Sự phát triển
của bé

Chăm sóc sau sinh: Đừng để sức khỏe tinh thần tuột dốc!

Sau mỗi lần vượt cạn, người phụ nữ rất cần được chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc sau sinh không chỉ gói gọn trong dinh dưỡng hay các bài tập thể dục. "Dinh dưỡng" cho tinh thần cũng cần thiết không kém

Đón nhận tiếng khóc chào đời đầu tiên của con là niềm vui mừng khôn xiết cùng những giọt nước mắt hạnh phúc của người mẹ. Tuy nhiên, ngay sau đó, người mẹ lại rất dễ rơi vào những lo âu, buồn tủi, căng thẳng, chán nản…Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, cuộc sống bị xáo trộn hoặc chưa chuẩn bị tâm lý để làm mẹ. Vì vậy, trong việc chăm sóc sau sinh, bạn rất cần chú ý đến yếu tố tinh thần. Hãy cùng điểm qua một số vấn đề tâm lý thường gặp và cách khắc phục chúng nhé.

1. Trầm cảm, căng thẳng

Trầm cảm là vấn đề tâm lý rất dễ gặp sau sinh. Lúc này nội tiết tố trong cơ thể giảm đột ngột làm cho bạn rơi vào tâm lý dễ bị kích động, lo âu, buồn chán… Tình trạng trầm cảm nặng thậm chí làm cho bà mẹ chán ghét con và nghĩ đến việc tự tử.

Khi được 3 tháng tuổi trẻ bắt đầu cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của mẹ. Vì vậy, khi mẹ bị trầm cảm sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức của trẻ.

Để đề phòng chứng trầm cảm, người mẹ nên chú ý hơn đến việc chăm sóc sau sinh. Một số mẹo nhỏ giúp cân bằng cuộc sống là dành nhiều thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, đồng thời tìm kiếm nhiều sự giúp đỡ. Đồng thời, sự quan tâm, chia sẻ bằng hành động và lời nói của người chồng cũng giúp vợ tránh được nguy cơ bị trầm cảm.

Nếu cảm thấy tâm trạng tuột dốc không phanh, bạn cần liên hệ ngay với các chuyên gia tâm lý để kịp xử lý trước khi xảy ra những hậu quả không mong muốn.

Chăm sóc sau sinh: Khắc phục chứng trầm cảm

Trầm cảm là một trong những vấn đề bạn cần chú ý trong việc chăm sóc sau sinh

2. Cảm giác tủi thân

Sự lo lắng, mất sức trong quá trình vượt cản, mất ngủ nhiều sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn chán. Vóc dáng chưa hồi phục sau sinh cũng khiến mẹ cảm thấy tự ti. Thêm vào đó, những vất vả khi chăm con dễ khiến mẹ cảm thấy cô đơn, không được ai quan tâm. Sự tủi thân cứ len lỏi trong lòng khiến bạn dễ mệt mỏi, bật khóc và ủ rũ. Chẳng có gì tốt hơn sự chia sẻ từ những người thân, bạn bè và anh xã có thể giúp bạn vượt qua những nốt trầm trong cảm xúc này. Nếu không thể tự tiến hành việc chăm sóc sau sinh, hãy để người khác thay bạn làm điều đó nhé!

3. Lo âu quá mức khi chăm con

Đối với những người lần đầu làm mẹ việc nuôi con dường như là một chuỗi thử thách không bao giờ kết thúc. Mỗi ngày, trong bạn có thể nảy ra biết bao nhiêu lo lắng: Không biết mình có phải là người mẹ tốt không? Chăm con như thế nào mới đúng? Liệu có đủ sữa cho con không?..

Không phải ai cũng có khả năng nuôi con tốt ngay từ đầu, vì vậy bạn hãy dễ dãi hơn với bản thân nhé. Việc học hỏi từ những người đi trước chắc chắn bạn sẽ trở thành người mẹ tuyệt vời.

4. Thiếu tự tin chuyện chăn gối

Hầu hết ngoại hình của phụ nữ đều thay đổi rất nhiều sau sinh nên cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin khi làm “chuyện ấy”. Quá đặt nặng về vấn đề trọng lượng  hay chỉ nghĩ về vòng 2 quá khổ là nguyên nhân dẫn đến tâm lý ngại ngần trước anh xã. Hơn nữa, nhiều mẹ cố gắng giảm cân nhanh quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Những vấn đề bạn cho rằng vô cùng nghiêm trọng ấy thực tế lại chẳng là gì trong mắt anh xã đâu! Và nếu muốn mau lấy lại vóc dáng, bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại trong vòng vài tuần sau sinh, đồng thời sử dụng các biện pháp chăm sóc sau sinh như sử dụng các liệu pháp tự nhiên để dưỡng da, thanh lọc cơ thể…

5. Sự nghi ngờ xuất hiện

Cảm giác “cá chậu, chim lồng” trong thời gian ở cữ dễ làm người vợ nảy sinh cảm nhận khác về người chồng. Trong khi chồng ra ngoài kiếm tiền, bạn phải thui thủi ở nhà chăm con, không có thời gian trang điểm, không còn mặc những bộ quần áo đẹp và thời trang, không còn được cập nhật những tin tức nóng hổi và những kiến thức chuyên môn mới… Sự chênh lệch này khiến bạn đặt ra những dấu hỏi to lớn cho anh xã: Anh ấy có còn thích một người phụ nữ như mình không? Liệu anh ấy có rung động với ai khác bên ngoài không?…

Tất cả những vấn đề đang xảy ra không có nghĩa là hạnh phúc của bạn đang rạn nứt. Ngược lại, hãy tự tin rằng con cái lại là sợi dây kết nối để tình cảm vợ chồng càng trở nên sâu đậm hơn. Hãy trò chuyện nhiều hơn, cởi mở hơn với chồng để giải tỏa áp lực và căng thẳng trong vai trò làm mẹ, bạn nhé.

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC
  • Stress ở mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi?
    Stress ở mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi?
    Bạn lo rằng những cơn stress của mình trong thai kỳ có thể gây hại cho bé con chưa chào đời? Không chỉ mình bạn băn khoăn mà hầu hết phụ nữ khắp thế giới đều như thế. Bài viết dưới đây sẽ giúp bầu...
  • 3 bước đơn giản phục hồi sau sinh
    3 bước đơn giản phục hồi sau sinh
    Thường được gọi là giai đoạn hậu sản, 6 tuần sau sinh là khoảng thời gian để mẹ hồi phục và thích nghi với những thay đổi lớn. Mẹ sẽ sớm nhận ra vai trò mới đầy thú vị của mình chính là người chăm...
  • 5 cách giảm căng thẳng khi mang thai
    5 cách giảm căng thẳng khi mang thai
    Mang thai đem lại nhiều niềm vui nhưng cũng không ít áp lực. Bên cạnh đó là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể dễ khiến bạn thường rơi vào tình trạng căng thẳng khi mang thai. Thử xem 5 mẹo nhỏ...

Video mới nhất

Xem thêm
Chọn giờ tốt sinh mổ lấy hên, lợi bất cập hại mẹ tránh ngay! (QC)

Nhiều chị em còn chọn giờ tốt sinh mổ để mong bé và gia đình gặp nhiều may mắn. Tuy nhiên, tất cả bác sĩ đều khuyến cáo biện pháp này ẩn chứa nhiều nguy hiểm khôn lường các mẹ không nên áp dụng!

Chọn giờ tốt sinh con, nên hay không?

Lượt xem: 5
Đăng ngày: 19/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 16919 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 14720 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 12654 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12084 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 10749 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT