của bé
Sữa lắc là loại thức uống kết hợp giữa sữa tươi truyền thống cùng với các nguyên liệu bổ dưỡng khác như rau quả, trái cây, các loại hạt… Bạn học cách làm sữa lắc tăng cân sẽ giúp sớm có được vóc dáng như ý đấy.
Nội dung bài viết

Cách làm sữa lắc tăng cân để bạn có vóc dáng lý tưởng
Sữa lắc không chỉ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ các cô nàng có thân hình “cò hương” lấy lại vóc dáng cân đối. Nếu đang lên ý tưởng học cách làm sữa lắc tăng cân cho bản thân, bạn hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
1. Cách làm sữa lắc tăng cân vị dâu tây
Bạn tự tay làm 1 ly sữa lắc thơm ngon kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ mang đến một vóc dáng ai nhìn cũng say mê.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 300g dâu tây tươi, đỏ mọng
- 6g đường (lượng đường có thể thay đổi theo sở thích)
- 200ml sữa tươi không đường nguyên chất
- 2 thìa kem vani
- Đá viên đủ dùng
Các bước thực hiện
Bước 1: Bạn đem dâu tây cắt bỏ cuống lá rồi ngâm cùng với nước muối để loại bỏ hết bụi bẩn và xả lại bằng nước sạch.
Bước 2: Bạn cho đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, cho tiếp dâu tây, sữa tươi cùng với lượng đường vừa phải vào và bật máy xay cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện và nhuyễn thì tắt máy.
Bước 3: Đổ sữa lắc dâu tây ra cốc, có thể trang trí thêm 1 quả dâu tây và kem vani lên trên bề mặt sao cho đẹp mắt và hấp dẫn.
Yêu cầu thành phẩm
Sữa lắc có vị thơm dịu của dâu tươi, vị thanh ngọt vừa phải của đường kết hợp vị béo của kem giúp kích thích vị giác những cô nàng kén ăn.
2. Cách làm sữa lắc tăng cân vị vani và hạt điều
Ngày hè nắng nóng khiến ai cũng cảm thấy khó chịu. Vì thế, bạn hãy làm một ly sữa kết hợp hoa quả và hạt sẽ giúp cảm thấy thật sảng khoái hơn bao giờ hết.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 thìa kem vani
- 1 thìa cà phê bột vani
- 1 cốc sữa tươi không đường
- Một ít siro dâu tây
- Một ít hạt điều rang sẵn
- 1/2 quả chuối tươi
- 1 ít muối (có thể có hoặc không, tùy khẩu vị của bạn)
- Chocolate hoặc caramel tùy sở thích
- Trái cây trang trí tùy thích (dâu, chuối…)
Các bước thực hiện
Bước 1: Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Sau đó, bật máy và chờ cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và hòa quyện hết với nhau thì tắt máy xay.
Bước 2: Hỗn hợp thu được đem đổ ra ly là có thể sử dụng ngay. Để thêm sự ngon miệng và bắt mắt, bạn có thể trang trí thêm một ít bột chocolate hoặc các loại hoa quả tươi lên bề mặt để không bị ngấy khi thưởng thức.
Yêu cầu thành phẩm
Màu sắc đẹp mắt, vị ngon béo từ hạt điều và chocolate sẽ làm hương vị thêm kích thích để bạn uống được nhiều sữa hơn và lấy lại vóc dáng săn chắc.
3. Cách làm sữa lắc tăng cân đơn giản
Bạn ăn 3 bữa 1 ngày kèm theo 1 ly sữa lắc sẽ giúp tăng cường năng lượng cho những ngày mệt mỏi, biếng ăn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 250ml sữa ít béo (có thể thay bằng nước ép trái cây, soda ăn kiêng hoặc nước)
- Trái cây tươi tùy khẩu vị
- Bột protein (mua sẵn hoặc tự chế biến từ mè, hạt chia, hạnh nhân nghiền…)
- Chất tạo hương tự nhiên (nước cốt chanh, cam, chocolate hoặc vani…)
- Gia vị, bơ lạc, yến mạch hoặc các loại tinh bột khác
- Đá viên
Cách bước thực hiện
Bước 1: Bạn cho 250ml sữa hoặc các loại nước ép mình thích vào máy xay. Cho từ 4-6 viên đá kèm vài lát trái cây (dâu, chuối…)
Bước 2: Vắt 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh (hoặc cam, vani…) vào. Sau đó, bật máy xay cho tới khi các nguyện liệu nhuyễn đều cùng nhau.
Bước 3: Cho tiếp 25g bột protein vào hỗn hợp. Đồng thời, bạn có thể thêm bột quế, ca cao hoặc bơ lạc vào để tăng mùi thơm cho thức uống.
Bước 4: Bạn xay đều sữa lắc 1 lần nữa rồi tắt máy và đổ ra cốc. Để thức uống đẹp mắt hơn, bạn có thể rắc 1 ít bột ca cao, yến mạch hoặc bơ lạc lên trên bề mặt.
Yêu cầu thành phẩm
Một ly sữa hoàn hảo và thơm ngon với sự kết hợp giữa trái cây tươi, cùng một chút vị đắng từ ca cao sẽ khiến bạn không thất vọng khi thưởng thức.

Bật mí cách chiên trứng cực ngon chuẩn siêu đầu bếp Trứng chiên là món ăn khá phổ biến trong mâm cơm gia đình Việt vì được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Tuy chiên trứng khá dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho ngon, mềm và xốp.
Để phát huy hết công dụng tăng cân của sữa lắc, bạn nên kết hợp uống sữa sau một bữa ăn chính trong ngày. Song song đó, bạn cũng cần có một chế độ tập thể dục hợp lý để cân bằng trọng lượng cơ thể và tránh bị béo phì nhé.
Nguyễn Kiều Vân
-
Cách nấu cháo trắng cho bé ngon, trẻ biếng ăn cũng phải mêKhi bé bước sang giai đoạn ăn dặm, mẹ nên biết cách nấu cháo sao cho dinh dưỡng và thơm ngon để kích thích trẻ ăn và phát triển khỏe mạnh. Cách nấu cháo trắng cho bé theo từng giai đoạn tuổi cũng...
-
Cách nấu cháo cá lóc cho bé ăn dặm: 8 công thức cho mẹHầu như trẻ nào khi lớn cũng ngại ăn cá. Để con làm quen với thực phẩm tốt cho sức khỏe này ngay khi còn nhỏ, và khi lớn không kén ăn, MarryBaby mách mẹ các cách nấu cháo cá lóc cho bé ăn dặm sau...
-
Cách chiên gà giòn không cần bột để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đìnhGà chiên là món ăn không chỉ hấp dẫn các bé mà còn thu hút được người lớn. Cách đơn giản nhất để gà giòn là tẩm bột chiên giòn hoặc bột xù, nhưng lớp bột ngấm nhiều dầu sẽ làm mau ngán và không...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Làm cách nào để sinh con gái? 3 bí...Mẹ đã biết làm cách nào để sinh con gái chưa? Cách tính ngày rụng trứng để...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
tuyệt quá mình phải lưu ngay những công thức này lại