Sự phát triển
của bé

Nói lời chào tạm biệt chứng mất ngủ sau sinh

Chứng mất ngủ sau sinh không chỉ phiền hà, dai dẳng tiêu tốn năng lượng của mẹ mà còn ảnh hưởng hưởng rất lớn tới tâm trạng của những người thân gia đình.

Bộn bề nỗi lo sau khi sinh đã khiến mẹ thêm phần căng thẳng lại thêm bé khó ngủ, thường hay quấy khóc càng làm chứng mất ngủ sau sinh thêm trầm trọng.

Đó là thực tế phũ phàng mà bất kỳ bà mẹ nào vướng phải đều phải chấp nhận. Con không ngủ đồng nghĩa với cha mẹ phải thức giấc. Thách thức lớn nhất với mẹ không phải là làm sao để được ngủ nhiều hơn mà là học cách đối mặt với tình trạng thiếu ngủ, đặc biệt là trong thời gian ở cữ.

mất ngủ sau sinh 2

Sự sẻ chia của chồng trong việc chăm sóc con sẽ giúp mẹ được ngủ nhiều hơn

Nếu ông xã không thực sự thông cảm và thường xuyên phàn nàn về việc đang phải đấu tranh để tập trung vào công việc trong tiếng gào khóc của con, mẹ lại càng thêm mệt mỏi. Vì thế, dù có đang nghỉ thai sản thì mẹ cũng luôn trong tình trạng kiệt sức.

Chuyện vợ, chuyện chồng khiến cả hai đều trở nên cáu kỉnh, tâm trạng khó kiểm soát và ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng. Mẹ dễ trầm cảm sau sinh, chồng đễ nổi điên. Đã đến lúc kiểm soát lại và cân bằng cuộc sống bằng 5 cách sau:

Phân chia việc chăm sóc con

Chẳng phải thiên thần nhỏ đang ngủ ngoan ngoãn trong nôi kia là kết tinh tình yêu của hai vợ chồng bạn sao. Vậy thì tại sao mẹ lại phải gánh trách nhiệm chăm con. Hãy cùng ông xã sẻ chia công việc này nhé!

Trong khoảng 2 tuần đầu tiên mẹ sẽ biết được lịch trình cụ thể trong việc ăn, uống, tiêu tiểu của bé. Chia thời gian biểu để mẹ và bố cùng được ngủ mà vẫn đảm bảo chăm con tốt. Nếu cho con bú sữa mẹ, nên vắt sữa để chồng hâm vào buổi đêm cho bé bú, đơn giản mà.

Cầu cứu sự giúp đỡ của ông bà

Nếu thực sự hết chịu nổi rồi, bạn có thể cầu cứ sự giúp đỡ của ông bà hai bên trong một vài giờ và tận dụng cơ hội để ngủ. Thêm thời gian cho bản thân giúp mẹ có thêm năng lượng, giảm bớt căng thẳng và chăm con ổn hơn.

mất ngủ sau sinh 1

Đừng ngại ngần nhờ đến sự giúp đỡ của ông bà nếu bạn mệt mỏi

Những giấc ngủ ngắn

Cố gắng tận dụng khoảng thời gian bé ngủ để ngủ cùng bé, dù là giấc ngủ ngắn khoảng 5 phút. Bỏ qua công việc nhà không tên nếu mẹ thực sự đã mệt mỏi vì chăm con cả ngày. Mẹ sẽ vô cùng ngạc nhiên trước hiệu quả bất ngờ của những giấc ngủ ngắn đấy!

Chọn việc theo thứ tự ưu tiên

Cắt giảm ngay những việc vặt không cần thiết trong nhà. Những đêm mất ngủ với trẻ sẽ khiến đầu óc kém minh mẫn, tay chân rã rời, mẹ không có khả năng tập trung cao độ cho hoạt động hàng ngày và những việc nhà chất chồng.

Lời khuyên là mẹ nên nhờ ông xã hoặc nhờ dịch vụ dọn dẹp nhà cửa theo giờ. Nhà sẽ không “tan nát” nếu mẹ quên dọn dẹp một ngày. Ngủ thêm đi mẹ nhé!

Suy nghĩ tích cực hơn

Đây chỉ là quãng thời gian tạm thời, mọi chuyện sẽ qua đi khi bé lớn hơn. Giấc ngủ bình yên sẽ quay trở lại với bạn trong vài tháng tới đây thôi. Suy nghĩ tích cực cũng không ai đánh thuế cả. Vì vậy đừng bỏ qua ước mơ thực tế nhỏ bé này.

"Đọc vị" tâm lý mẹ sau sinh

"Đọc vị" tâm lý mẹ sau sinh Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người vẫn thường hay ví von về câu “dữ như bà đẻ”. Thực ra, trải qua quá trình mang thai, sinh nở cơ thể người phụ nữ có những thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý khiến cho mẹ mới sinh thường hay nổi nóng, cáu ghắt khó chịu

Vâng, mất ngủ sau sinh là tình trạng chung của chị em nhưng không phải là không có giải pháp. Thử làm theo 5 cách trên xem nhé, lời chào tạm biệt sẽ sớm đến thôi.

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cho bé đi chơi, những điều mẹ cần lưu ý (QC)

Không nhất thiết phải là những chuyến du lịch dài ngày, những chuyến đi dã ngoại trong ngày cũng rất hấp dẫn và thú vị với bé, quan trọng nhất vẫn là cả gia đình có thời gian bên nhau.

Cách chọn kem chống nắng an toàn cho bé

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 21/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT