3 cách làm sữa lắc tăng cân cho bạn lên ký vèo vèo

Cách làm sữa lắc tăng cân để bạn có vóc dáng lý tưởng

Sữa lắc không chỉ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ các cô nàng có thân hình “cò hương” lấy lại vóc dáng cân đối. Nếu đang lên ý tưởng học cách làm sữa lắc tăng cân cho bản thân, bạn hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

1. Cách làm sữa lắc tăng cân vị dâu tây

Bạn tự tay làm 1 ly sữa lắc thơm ngon kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ mang đến một vóc dáng ai nhìn cũng say mê. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 300g dâu tây tươi, đỏ mọng
• 6g đường (lượng đường có thể thay đổi theo sở thích)
• 200ml sữa tươi không đường nguyên chất
• 2 thìa kem vani
• Đá viên đủ dùng

Các bước thực hiện

Bước 1: Bạn đem dâu tây cắt bỏ cuống lá rồi ngâm cùng với nước muối để loại bỏ hết bụi bẩn và xả lại bằng nước sạch. 

Bước 2: Bạn cho đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, cho tiếp dâu tây, sữa tươi cùng với lượng đường vừa phải vào và bật máy xay cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện và nhuyễn thì tắt máy.

Bước 3: Đổ sữa lắc dâu tây ra cốc, có thể trang trí thêm 1 quả dâu tây và kem vani lên trên bề mặt sao cho đẹp mắt và hấp dẫn.

Yêu cầu thành phẩm

Sữa lắc có vị thơm dịu của dâu tươi, vị thanh ngọt vừa phải của đường kết hợp vị béo của kem giúp kích thích vị giác những cô nàng kén ăn.

2. Cách làm sữa lắc tăng cân vị vani và hạt điều

Ngày hè nắng nóng khiến ai cũng cảm thấy khó chịu. Vì thế, bạn hãy làm một ly sữa kết hợp hoa quả và hạt sẽ giúp cảm thấy thật sảng khoái hơn bao giờ hết. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 thìa kem vani
• 1 thìa cà phê bột vani
• 1 cốc sữa tươi không đường
• Một ít siro dâu tây
• Một ít hạt điều rang sẵn
• 1/2 quả chuối tươi
• 1 ít muối (có thể có hoặc không, tùy khẩu vị của bạn)
• Chocolate hoặc caramel tùy sở thích
• Trái cây trang trí tùy thích (dâu, chuối…)

Các bước thực hiện

Bước 1: Bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Sau đó, bật máy và chờ cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và hòa quyện hết với nhau thì tắt máy xay. 

Bước 2: Hỗn hợp thu được đem đổ ra ly là có thể sử dụng ngay. Để thêm sự ngon miệng và bắt mắt, bạn có thể trang trí thêm một ít bột chocolate hoặc các loại hoa quả tươi lên bề mặt để không bị ngấy khi thưởng thức.

Yêu cầu thành phẩm 

Màu sắc đẹp mắt, vị ngon béo từ hạt điều và chocolate sẽ làm hương vị thêm kích thích để bạn uống được nhiều sữa hơn và lấy lại vóc dáng săn chắc. 

3. Cách làm sữa lắc tăng cân đơn giản

Bạn ăn 3 bữa 1 ngày kèm theo 1 ly sữa lắc sẽ giúp tăng cường năng lượng cho những ngày mệt mỏi, biếng ăn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 250ml sữa ít béo (có thể thay bằng nước ép trái cây, soda ăn kiêng hoặc nước)
• Trái cây tươi tùy khẩu vị
• Bột protein (mua sẵn hoặc tự chế biến từ mè, hạt chia, hạnh nhân nghiền…)
• Chất tạo hương tự nhiên (nước cốt chanh, cam, chocolate hoặc vani…)
• Gia vị, bơ lạc, yến mạch hoặc các loại tinh bột khác
• Đá viên

Cách bước thực hiện

Bước 1: Bạn cho 250ml sữa hoặc các loại nước ép mình thích vào máy xay. Cho từ 4-6 viên đá kèm vài lát trái cây (dâu, chuối…)

Bước 2: Vắt 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh (hoặc cam, vani…) vào. Sau đó, bật máy xay cho tới khi các nguyện liệu nhuyễn đều cùng nhau. 

Bước 3: Cho tiếp 25g bột protein vào hỗn hợp. Đồng thời, bạn có thể thêm bột quế, ca cao hoặc bơ lạc vào để tăng mùi thơm cho thức uống.

Bước 4: Bạn xay đều sữa lắc 1 lần nữa rồi tắt máy và đổ ra cốc. Để thức uống đẹp mắt hơn, bạn có thể rắc 1 ít bột ca cao, yến mạch hoặc bơ lạc lên trên bề mặt.

Yêu cầu thành phẩm

Một ly sữa hoàn hảo và thơm ngon với sự kết hợp giữa trái cây tươi, cùng một chút vị đắng từ ca cao sẽ khiến bạn không thất vọng khi thưởng thức.

Bật mí cách chiên trứng cực ngon chuẩn siêu đầu bếp Trứng chiên là món ăn khá phổ biến trong mâm cơm gia đình Việt vì được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Tuy chiên trứng khá dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho ngon, mềm và xốp.

Để phát huy hết công dụng tăng cân của sữa lắc, bạn nên kết hợp uống sữa sau một bữa ăn chính trong ngày. Song song đó, bạn cũng cần có một chế độ tập thể dục hợp lý để cân bằng trọng lượng cơ thể và tránh bị béo phì nhé.

Nguyễn Kiều Vân