Sự phát triển
của bé

4 lý do chứng minh giảm cân với chuối là cách tối ưu cho vấn đề cân nặng

Với chị em đang đau khổ về vấn đề cân nặng thì chỉ cần giảm 1-2kg là đã "mừng muốn chết" rồi. Để nhanh chóng được điều này, bạn hãy biết cách vượt qua những quan điểm sai lầm như câu chuyện giảm cân với chuối dưới đây!

Rất nhiều quan niệm sai lầm về việc ăn những trái cây nhiều tinh bột và đường như chuối sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân. Nhưng thực tế, loại quả nhiệt đới vàng ươm này lại là một trong những thực phẩm mang đến bạn cách giảm béo hiệu quả. Vậy bạn đã biết tới phương pháp giảm cân với chuối?

Nguồn năng lượng hoàn hảo cho các hoạt động thể thao

Giảm cân với chuối 1

Chuối được xem là loại quả thần kỳ cho sức khỏe

Những chế độ ăn kiêng lành mạnh thường đi kèm với một kế hoạch tập luyện hợp lý. Chuối chính là nguồn thực phẩm bổ sung năng lượng an toàn, không gây tích mỡ đồng thời giúp giảm đáng kể cơn thèm ăn trước và sau khi luyện tập.

Nguyên nhân là do trong chuối chứa nhiều đường glucose, tuy mang nhiều năng lượng nhưng dễ tiêu hóa; nhanh chóng chuyển thành năng lượng cần thiết cho cơ thể khi vận động; không tạo nguồn năng lượng dư thừa tích trữ lại thành mỡ.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa rất nhiều kali – chất điện giải có khả năng chống lại chuột rút cơ bắp hay chóng mặt do mồ hôi tóat ra quá nhiều khi hoạt động mạnh. Khi áp dụng cách giảm cân với chuối, bạn nên kết hợp cùng với các thực phẩm tăng cường cơ bắp khác như trứng vừa giúp tăng cơ, vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.

Giảm cân với chuối để tăng cường tiêu hóa và giảm cơn thèm ăn

Ngoài glucose và kali, trong chuối, đặc biệt là chuối xanh còn giàu hợp chất kháng tinh bột (resistant starch). Kháng tinh bột là loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non mà trực tiếp đi thẳng xuống ruột già để được các vi khuẩn đại tràng lên men tiêu hóa. Sự lên men các kháng tinh bột ở ruột già sẽ tạo ra các a-xít béo chuỗi ngắn, được hấp thu nhanh chóng và chuyển hóa ở các tế bào biểu mô ruột, gan hoặc các mô khác.

Do vậy, khi tiêu hóa các thức ăn giàu kháng tinh bột, chỉ số đường huyết trong cơ thể không tăng đột ngột, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, đồng thời quá trình tiêu mỡ cũng được thúc đẩy nhanh chóng hơn.

Các nhà khoa học khẳng định chỉ cần thay thế 5% lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng kháng tinh bột, cơ thể bạn vẫn sẽ có cảm giác no mà khả năng đốt mỡ sau bữa ăn lại tăng đến 30%.

Nếu bạn không quen ăn trực tiếp chuối xanh vì vị hơi đắng chát, bạn có thể chế biến chúng thành món sinh tố kết hợp với nhiều loại trái cây, ya-ua, mật ong khác.

Chuối giúp giảm đầy hơi, trướng bụng

Ăn chuối giảm cân 2

Vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa giảm cân, còn gì thích bằng!

Trong chuối còn giàu chất chống ô-xy hóa và các chất xơ hòa tan (prebiotic fiber), có công dụng tăng lợi khuẩn đường ruột, giảm chứng đầy hơi.

Theo một nghiên cứu ở trung tâm dinh dưỡng đã ghi lại một kết quả đáng ngạc nhiên: những phụ nữ ăn chuối 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn trong vòng hai tháng giảm triệu chứng đầy hơi trướng bụng đến 50%. Ngoài ra, lượng kali dồi dào trong chuối còn giúp ngăn chặn tình trạng tích nước trong cơ thể, giảm sưng hoặc viêm nhiễm.

Chuối không có thuốc trừ sâu

Ăn nhiều lượng thuốc trừ sâu dư thừa trong hoa quả sẽ khiến bạn tăng cân vì chất độc trữ trong mỡ sau quá trình tiêu hóa sẽ ngăn chặn “hành trình” đốt năng lượng tự nhiên trong cơ thể. Chuối với lớp vỏ dày sẽ giảm tối đa lượng thuốc trừ sâu còn lại này thâm nhập vào phần ruột quả, giúp giảm nguy cơ hấp thụ thuốc trừ sâu qua đường ăn uống.

Với hàng loạt lợi ích trên đây, không có lý do gì để bỏ qua loại trái cây ngon, bổ, rẻ, dễ mua này trong thực đơn giảm cân của mình. Nghi vấn ăn chuối giảm cân hay giảm cân với chuối có hiệu quả của bạn đã có câu trả lời rồi đấy!

Quảng cáo
Đừng bất ngờ về chiều cao của 10X, vào đường đua ngay kẻo trễ mẹ ơi!

Đừng bất ngờ về chiều cao của 10X, vào đường đua ngay kẻo trễ mẹ ơi! Có phải mẹ cũng đang tự hỏi: “Bọn trẻ bây giờ ăn gì mà cao lớn được như vậy?” Thời mẹ chiều cao trung bình của bạn nam là 1.65m bạn nữ chỉ 1.55m.

Video mới nhất
Xem thêm
15 lợi ích không ngờ của việc súc miệng bằng nước muối (QC)

Ai mà chưa từng trải qua cơn đau buốt cổ họng sáng sớm. Lúc ấy chỉ nuốt nước miếng thôi cũng cảm giác như bị tra tấn. Giải pháp nhanh và đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà ngay là súc miệng bằng nước muối.

Hướng dẫn mẹ cách vệ sinh mũi cho bé bằng nước muối sinh lý Fysoline

Lượt xem: 55.367
Đăng ngày: 26/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Thanh thoảng
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    1
  • Le ha
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    3
  • Meo meo
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 1 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT