Sự phát triển
của bé

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Mách chị em 5 loại rau thần kỳ

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất là câu hỏi hóc búa nhưng không khó trả lời. Thử ngay 5 loại rau sau nhé, gợi ý của chúng tôi chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng đấy!

Rau là thực phẩm ai muốn giảm cân nên “kết thân” và ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng ăn rau gì giảm cân nhanh nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những loại rau giảm cân hiệu quả theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng khắp thế giới.

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Hãy thử ớt chuông

ăn rau gì giảm cân nhanh nhất 1

Vị cay nồng của ớt chuông phát huy công dụng giảm cân

Bạn từng nghe rằng ăn ớt càng cay càng giúp bạn đốt cháy nhiều calorie? Thật ra, loại ớt ít cay như ớt chuông cũng có tác dụng tương tự. Nhờ hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất có tên là dihydrocapsiate và hàm lượng vitamin C cao, ớt chuông ngọt cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh.

Một chén nhỏ ớt chuông có thể cung cấp gấp 3 lần lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày trong khi, đây còn là chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống lại các hormone căng thẳng như cortisol có khả năng làm tích tụ chất béo quanh bụng.

Vì vậy, ăn nhiều ớt chuông mỗi ngày cũng là một cách giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp ớt chuông với các loại thực phẩm khác để làm phong phú thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn.

Bông cải xanh

ăn rau gì giảm cân nhanh nhất 2

Bông cải xanh giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Không chỉ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, phổi, bảo vệ tim mạch… bông cải xanh còn được biết đến như là một loại rau giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong loại rau này có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane làm tăng nồng độ testosterone, đồng thời ngăn cản sự tích trữ chất béo trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy là một trong những loại rau giúp giảm cân nhanh nhất nhưng nó lại dễ gây đầy bụng, đặc biệt là với những ai mắc bệnh dạ dày nên bạn có thể cân nhắc khi sử dụng thường xuyên.

Dù vậy, so với lợi ích vượt trội của bông cải xanh đối với sức khỏe, việc ăn loại rau này mỗi ngày thật sự rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể của chị em phụ nữ.

Rau bina

ăn rau gì giảm cân nhanh nhất 3

Rau chân vịt không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Chắc chắn sẽ có không ít người mách bạn về hiệu quả của rau bina hay còn có tên là rau chân vịt, cải bó xôi.

Nguyên nhân là vì loại rau này rất giàu protein – chất dinh dưỡng giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ. Một chén rau bina luộc cung cấp một lượng protein tương đương với 1 quả trứng cỡ trung bình. Trong khi đó, việc tăng cơ càng nhiều càng có lợi cho việc giảm mỡ.

Ngoài ra, loại rau lá xanh này cũng giàu chất thylakoids – một hợp chất đã được chứng minh là làm giảm đáng kể sự thèm ăn và thúc đẩy việc giảm cân. Thêm món rau này dưới hình thức nào (luộc, xào, trộn salad…) vào bữa ăn tối của bạn đều đem đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Thử ngay hôm nay bạn nhé!

Nấm

Nấm không chỉ ngon miệng mà còn dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác nên từ lâu đã trở thành loại rau ưa thích của các tín đồ ăn kiêng với mục đích giảm cân.

Thay vì ăn một miếng sườn cốt lết 100gr, bạn có thể thay thế với lượng nấm tương đương nhưng thành phần dinh dưỡng cao hơn nhiều. Hơn nữa, ăn nấm sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, cao mỡ máu… so với việc thu nạp các loại thịt đỏ.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy những ai ăn sáng với món ăn từ nấm thường ít đói hơn, tinh thần hăng hái hơn và cũng ăn ít thức ăn hơn trong bữa ăn kế tiếp so với ăn thịt.

Hơn nữa, nấm cũng cung cấp ít calorie hơn thịt, ½ chén nấm chỉ có 15 calorie nên bạn có thể ăn tùy thích mà không lo ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân như thịt. Vì vậy, khi được ai hỏi ăn rau gì giảm cân nhanh nhất, đừng quên nhắc đến lợi ích tuyệt vời của nấm bạn nhé!

Cần tây

ăn rau gì giảm cân nhanh nhất 4

Loại rau này hàm chứa lượng chất xơ dồi dào giúp tiêu hóa chất béo nhanh chóng

Là loại rau giàu nước, chất xơ và hầu như không cung cấp calorie (30gr cần tây chỉ có 5 calorie) nên đây cũng là loại rau tuyệt vời giúp giảm cân nhanh.

Bạn có thể ép lấy nước cần tây uống, xào với thịt bò hoặc trộn salad với thịt gà, hành tây để có thêm một món ăn  giảm cân lành mạnh.

Tuy nhiên, lưu ý là việc ăn nhiều cần tây không có lợi cho người bị huyết áp thấp vì công năng hạ huyết áp không có lợi cho nhóm người này. Vì vậy, bạn nên đảm bảo sức khỏe trước khi quyết định giảm cân bằng loại rau này.

Với 5 gợi ý trên chắc chắn bạn đã tìm ra được đáp án cho câu hỏi ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều món ăn hấp dẫn từ những loại rau này để đơn giản và hiện thực hóa hành trình giảm mỡ thừa của mình và nhanh chóng lấy lại vóc dáng “mình hạc xương mai” thời con gái.

Quảng cáo
Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm?

Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm? Làn da bé sơ sinh vô cùng non nớt và nhạy cảm nên cần sự chăm sóc đặc biệt nhẹ nhàng. Đo độ nhẹ nhàng lý tưởng cho da bé mẹ nhé!

Video mới nhất
Xem thêm
22 bài học cư xử nên dạy bé (QC)

Thực tế, bé con nhà bạn đa số không hiểu hết những cư xử thiếu ý thức của mình gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh như thế nào. Hầu hết các hành động đó đều diễn ra một cách vô tư và hồn nhiên. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà ba mẹ bỏ qua hay làm lơ nhé. Dành thời gian chỉ bé làm gì đúng, làm gì sai, bé sẽ không bao giờ làm ba mẹ phiền lòng đâu.

9 cách dạy bé biết yêu thương em nhỏ

Lượt xem: 231.801
Đăng ngày: 20/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT