và có gàu

Thực phẩm tốt cho tóc: Hạt bí

Việc thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc nhiều, lông mi, da đầu khô và bong tróc. Nếu tóc bạn có những dấu hiệu này, hay mau chóng bổ sung nguồn thực phẩm giàu kẽm như hạt bí chẳng hạn. Với khoảng một chén hạt bí đỏ rang, bạn đã được cung cấp khoảng 19% nhu cầu kẽm hàng ngày.

Kết hợp thêm với các thực phẩm khác như ngũ cốc tăng cường, thịt lợn, bò, hàu, trứng, sữa chua, hạt điều,… sẽ giúp bạn đạt được 8mg kẽm – hàm lượng bạn cần thu nạp mỗi ngày.

Tóc khô, xơ, chẻ ngọn

Thực phẩm tốt cho tóc: Dâu tây

Thực phẩm tốt cho tóc 2

Ăn một vài quả dâu tây mỗi ngày có thể đem lại cho bạn mái tóc đầy sức sống

Cơ thể bạn cần vitamin C để giúp tạo ra protein, đó là chìa khóa cho các sợi tóc chắc khỏe và suôn mượt. Dâu tây hàm chứa nhiều vitamin C kích thích tóc mọc tốt, giúp tái tạo tế bào nang tóc, mang lại sự tươi trẻ đầy sức sống cho mái tóc.

Bạn cũng có thể tiếp cận với các nguồn vitamin C khác như ớt, cam, chanh, quất và trái cây có múi. Chúng sẽ giúp nang tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, tóc mọc dài và dày hơn.

Ăn gì để tóc mọc dày?

Thực phẩm tốt cho tóc: Thịt gà, vịt

Protein cấu tạo nên tóc còn thịt gà, vịt là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Vì thế, muốn tóc đẹp hãy mau chóng bổ sung các món thịt ngon lành này vào trong thực đơn mỗi ngày.

Ngoài cung cấp protein, thịt gà, vịt còn bổ sung kẽm, sắt giúp phục hồi nhanh chóng lượng tóc hư tổn, cho mái tóc mọc dài, dày và nhanh hơn mỗi ngày.

Những gì bạn ăn là một trong số ít những điều bạn có thể làm để giữ gìn và duy trì vẻ đẹp của tóc khi tóc không ngừng bị “tấn công” bởi tuổi tác, hormone, môi trường, yếu tố di truyền,…

Bằng cách thu nạp những thực phẩm tốt cho tóc đã được chứng minh khoa học, bạn có thể tác động tích cực đến độ dày, bóng mượt và sự phát triển của tóc. Chúc các bạn thành công với thực đơn vừa ngon miệng, vừa là cách làm đẹp hiệu quả cho tóc.

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 4.908.634
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT