Sự phát triển
của bé

Giảm cân bằng chuối, lạ mà hiệu quả!

Bạn đã từng nghe rất nhiều tác dụng của chuối, nhưng giảm cân bằng chuối thì sao? Các mẹ sau sinh có ngạc nhiên khi biết được công dụng "thần kỳ" này? Cùng MarryBaby tìm hiểu và thử ngay tuyệt chiêu giảm cân này, mẹ nhé!

Chuối được trồng khắp các vùng nhiệt đới, ở Việt Nam chuối rất dễ trồng, được thu hoạch quanh năm và có giá thành rẻ. Vì thế mà ta dễ dàng tìm mua chúng ở các chợ, siêu thị và đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của gia đình. Việc áp dụng biện pháp giảm cân bằng chuối cũng trở nên đơn giản.

Giảm cân bằng chuối

Chuối được biết đến với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Thực hư chuyện ăn chuối giảm cân?

Mẹ có biết trong chuối chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm nhiều gấp 4 lần táo, vitamin và sắt gấp 5 lần táo? Ngoài ra chuối còn chứa protein, khoáng chất và các a-xít amin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có kali.

Hàm lượng kali trong một quả chuối khoảng 400-500mg, chiếm khoảng 25% lượng khuyên dùng hàng ngày cho cơ thể. Kali là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, giữ vai trò trong việc hình thành các protein và phá vỡ các cacbonhydrat.

Kali cộng tác với natri để truyền những xung thần kinh giữa các tế bào giúp cho chúng ta bớt căng thẳng, stress. Bên cạnh đó. kali còn giúp cân bằng quá trình hấp thu và trao đổi nước giữa các tế bào, giúp cho lượng nước trong cơ thể luôn ổn định. Điều này khá quan trọng trong quá trình giảm cân.

Chuối chứa nhiều chất xơ, chất khá quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Giúp cho quá trình tiêu hóa được dễ dàng, thông suốt, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tiêu hóa. Hơn nữa, chất xơ tạo cho cơ thể cảm giác no nhanh hơn. Vì vậy, mẹ có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Giảm cân sau sinh mổ theo phương pháp tự nhiên

Giảm cân sau sinh mổ theo phương pháp tự nhiên So với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian phục hồi hơn. Điều này đồng nghĩa với kế hoạch giảm cân sau sinh mổ của mẹ cũng sẽ "dài hơi" hơn rất nhiều. Đừng lo nhé. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ một số cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất.

Cơ chế hoạt động của một quả chuối giúp giảm cân như sau: Đầu tiên chuối sẽ cung cấp đủ chất xơ để tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Tiếp đến chúng tiết ra chất kháng tinh bột. Sau đó chất này sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy từ 20-25% chất béo. Nhờ vậy làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh việc tích tụ mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng sau sinh đáng kể.

Năng lượng trong chuối rất thấp, chỉ khoảng 121 calo. Nhờ các dưỡng chất có trong chuối, khi ăn sẽ tạo cảm giác no và không cần nạp thêm thức ăn nào vào cơ thể. Đồng thời, chuối cũng giúp giữ thăng bằng lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể và lượng thức ăn tiêu hao của cơ thể. Điều này sẽ giúp mẹ dễ dàng giảm cân và không hề tăng cân.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh cũng cần lưu ý, kết hợp ăn chuối và uống nhiều nước hàng ngày. Bạn cần bổ sung thêm nước sao cho phù hợp với lượng chất xơ. Nếu uống quá ít nước, chẳng những không có tác dụng giảm cân, bạn còn gặp tác dụng phụ là táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Theo các chuyên gia của Nhật Bản và đề tài nghiên cứu của TS khoa học Trần Công Khánh, MarryBaby gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối, mẹ tham khảo thử nhé!

  • Bữa sáng: Sau khi thức dậy, ăn 2 quả chuối cùng với 1 ly nước ấm và không nên ăn gì thêm. Mách nhỏ mẹ, nước ấm chính là “thần dược” để bắt đầu một ngày mới. Nó giúp tống những chất cặn bã xuống ruột một cách nhanh chóng, cơ thể đào thải nhanh hơn.
  • Bữa trưa: Ăn một trái chuối trước khi ăn bữa ăn chính. Lưu ý bữa ăn chính nên giảm khẩu phần ăn lại để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
  • Bữa xế chiều: Nếu cơ thể có cảm giác đói, mẹ có thể hãy ăn thêm một trái chuối hoặc một ít salad. Lưu ý, không nên ăn vặt.
  • Bữa tối: Tiếp tục ăn một quả chuối trước buổi ăn tối, sau đó không được ăn sau 8 giờ. Vì lúc đó cơ thể chúng ta ít hoạt động lại và bắt đầu tiêu hóa lượng thức ăn  vừa mới dung nạp vào.
Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 2)

Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 2) MarryBaby giới thiệu 5 loại thực phẩm còn lại trong chế độ dinh dưỡng sau khi sinh để mẹ sớm hồi phục sức khỏe và luôn dồi dào nguồn sữa cho con.

Những lưu ý nhỏ trong quá trình giảm cân dành cho các mẹ sau sinh

Không nên bỏ lạnh chuối vì chúng sẽ không còn tươi mới và khi ăn vào sẽ bị lạnh bụng, gây cảm giác khó chịu. Không phải thay thế chuối hoàn toàn bằng thực đơn chính trong ngày, vì bữa ăn chính vô cùng quan trọng cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, chỉ ăn vừa đủ lượng cần ăn thôi nhé.

Các mẹ hay đau bụng, tiêu chảy, tiêu hóa không tốt nên hạn chế ăn chuối. Hoặc các mẹ hay sưng phù tay chân trong quá trình mang thai cũng không nên áp dụng biện pháp giảm cân bằng chuối.

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 71.103
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8472 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5386 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT