Sự phát triển
của bé

8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng

Cơ thể thiếu vitamin sẽ xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo. Dấu hiệu đó có thể là hơi thở có mùi hôi, đau đầu, tóc mỏng, các đốm trắng trên móng tay, giảm ham muốn tình dục, da khô, môi nứt nẻ, thậm chí gây stress nặng nề.

Có thể cơ thể bạn đang cố cảnh báo tình trạng thiếu dưỡng chất cần thiết trầm trọng mà bạn lại không hề hay biết. Thử để ý xem mình có những dấu hiệu nào trong 8 dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin dưới đây nhé! Bổ sung kịp thời để bảo vệ sức khỏe bạn nhé!

Rụng tóc

Thiếu vitamin

Rụng tóc là dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

Nguyên nhân của hiện tượng rụng tóc bất thường có thể là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin B7 (biotin). Nguyên nhân có thể đến từ thói quen ăn nhiều lòng trắng trứng còn sống của bạn. Trong lòng trắng trứng có chứa chất avidin, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ biotin.

Để bổ sung vitamin B7, bạn cần ăn nhiều hạnh nhân, đậu nành, khoai tây và chuối.

Chuột rút

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, nghĩa là bạn đang thiếu canxi, magie và cả kali trong cơ thể. Với những người thường xuyên vận động, những khoáng chất này cũng theo mồ hôi rời khỏi cơ thể dẫn đến thiếu hụt cần được bổ sung kịp thời. Trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, bí đỏ, chuối và táo có rất nhiều bộ ba chất dinh dưỡng cần thiết này.

Nổi mẩn đỏ trên mặt

Cơ thể chúng ta có trữ lượng lớn các chất vitamin A,D, E,K vì những vitamin này thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, có nhiều trong đa số thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Đồng thời, các loại vitamin này cũng được hấp thụ hiệu quả hơn mỗi khi chúng ta ăn thực phẩm có chất béo.

Thiếu vitamin 1

Ngược lại, các vitamin nhóm B dù có vai trò quan trọng nhưng cơ thể lại không thể tự mình sản xuất. Hiện tượng nổi mẩn trên mặt chính là hậu quả của việc thiếu vitamin B7. Có hai phương pháp chính để bổ sung vitamin B một cách thuận tiện nhất đó là bổ sung thông qua các viên thuốc vitamin hoặc tăng cường chế độ ăn nhiều nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau chân vịt và súp lơ vốn chứa nhiều bitotin.

Tê cứng tay chân

Khi cơ thể bổ sung thiếu các loại thực phẩm giàu vitamin B6, B12 và B9, sự sản sinh tế bào máu để vận chuyển oxy vào các tế bào bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tê cứng tay chân. Bạn cần ăn nhiều đậu, cam, chanh, hải sản và thịt gia cầm để bù đắp sự thiếu hụt này.

Mụn mẩn ở bàn tay và hông

Những vết mẩn lớn, giống mụn xuất hiện ở tay và hông là do cơ thể đang thiếu vitamin D, A và các a-xít béo khác. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần giảm bớt việc ăn các loại chất béo chuyển hóa (dạng chất béo không bão hòa) và bổ sung vitamin A bằng việc ăn nhiều cà rốt hay ớt đỏ Đà Lạt.

Lòng trắng mắt hơi vàng

Thiếu vitamin 2

Lòng trắng mắt hơi ngả vàng

Đây là hiện tượng cơ thể thiếu vitamin B12. Bạn cần bổ sung gấp vitamin này. B12 có nhiều trong bò, gan gà, sữa, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

Vàng răng, răng có dấu hiệu yếu đi

Nhiều nghiên cứu về các bệnh răng miệng đã chỉ ra một trong những nguyên nhân gây bệnh viêm nha chu phổ biến là do thiếu vitamin D. Một chế độ ăn cân bằng gồm nhiều thực phẩm chứa canxi, phốt-pho, vitamin D như gạo lứt, cà chua, cá, quả nho sẽ giúp khắc phục căn bệnh xấu xí này.

Nứt mép miệng

Những vết nứt ngay mép miệng là dấu hiệu mà cơ thể đang muốn nói với bạn rằng nó đang thiếu vitamin B3 và B12. Bạn cần ăn nhiều thịt gia cầm, cá, trứng và các loại đậu. Bạn cũng cần bổ sung thêm thật nhiều rau để có thêm vitamin C giúp chống lại viêm nhiễm và tăng cường sự chuyển hóa sắt.

Bạn nên nhớ rằng những dấu hiệu trên đều là tín hiệu báo động cơ thể bạn đang mất cân bằng và rất thiếu những dưỡng chất cần thiết. Điều này phản ánh chế độ ăn hiện tại chưa khoa học, bạn cần có sự điều chỉnh mới mong tình hình được cải thiện.

Cũng không loại trừ khả năng bạn bị tê cứng hay mụn nhọt do những nguyên nhân bệnh khác. Nếu đã bổ sung vitamin theo hướng dẫn mà tình trạng vẫn không thay đổi, bạn cần đến bác sĩ để được kiểm tra tổng quát. Đừng để tình trạng thiếu vitamin kéo dài để tránh phát sinh những vấn đề về sức khỏe bạn nhé!

Quảng cáo
Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết

Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ sau sinh đều có nhiều khả năng gặp phải những “rắc rối” cả trong lẫn ngoài như: rạn da, nám, khô hạn... Nếu không được quan tâm chăm sóc kỹ lưỡng, những vấn đề tưởng nhỏ này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhan sắc cũng như tâm lý của mẹ sau này.

Video mới nhất
Xem thêm
Bé bị phản ứng sau tiêm vắc xin mới, mẹ bỉm sữa dậy sóng mạng xã hội (QC)

Cuối tháng 12-2018, Bộ Y tế bắt đầu cho triển khai vắc xin mới là vắc xin DPT-VGB-Hib (ComBE Five) thay thế vắc xin Quinvaxem. Hiện nay trên mạng xã hội đã xuất hiện nhiều thông tin bé bị phản ứng sau tiêm vắc xin rất đáng lo ngại.

Vắc xin Combe Five và những điều cần biết

Lượt xem: 1
Đăng ngày: 16/01/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8486 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7365 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6340 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15563 trả lời
    tích lũy được 5414 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT