Sự phát triển
của bé

Món ăn cho bà đẻ có gì khác biệt?

Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ mới sinh cao hơn mức bình thường. Ngoài việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi còn giúp tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Theo đó, các món ăn cho bà đẻ sẽ có một vài sự khác biệt mà mẹ cần biết

Thời kỳ đầu sau sinh, cơ thể mẹ còn rất yếu ớt chưa bình phục hoàn toàn đồng thời, việc chăm con mọn cũng làm mẹ gặp nhiều khó khăn vất vả. Thêm vào đó việc nuôi con bằng sữa mẹ càng khiến các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể bị hao hụt nhanh chóng. Do đó, mẹ cần duy trì thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh, đa dạng hóa các loại thực phẩm.

Món ăn cho bà đẻ

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ mới sinh cần đa dạng hóa các thực phẩm, đảm bảo đầy đủ chất

Dưỡng chất giúp phục hồi nhanh sau sinh

– Protein có tác dụng giúp cho quá trình chữa lành bệnh diễn ra nhanh chóng đồng thời rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào mới. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…

– Vitamin C đóng vai trò quan trọng cho sự lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu sắt…Thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, bưởi, dâu tây, dưa hấu, đu đủ.

– Thông thường cơ thể mẹ sẽ bị thiếu máu sau khi sinh, do đó cần phải tích cực bổ sung chất sắt để tăng cường lượng máu cũng như giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Thịt đỏ, gan, hoa quả khô, ngũ cốc…là những thức ăn giàu chất sắt.

Món ăn cho bà đẻ có gì khác biệt?

1. Tuần đầu sau khi sinh

2 ngày đầu

Cho dù sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể mẹ sau khi sinh vẫn phải chịu những thay đổi nhất định cùng với các cơn đau dạ con, đau vết khâu tầng sinh môn hay vết mổ…Do đó, việc ăn uống của mẹ lúc này có thể còn gặp nhiều khó khăn, đôi khi vì quá mệt mỏi nên mẹ càng không muốn ăn uống gì.

Để giúp mẹ dễ ăn và cảm thấy ngon miệng hơn thức ăn cần được nấu mềm, loãng và dễ tiêu hóa như cháo thịt, súp gà, canh…Tuy nhiên, đối với mẹ sinh mổ cần lưu ý sau khi sinh mà chưa thấy dấu hiệu thông ruột hay gọi là xì hơi thì không được ăn thức ăn đặc. Chỉ được ăn nước cháo loãng vì những thứ khó tiêu không hề tốt cho vết mổ mà còn khiến mẹ khó chịu hơn. Một lưu ý nhỏ cho mẹ đó là không nên ăn quá no sau khi sinh mổ vì sẽ khiến bụng to căng ảnh hưởng đến vết thương.

5 ngày sau

Từ ngày thứ 3 trở đi, tình hình sức khỏe của mẹ đã khá ổn định nên mẹ có thể ăn uống bình thường và không cần kiêng khem quá mức. Khẩu phần ăn hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất như chất béo, chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Thời gian này mẹ chưa cần phải dùng các thực phẩm lợi sữa bởi lúc này nguồn sữa mẹ rất dồi dào. Đối với trường hợp mẹ ít sữa cần duy trì cố gắng cho bé bú liên tục để tăng phản xạ tiết sữa, hoặc có thể massage nhẹ nhàng để gọi sữa về.

2. Những tuần tiếp theo

Về cơ bản, thực đơn của mẹ mới sinh vẫn tuân thủ theo chế độ ăn bình thường. Tuy nhiên, cần tăng về mặt số lượng để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như lượng sữa cho bé. Không cố gắng ép ăn một lần quá nhiều, ngoài 3 bữa chính mẹ có thể ăn thêm vài bữa phụ như vậy bụng sẽ dễ chịu và tiêu hóa tốt hơn.

Hầu hết mọi sản phụ đều bị táo bón sau sinh kết hợp với chế độ ăn kiêng cữ càng làm tình trạng thêm tồi tệ. Táo bón kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe như sa dạ con, sa trực tràng…Vì vậy, mẹ cần ăn nhiều rau xanh đặc biệt rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau đay, mồng tơi cùng trái cây tươi tăng cường chất xơ.

Để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho sự phát triển của trẻ sơ sinh mẹ có thể ăn các món ăn lợi sữa như: Móng giò hầm đu đủ, hoa chuối um, rau lang luộc, canh rau ngót, cam, quả việt quất, đặc biệt là uống nhiều nước đủ 2 lít mỗi ngày.

Lưu ý dành cho mẹ

– Để giúp chơ thể nhanh chóng bình phục cũng như có sức khỏe chăm con ngoài việc ăn uống bồi bổ thì chế độ nghỉ ngơi cũng rất quan trọng

– Lựa chọn nhiều nguyên liệu, thay đổi cách chế biến các món ăn sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng và đầy đủ chất

– Kiêng ăn các món cay, hạt tiêu, ớt, hành, tỏi vì có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ

– Không nên ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ gây khó tiêu

– Tuyệt đối không ăn mặn, quá nhiều muối vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi nước

Quảng cáo
Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách

Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách Tã lót thoải mái, bé ngoan và ít quấy hơn hẳn.

BẠN NÊN ĐỌC
  • 3 món ăn dinh dưỡng sau sinh cho mẹ
    3 món ăn dinh dưỡng sau sinh cho mẹ
    Sau khi sinh, bạn cần bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất để giúp cơ thể hồi phục lại như trước, nhất là đối với những người đang cho con bú. MarryBaby sẽ mách bạn cách làm vài món ăn dinh dưỡng tốt...
  • Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh
    Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh
    Sau khi sinh là thời điểm để các mẹ tích lũy lượng dinh dưỡng tạo sữa cho con bú. Chính vì thế, thời điểm này, phụ nữ sau sinh cần có một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng để cung cấp dưỡng chất tốt...
  • 3 món sinh tố lợi sữa cho mẹ mới sinh
    3 món sinh tố lợi sữa cho mẹ mới sinh
    Sau khi sinh, một trong những mối quan tâm lớn nhất của các mẹ là làm sao để có thật nhiều sữa cho con. Bên cạnh những món ăn và thức uống truyền thống, sao mẹ không thử những loại sinh tố lợi sữa...

Video mới nhất

Xem thêm
9 triệu chứng tưởng bình thường nhưng cảnh báo nguy cơ ung thư ở trẻ (QC)

Sẽ không nhiều bà mẹ dành thời gian quan tâm sát sao việc trẻ bị bầm tím thường xuyên khi chơi đùa hay thỉnh hoảng khó thở, chán ăn... Mẹ nghĩ rằng đó chỉ là do không may, do trẻ nô đùa quá trớn hay bệnh vặt mà quên mất nguy cơ ung thư ở trẻ em đang \"rình rập\".

7 dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo nguy cơ ung thư ở trẻ em

Lượt xem: 30.432
Đăng ngày: 25/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 328 chủ đề | 
    • 4511 trả lời
    tích lũy được 48 điểm
    1
  • Thanh ngoan
    • 150 chủ đề | 
    • 1939 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    2
  • Lan Nguyễn
    • 338 chủ đề | 
    • 7831 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    3
  • linh đan
    • 0 chủ đề | 
    • 246 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    4
  • ĐỖ Minh Anh
    • 0 chủ đề | 
    • 204 trả lời
    tích lũy được 25 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT